苹果煮熟吃，你将收获4个好处！

天冷后苹果煮熟吃，养生效果可能比生吃更好！尤其适合脾胃偏寒的朋友。熟苹果有四大好处：第一，健脾养胃助消化，煮软后纤维更温和；第二，多酚类物质增加，有助保护心脑血管；第三，秋季吃可养肺润燥；第四，果胶经过加热不易导致腹泻。  

吃苹果建议在饭前半小时，有助平稳餐后血糖，但肠胃敏感者最好随餐或餐后吃，每天一个中等大小即可。  

推荐两道简单食谱：一是烤苹果，洗净去核，微波炉高火5分钟，香甜软糯；二是蒸苹果，将葡萄干、杏仁、枸杞混合后填入挖空的苹果，蒸15分钟，暖身又滋润。  

苹果表面的蜡分天然果蜡和食用级人工蜡，均安全无害，可放心食用。挑苹果选颜色均匀带麻点、闻起来有自然果香的更甜润。天凉了，给家人煮个苹果，温暖又养生！