精神宿舍

Mia W

坐在宿舍看世界!在秩序与自由之间,寻找生活的呼吸感。 从职场反卷战术到海外生存实录,从健身哲学到艺术疗愈,我们提供的不只是方法论,更是一个为自己松绑的精神角落、一套应对不确定性的思维工具,和一群践行"生活不在他处"的同行者。 我们既是投行x央企x体制内打工人,穿梭于亚、非、拉、欧大陆;亦是斜杠的中年人,带着健身教练的爆发力、写作者的敏锐度和艺术人的审美视角,一起越聊越精神,即刻开启你的精神补给站。

  1. vol.71 从河南小镇采油厂到时尚名利场,“小镇做题家”金女士和她出走的决心

    8月16日

    vol.71 从河南小镇采油厂到时尚名利场,“小镇做题家”金女士和她出走的决心

    本期嘉宾金子@还可以的金女士。从河南小镇到GQ新媒体副总监,她是时尚名利场里为数不多的小镇做题家。 金子与主播老夏是高中同班同学,也是中学时互换周记本的文学少女。金子的新书《还可以的金女士》,承载了小镇女孩不同视角的共同记忆。从三线城市到北上广,从青涩校园到成年人的世界,从小镇做题家到时尚名利场……不断突破空气墙,不仅是金子的故事,也是你我的来时路。 本期精神宿舍邀请金子一起,聊聊“不为人知”的时尚行业,为何她“见过这最好的一切,却仍然不入流”?小镇女孩儿到北京吃苦打工的意义究竟在哪里?而预言里乌鸦穿过了满地珠玉,为何只衔走了一根树枝? 小镇篇😮04:02 对应试作文的反抗:尖子生集体在周末补习班看小说 10:01 在大城市一眼识别小镇女孩的“狼性”特质 11:28 好学生思维留下规训意识,但规矩可能根本不存在 17:56 世界从未允诺单行道,高考外的千万种路径 25:53 回不去的油田小镇,衰落的玫瑰色梦境 32:46 与作品在陌生处重逢是创作者的幸福,普通人的生活也值得表达 时尚篇😲40:38 机缘巧合踏上时尚编辑之路 43:18 时尚=奢侈品+明星?普通人与时尚的壁垒在哪里 48:11 时尚是“时尚人”judge别人的武器,但真正的底气来源于战绩可查 人生篇😗50:49 人生不是用来改变的,人生也可以没有意义 57:58 我们常将problem误以为是question,问题没有答案,只能自己面对 59:47 阶层冲击下的心态解药 无论此刻走到哪里,你都辛苦了!欢迎在评论区留言,精神宿舍将抽出10位订阅并留下收听感受的朋友送出这本《还可以的金女士》,希望这些可爱的小故事也能来到你的身边。 欢迎关注《精神宿舍》,一起越聊越精神,我们下期见!

    1 小时 5 分钟
  2. 7月19日

    vol.70 如何轻松度过生理期?告别被激素和痛经支配的恐惧!

