《功能性瑜伽解剖学》（每天学一点有用的小知识）

Stella的瑜伽生活
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通过瑜伽解剖学去更了解自己的身体从而更好的进行安全有效的练习，同时保护自己的身体。 少受伤，多觉知。

  1. 2023. 04. 09.

    功能性瑜伽解剖学-结语

    这本书的朗读至此完结，希望对你有所帮助！

    4분

  2. 2023. 04. 09.

    第13章解读后弯体式-终极体式：轮式&本章结论

    轮式中上半身的“髂腰肌”：是什么限制了我们想做的动作；下犬式和轮式；一套练习技巧；鸽子式中的手臂与轮式；轮式中髋的解剖学解读；轮式中双膝分开的问题。本章结论。

    17분

  3. 2023. 04. 08.

    第13章解读后弯体式-把上犬式所有问题结合在一起

    怎么做上犬式？处理手脚间距的问题、建立强有力的基础、怎么处理臀肌、如何活动上背部、怎么处理肩关节。本节内容针对上犬式中容易出现的问题进行了解答，提出一些建设性的解决方案，大家不妨在自己或者学员身上试一试这些方法。

    10분

  4. 2023. 04. 08.

    第13章解读后弯体式-蝗虫式、弓式、上犬式

    本节内容是体式解析：具体分析上犬式中的问题：从四柱支撑式向上犬式的转换；是否应该收紧臀肌；腰部过劳；上背部屈曲度不足；颈后侧紧缩；挤压肩胛骨

    20분

  5. 2023. 04. 07.

    第13章解读后弯体式-整体视角

    两大类后弯体式：俯卧和仰卧。除了脊柱，还有其他组织影响着后弯体式。

    4분

  6. 2023. 04. 07.

    第12章解读手臂平衡体式-完成终极体式：手倒立式

    用力压地、肩关节的位置、开始向上跳、利用墙壁

    6분

  7. 2023. 04. 07.

    第12章解读手臂平衡体式-共同的动作模式&如何应对限制因素

    增强力量和灵活性是练习手臂平衡体式的基础，只要掌握了正确的方法，一切都能够并且终将改变。

    4분

  8. 2023. 04. 06.

    第12章解读手臂平衡体式-萤火虫到鹤禅、鹤禅到手倒立等

    撑起身体向后跳、头倒立式、孔雀起舞式

    12분
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通过瑜伽解剖学去更了解自己的身体从而更好的进行安全有效的练习，同时保护自己的身体。 少受伤，多觉知。

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