はじめてのバウンダリー｜聞く、セルフケア。

株式会社ケアライズ、ライフコーチング「セン」
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毎週水曜日朝7時に更新 斎木茜（ライフコーチ）と菊地杏理（介護福祉士）による、バウンダリーを知っていく番組。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。聞く、セルフケア。はじめてのバウンダリー。監修：髙瀬晃⼦（社会福祉士）

  1. 2 DE SET.

    【最終回】言葉にできなくてもいい、気付くことで変わる　#12

    🎙️バウンダリーは自分らしさを守る選択のスキル 違和感、ざわつき、心のモヤモヤ。 心の中の「これは違う」が教えてくれる、自分だけのバウンダリー。モヤモヤするときこそ、感覚を信じるチャンス。 自分の人生を生きるために、まずは「気づくこと」から始めませんか。 Podcast『はじめてのバウンダリー』の最終回です。 📍Index 違和感/テイクしない/OKラインを知る/直感/日本社会と境界線/自分の人生を生きる/セルフケアの視点/信じること 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』 自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。 番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬 🎤斎木茜（ライフコーチ） 🎤菊地杏理（介護福祉士） 監修：高瀬晃子（社会福祉士）

    9min

  2. 26 DE AGO.

    決めつけに「待った」を。バウンダリーがくれた視点の自由　#11

    🎙️自分を信じるバウンダリーの作り方 「若い頃にバウンダリーを知っていたら、もっと楽に生きられたかもしれない」 そんな実感から始まる今回のエピソード。 誰かに決めつけられたとき、頭ごなしに否定されたとき。「自分を信じていい」と教えてくれるのが、バウンダリーというスキルです。 直感や違和感は自分の感受性がくれるサイン。 逃げる自由や自分を信じる力について語ります。 📍Index 若い世代/反論ではなく選別/視野が広がるアドバイス/違和感/直感/逃げてもいい/自己防衛/猫のように/自分を信じる/移動する自由 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』 自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。 番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬 🎤斎木茜（ライフコーチ） 🎤菊地杏理（介護福祉士） 監修：高瀬晃子（社会福祉士）

    8min

  3. 19 DE AGO.

    介護とバウンダリー“がんばり方”に境界線を　#10

    🎙️比較せず、自分にできる介護を見つけていく 今回のテーマは「介護」と「バウンダリー」。 父親の介護を8年間続けているケアマネジャーの高瀬晃子さんを迎えて、家族介護におけるバウンダリーについて語ります。 介護のプロでも、家族の介護は試行錯誤の連続。 自分をすり減らさずに、大切な人をケアことについて、一緒に向き合うエピソードです。 📍Index 家族介護/ケアマネジャー/名もなき介護/限界に気付く/バウンダリーを引く/限界を知る・受け入れる/比較しない/比べず責めない 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』 自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。 番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬 🎤斎木茜（ライフコーチ） 🎤菊地杏理（介護福祉士） 監修：高瀬晃子（社会福祉士）

    13min

  4. 12 DE AGO.

    バウンダリーの誤用にご用心　#09

    🎙️バウンダリーは新しい関係が始まるところ バウンダリーという言葉をSNSで見かけるようになり、とっても良い反面、極端な例が独り歩きしている例を散見。 バウンダリーは相手にNOと伝えるだけじゃない。新しい関係をリスタートするアクションなんです。 バウンダリーの定義を一緒に確認しませんか。 📍Index バウンダリーはパワフル/作用・反作用/人間関係の悩み/NOと言って立ち去る/拒絶/酷い場合はそれもアリ/いい関係をつくる/相互理解 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』 自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。 番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬 🎤斎木茜（ライフコーチ） 🎤菊地杏理（介護福祉士） 監修：高瀬晃子（社会福祉士）

    8min

  5. 5 DE AGO.

    自分と相手の“当たり前”を調整するヒント　#08

    🎙️違って当然、お互いの心地よいラインを見つける 自分と相手の“常識”が同じだと無意識に期待してしまう。 「時間を守る＝礼儀」と考える人もいれば、少しの遅れを気にしない人もいる。 他にも、休日に届く仕事のメールや、返信期限の認識の違い。 違いを前提に、お互いのラインを見つけていくことが、ヘルシーな人間関係への第一歩。 📍Index 時間のバウンダリー/常識・非常識/無意識の期待/待ち合わせの時間/休日の業務連絡/メールの返信期限/違うことが前提/違って当然/自分の心地よさを伝える/どう受け止め・伝えるか 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』 自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。 番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬 🎤斎木茜（ライフコーチ） 🎤菊地杏理（介護福祉士） 監修：高瀬晃子（社会福祉士）

    11min

  6. 29 DE JUL.

    感覚のズレが生むモヤモヤ、時間のバウンダリー　#07

    🎙️何分に行く？待ち合わせあるある 待ち合わせに2、3分遅れる人と、5分前に来る人では、当たり前がまるで違う。 どちらが悪いわけでもなく、そこには“時間のバウンダリー”があるんです。 自分の感覚と相手の感覚のすり合わせ、違いをどう受け止めるかを語ります。 📍Index 時間の対する価値観/それぞれにとっての普通/許容範囲/正しさより心地よさ/合わせる、我慢する/伝える、すり合わせる/ 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』 自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。 番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬 🎤斎木茜（ライフコーチ） 🎤菊地杏理（介護福祉士） 監修：高瀬晃子（社会福祉士）

    14min

  7. 22 DE JUL.

    SNSと私の上手な距離の取り方　#06

    🎙️SNSとの接点を、自分から「開く」ものにする SNSとの距離感に悩む人に届けたい、付き合い方のヒント。 「SNSがしんどい」 「フォロー外すのって冷たい？」 好意と反応は別物であっていい。 情報を“流されて見る”から、“自分が選んで見る”へ。自分にとってちょうどいい“軽やかな線引き”とは。 情報があふれる時代に、セルフケアの方法を探ります。 📍Index SNSがしんどくなる理由/外交的なひと/内向的なひと/意図しない感情のゆさぶり/いいね、フォローの義務感/好意と反応/自己防衛/関わり方は人それぞれ/ 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』 自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。 番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬 🎤斎木茜（ライフコーチ） 🎤菊地杏理（介護福祉士） 監修：高瀬晃子（社会福祉士）

    11min

  8. 15 DE JUL.

    SNSとバウンダリー「つながり疲れ」からの脱却　#05

    🎙️SNSと「つながる距離」をデザインすること SNSでのつながりは便利だけど、自分のキャパを超えると、見えない“つながりの重さ”に疲れてしまう。 比較して落ち込んだり、自分の心の余白を奪われてしまうことも…。 なんとなく繋がり続けることへの違和感をもとに、アカウント同士のお付き合いのヘルシーなバウンダリーについて考えるエピソードです。 📍Index SNSでのつながり/昔の知り合い/フォロー解除やミュートは悪？/相手がどう思うかを気にしすぎる/そっと距離をとる選択/自分の余白を守る/自分のタイミングで関わること/見ない選択/表示しない選択/関係を断つのではなく、優しく距離を置く選択肢/お互いの心地よさ/長続きする距離感/つながる距離 毎週水曜・朝7時『はじめてのバウンダリー』 自分らしさの境界線「バウンダリー」を知っていく番組です。やさしい人、頑張りたい人に、ヘルシーなバウンダリーを見つけるヒントをお届けします。 番組への感想やバウンダリーについての質問などあれば、コメントで聞かせてください💬 🎤斎木茜（ライフコーチ） 🎤菊地杏理（介護福祉士） 監修：高瀬晃子（社会福祉士）

    18min
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