    为什么来月经之前整个人支离破碎?为什么有人痛经到吐有人却毫无感觉?多喝热水到底是不是口头安慰?外国女人喝冰水就不痛经?今天《精神宿舍》一期讲透生理期你需要了解的一切:原理、注意事项以及常见误区等,帮助大家更好地了解自己、高质量地度过每个月的“特殊时期”。 欢迎所有女性和有心爱女生的男生都来认真收听这一期❤️: Part 1:月经周期的原理和相关情绪问题 02:00 女性每月的四个周期:月经期-卵泡期-排卵期-黄体期 05:06 雌激素和孕激素的作用 06:53 激素在周期内的波动轨迹与情绪的关系 07:36 经前情绪不好不是你的原因,而是到黄体晚期了 09:00 影响情绪的元凶:激素的剧烈波动 10:09 重视产后抑郁的生理性风险Part 2:痛经的原因、如何有效缓解痛经 11:32 痛经背后:你的子宫在努力排出残骸废料 12:33 乳酸和前列腺素的双重作用加强痛感 13:09 不同女生痛经程度不同的原因 13:59 止痛药的止痛原理 14:45 多喝热水真的有用!热水和热敷的科学机制Part 3:生理期百科 18:32 答疑:红糖水到底能不能缓解痛经 20:05 经前补铁预防痛经的黄金窗口期 20:20 建议在亚洲饮食结构和生活方式下成长的女孩:经期少喝冰水! 21:51 通过吃避孕药干预生理期的原理及副作用 23:50 答疑:生理期吃东西不长胖是真的吗 24:55 面包脑袋有福了!生理期可以适当增加碳水的摄入比例 26:04 生理期吃吃吃反而变瘦的真相 26:35 生理期可以做哪种运动 27:26 答疑:生理期能不能喝酒 27:40 经期喝酒易醉的原因Part 4:开放讨论时间 28:39 ✨本期高光:关于月经和月经羞耻的开放讨论 32:13 ✨本期高光:女性与疼痛的关系------------------------------------------------------ - 知识补充 关于外文译制电影或书籍里常见的名字“桃乐丝”: Dolores是一个西班牙语女性名字,源自拉丁语单词“dolor”,意为“疼痛”或“悲伤”。在西班牙语中,“dolores”本身就是“痛苦”的复数形式(单数为“dolor”),因此这个名字的字面意思是“多种痛苦”或“悲伤”。 在基督教传统(尤其西班牙和拉丁美洲文化)中,“Dolores”常与“圣母玛利亚的痛苦”(Los Dolores de la Virgen María)相关联。具体来说:圣母玛利亚在耶稣受难时经历了七种痛苦(如目睹耶稣被钉十字架),因此她被尊称为“Nuestra Señora de los Dolores”(痛苦圣母)。“Dolores”由此成为一种宗教符号,代表着女性(尤其是母亲)的悲伤、坚韧和牺牲精神。所以,“女人的疼痛”不仅指字面意思,更强调这种文化和宗教层面的女性痛苦意象。 - 本期提到的电视剧和书 英剧:伦敦生活fleabag 《钝感力》往期健康生活相关主题: vol.63 如何拥有一夜好眠,事半功倍地提高睡眠质量 vol.42 如何与抑郁焦虑情绪相处:从认知到方法,相信好事会发生! vol.18 秃头青年如何逆袭:防脱秘诀大讨论,告别发际线焦虑! vol.06 养生青年现状:当我们被体检报告逼得喝茶、梳头、拍八虚! 欢迎订阅《精神宿舍》,也欢迎在评论区与我们分享你的女性与生活故事,我们下期见!🌹

    35 分钟
  3. 7月13日

    vol.69 卷不动又躺不平?是什么让年轻人过上了"仰卧起坐"人生?

    社会在加速,年轻人在躺平。白手起家,归来半生仍是白手,奋斗不出个所以然是我的问题吗?当越来越多的年轻人选择躺平,是无声的反抗还是无奈的投降?生活的主动权究竟在谁手中? 这一期节目不会试图教你「如何高效利用碎片化时间」,也不会告诉你「时刻保持高能量的秘诀」,但会告诉你关于普通人的共情和热爱,以及,你可以不带任何愧疚感地拥抱无所事事的一天。 你还可以听到以下内容: 02:30 低欲望的年轻人如何做到35岁退休 03:25 干一天躺三天的深圳三和大神 03:53 不是主动躺平,而是求而不得后的被迫妥协 05:23 卷生卷死的东亚兄弟也开始拍躺平影视作品了,曾经拥有优绩主义光环的主角纷纷回到老家甚至开始扫厕所,他们会更幸福吗? 《东京女子图鉴》 《凪的新生活》 《我的事说来话长》 《0.5的男人》 《完美的日子》 《俗女养成记》07:44 中产的阶层滑落,子女投入千万月薪四千,是凡尔赛还是求而不得? 13:21 字面意义上每天躺着的社会蛀虫迎来人生巅峰——法国电影《轻松自由》 15:08 从奋斗到躺平,Loser究竟由谁定义 17:45 消费主义创造的欲求不满,催生无止境的焦虑 19:35 从小接受的教育方式与社会规则间的巨大割裂感 延展节目: vol.19 挣脱“好学生”枷锁(上):骄傲、自律与服从,究竟是什么困住了我们? vol.20 挣脱“好学生”枷锁(下):骄傲、自律与服从,究竟是什么困住了我们? 20:51 信息过载放大了差距,导致在现实世界失去动力 22:11 “躺平”潮中如何让自己生活得更舒适 欢迎订阅《精神宿舍》,也欢迎在评论区留下你的感受,一起越聊越精神,下期见!

    26 分钟
  4. vol.68 Labubu:情绪消费时代,泡泡玛特如何把“山精”炒成黄金?

    7月7日

    vol.68 Labubu:情绪消费时代,泡泡玛特如何把“山精”炒成黄金?

