聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト

フィジカルトレーナー飯島庸一 ｜S-CHALLENGE Training Program Works
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スキーが大好きな皆さん、こんにちは！ S-CHALLENGE Training Program Works代表/フィジカルトレーナー飯島庸一です。 「オフトレでスキーを上手くする」、「コンディショニングでスキーのパフォーマンスを上げる」、をミッションとして、スキーヤーの可能性を高め、怪我のリスクを減らす目的でスキーオフトレに関する情報を配信していきます。 サポートしている選手や一般社会人クライアントさんたちへのインタビューもおこない、スキーに対する向き合い方やオフシーズンのトレーニング内容などを語っていただきます。 あなたのオフシーズンのトレーニングの質を高めるヒントになれば嬉しいです。 私の詳細プロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ トレーニングやコンディショニング、栄養やサプリメントなどの最新エビデンスをご紹介する配信もしています。 ひとりでもトレーニングを継続するコツ ⁠https://voicy.jp/channel/4288 スキーオフトレ情報発信・S-CHALLENGE ニュースレター（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

  1. 7 SEP

    023: プランクエクササイズよりも滑りに役立つ体幹トレーニング

    パロフプレス（Pallof press）は、ケーブルマシンやレジスタンスバンド（トレーニングチューブ）を使って、体の側面から引っ張られる力に抵抗して体幹を安定させる「抗回旋（アンチローテーション）トレーニング」です。 腹斜筋や腹横筋といったスキーのターン動作に必要な体幹の深層筋を鍛えることで、姿勢改善、体幹の強化、滑走パフォーマンス向上、怪我の予防に効果的です。 ___ このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。 オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    5 min

  2. 4 SEP

    022: 日常生活で1度を意識する

    このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。 オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    5 min

  3. 2 SEP

    021: 筋トレ効果を加速させるトレーニングのコツ

    オフトレシーズン後半、目標どおり筋トレすすんでいますか？ セット数を増やしたり、週の頻度を増やせれば良いのですが、特に社会人スキーヤーはトレーニング時間を増やすのは難しいですよね。 シーズン後半、より筋トレ効果を出すためのトレーニングのコツを解説します。 --- このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。 オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    7 min

  4. 31 AGO

    020: ヒップヒンジ動作のトレーニングのコツ

    ヒップヒンジ動作、知っていますか？ 正確には「ヒップジョイントヒンジムーブメント」といいます。ヒップはお尻ではなく、ヒップジョイント＝股関節を意味します。従ってヒップヒンジ動作は「股関節のヒンジ動作」となります。 どのようにヒップヒンジ動作をトレーニングするのが良いのか、ご自宅でも簡単にトレーニングできる方法をお話しします。 --- このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。 オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    7 min

  5. 30 AGO

    019: 股関節が硬くなる原因

    股関節の動きはスキーパフォーマンスに直結するので、可動域を広げるためにストレッチしている人も多いのですが、なかなか柔らかくならないという声も聞きます。 股関節が硬くなる原因は股関節以外にもいくつかあります。今回は3つの原因について話ます。 --- このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。 オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ひとりでもトレーニングを継続するコツ ⁠https://voicy.jp/channel/4288 スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    6 min

  6. 26 AGO

    018: 歩き方で滑りが変わる

    階段登るときどちらの足を先に出していますか？ いつも同じ足を先に出していませんか？ 歩いているときも、階段程の差はなくても同じように使っています。その使い勝手の差はスキーの操作性にも関係していきます。歩き方や階段の登り方を意識していくと、よりスキー動作の左右差改善につながります。 --- このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。 オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ひとりでもトレーニングを継続するコツ ⁠https://voicy.jp/channel/4288 スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    4 min

  7. 24 AGO

    017: 片脚支持バランスを高めるための3つのアプローチ

    片脚のトレーニングしていますか？ 単に片脚エクササイズを繰り返していませんか？ スキー操作の安定性向上 には片脚トレーニングは非常に重要ですが、よりトレーニング効果を高めるためには、さらに次の3つのアプローチを加えていけると効果倍増します。 ①足と足関節の機能性向上 ②股関節の機能性向上 ③体幹回旋筋群の機能向上 ---- このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。 オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ひとりでもトレーニングを継続するコツ ⁠https://voicy.jp/channel/4288 スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

    7 min

  8. 23 AGO

    016: オフトレ後半はスクワットよりも○○トレーニングがオススメ

    下半身トレーニング＝スクワット、と頑張っていませんか？ スクワットは高重量・高負荷が扱えるから楽しい、という声もよく聞きます。ただ、オフトレシーズン後半に向かっていく段階で、スクワットよりもオススメしたいトレーニングがあります。 --- このポッドキャストでは、「オフトレでスキルアップ」「コンディショニングでパフォーマンス向上」をミッションに、スキーヤーの可能性を引き出し、怪我を防ぐ実践的なトレーニング情報をお届けします。 オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。 次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！ S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール ⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠ スキーオフトレ・トレーニング記事 https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/ ひとりでもトレーニングを継続するコツ ⁠https://voicy.jp/channel/4288 スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料） ⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

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