第99夜：秋の快眠フード！食べてぐっすり眠る。旬の潤い食養生とは？

秋は「眠りの季節」と言われますが、実は乾燥と冷え込みで眠りが浅くなるかたも急増してしますので、要注意したいシーズンです。そこで今回は、漢方養生指導士の視点から、この季節に不足しがちな「体の潤い」を補給し、快眠に繋げる『旬の食の知恵』を特集します。

＜こんなお話＞

●乾燥と不眠: 秋の乾燥が、喉の不快感や咳となって睡眠を妨げるメカニズムを解説。

●食べて潤す: ぐっすり眠るために食べるべき「白い食材」と「木の実」を具体的に紹介。

●最強の組み合わせ: 疲労回復にも効く、果物の「甘味と酸味」を組み合わせる養生術。

●自律神経ケア: 朝の光浴や夜のリラックスなど、自律神経を整える簡単な養生法。

この秋、食卓から最高の眠りを育てていきましょう！

＜今回紹介したテーマに関連する情報＞

当チャンネルを運営する大木都（おおきさと）の記事では、より専門的な睡眠の悩みに答えています。

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