    Labubu爆火背后是饥饿营销还是文化共鸣? 如何从“丑萌怪咖”逆袭成全球顶流?本期精神宿舍邀请到潮玩从业者辣条女士,听一听从业者内部爆料Labubu爆火背后的故事: 00:35 潮玩“另类投资”是泡沫还是硬通货 01:20 情绪消费背景下,是什么驱使人们沉迷盲盒 拆盒的“不确定性”如何让人上瘾 晒盲盒=晒身份,年轻人为何愿意为“丑萌”买单 潮玩如何成为社交纽带 口红效应在玩具中的体现07:37 泡泡玛特有没有给Lisa代言费?业内人告诉你真相 08:29 从“高价购买塑料小人”到“身份认同”,潮玩如何成为个人风格的延伸 11:31 Labubu爆火背后,泡泡玛特做对了什么 17:07 Labubu的成功可以复制吗?下一个“潮玩周期”会有多远 19:45 没有故事支撑的IP能否长久立足,潮玩IP两套截然不同的发展逻辑 24:15 每个国家都有自己的Labubu 25:42 创业初期被投资人蛐蛐,爆火之后口碑两极反转,王宁老师也是好起来了 26:00 内部爆料:泡泡玛特是在饥饿销售吗 28:44 是偏见吗?年过30发现自己竟是二次元遗老 Labubu的爆火有运气的青睐,但绝非偶然,它背后是设计创新、明星效应、社交裂变和商业策略的完美结合。但潮玩行业的未来仍然充满挑战,如何让IP从“现象级”变成“长生命周期”将是潮玩行业持续努力的方向。 欢迎订阅《精神宿舍》,跟我们分享你和潮玩、盲盒、二次元的小故事!下期见😉

    35 分钟
  5. 6月29日

    vol.67 从天价“神药”到直播间三无产品,老中青三代套路“收割”防不胜防

    从父母囤积的万元保健品,到直播间抢购的‘神奇’胶原蛋白——全家人的钱包正在被精准收割。本期解剖三类高危消费:① 老年人迷信高价保健品  ②中年人沉迷直播间三无产品  ③年轻人追捧‘疗愈神器’ 「若你发现家人正在购买:✘ 无‘蓝帽子’标识的保健品✘ 直播间缺乏质检报告的食品✘ 宣称奇效的普通商品——请立刻保存本期音频,并在转发家族群前补充这句话:‘不是不让买,但要认准国药准字B标、药监局备案号、平台官方旗舰店’」 01:04 老年人买的高价保健品,里面到底是什么? 02:46 面向老人的营销话术,离谱但有效 04:59 保健品对老人的渗透渠道 07:17 保健品肆虐背后的原因,为什么怎么劝都没用 09:54 吃保健品危害身体,不让吃保健品摧毁家庭的两难困境 12:33 直播带货的高价三无产品 20:00 进口保健品的营销套路 24:59 为什么道理都懂,但我们还在被骗 30:10 很多踩过的坑背后是情绪消费 34:00 警惕广告中的造假特效,越看越想买 36:42 为什么要在靠谱渠道买正规品牌 对抗营销陷阱的最佳武器,不是指责而是理解:每代人背后都有自己的孤独、恐惧与渴望,消费陷阱只是放大了这部分心理,因此无法通过简单的对抗而消除。欢迎订阅《精神宿舍》,做你的精神同行者,我们下期见!😉

    42 分钟
  6. 6月22日

    vol.66 反优绩主义焦虑:当我不再高效利用碎片时间,却同时收获了快乐与成长

    为什么“浪费时间”反而成就了我的人生?“自律”、“高效”、“高能量”、“成功人士”这些看似积极美好的光环过度环绕也会使人窒息,看似在努力提升,实则已经陷入了恶性循环。通过吃苦耐劳、时刻紧绷的修行从而获得成功是否依然适合现在的社会,为什么有些人玩着玩着就“成功”了?有些人一直勤奋努力却依旧没有起色? “这有什么用?”当我们停止问这个问题时,才获得了反效率时代的生存智慧。本期聊聊如何通过“无用之事”来对抗时间焦虑和优绩主义焦虑,获得真正的成长与进步: 00:40 不知何时开始的朋友圈积极优秀感 02:10 看似高效,实则是自媒体制造售卖的焦虑陷阱 02:27 高能量的状态不是刻意营造出来的 02:45 到底什么叫适合自己的事? 03:30 无脑短平快的短剧真的没有意义吗? 06:05 真正的自律不是苦行僧,而是来自热爱的驱动 07:27 任何形式的压抑必定会在日后剧烈反弹 08:38 养绿植带来的无数治愈瞬间 10:22 被外界标准和优绩主义绑架的人,会是你我吗? 12:50 变得更优秀的尽头到底是什么? 17:44 做顺乎意、发乎心的快乐事,好运会降临 19:26 无用之用源自庄子,看似不赚钱的事却成就了人生 22:34 《我在故宫修文物》之文物修缮与成功学 25:37 负能量也是一种能量,动力差就会带来行动的势能 27:53 生活在越来越包容的社会,任何小众爱好都能找到自己的群体归属 32:26 快乐与“成功”从不矛盾,找到适合自己的“赛道” 无用之用,大可有用。时间不是用来填满的,快乐才是。真正的成长是快乐地进步,愿你我都能生活得更加舒心惬意、活出真实的自己! 欢迎订阅精神宿舍,让我们下期再见!😉

    35 分钟
  7. 6月15日

    vol.65 “友情”断舍离指南:一键停止消耗型社交,回归高能量不再内耗

    健康的友谊是互补的,但我们的圈子、需求、甚至价值观随着成长一直在变,"友情断舍离"成了一个无法回避的课题。"圈子不同,不必强融",然而如何判断一段关系是否值得维系?断舍离是冷酷还是必要的自我保护?   这期节目,我们聊了聊友情的筛选标准、如何识别消耗型关系,以及怎样体面地告别不再合适的友谊: 03:36   30岁后友情观的变化:为什么成年人的友谊更需要"断舍离"?   07:30   被动疏远 vs 主动远离:哪种方式更减少内耗?   11:00   朋友渐行渐远:从"见面就开心"到"相处很累",如何应对?   15:11   关系的弹性法则:"人和人像弹簧,你弱他就强"——边界感的重要性   16:14   判断标准:什么样的友情值得断舍离?   17:30   健康友谊的几大要素:共鸣、互补、真诚 26:35   阶段性"搭子"是成年人的常态吗?功利性友谊是否可接受?   31:31    极端案例:十几年的老友变成负能量黑洞,该远离吗?   37:26   朋友可以倾诉负面情绪,但关键在于表达方式与分寸感   42:23   如何体面结束一段友情?真诚比"完美告别"更重要   好的友情未必不包含功利的成分,但核心一定是双向滋养。 无论是主动疏远还是被动告别,"断舍离"的本质是腾出空间给更值得的关系。就像恋爱一样,友情也需要默契、尊重和共同成长。如果一段关系已经变成消耗战,或许"放弃纠缠"才是对自己的负责。   请记住,你没有办法选择别人怎么对待你,但你可以选择要什么样的关系。 感谢收听本期精神宿舍!愿各位舍友都能收获“吹尽黄沙始到金”的真挚友谊:)

    51 分钟
  8. 6月2日

    vol.64 觉得自己太“菜”了怎么办?如何应对自我怀疑与成长焦虑

    相信我们每个人或大或小都经历过一些觉得自己太“菜”了的瞬间,那么究竟人为什么会觉得自己“菜”?这背后的心理逻辑和事实基础是怎样的?面对自我怀疑和成长焦虑,我们该怎么办? 本期,主播老夏将为您带来以下内容: 00:30 由一期英语培训引发的“菜”感 01:11 或许每个人都经历过觉得自己“太菜了”的瞬间 01:57 比较陷阱:比较的压力更容易带来“菜”感 02:22 “消极偏好”让我们更容易关注到不足 03:20 搞清楚两个问题:这是否是我的核心赛道?我的能力认知是否存在偏差? 03:53 我是不是陷入了“达克效应”? 06:35 【面对自我怀疑的“心理调节”方法】: 07:11 方法一:给情绪命名 07:53 方法二:列举“反证据” 08:26 方法三:与朋友交流,站在朋友的视角和自己对话 09:19 【用行动螺旋代替焦虑循环的方法】: 09:30 方法一:5%改进法则,拆解目标到最小行动 10:27 方法二:记录自己的微小成就,累积正反馈 10:46 方法三:主动寻求基准线反馈 觉得自己“菜”,可能是能力不足,可能是期望过高,甚至可能只是比较带来的焦虑泡沫。但其实,这些自我怀疑的瞬间,恰恰是成长开始的信号。就让“太菜了”成为我们解压的自嘲,成为重新出发的起点吧!累了的话,休息调整一下也不错哦! 欢迎订阅精神宿舍!

    13 分钟

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