行行出老母特別系列｜女性生命歷程五大階段健康議題｜女性老後的身心挑戰與準備｜優雅變老: 從心開始的健康人生

為自己準備，也讓自己自由
我們常對「變老」有點不安、有點害怕，
但女人的人生從來不是被年齡推著走，
而是一步一步長成更成熟、更完整的自己。

本次受訪的譚陽老師，從年輕的女權倡議者到活力充沛的銀髮人生，她提醒我們：
女性的老後，不是孤單，也不是被動。

它可以被準備，也能活得很美、很自由。

🔍 女性老後的 3 大挑戰
1️⃣ 對未來的不安：健康、經濟、孤獨的擔心
2️⃣ 角色的突然空缺：孩子長大後的「我還被需要嗎？」
3️⃣ 關係與眼光的壓力：退休磨合、年齡歧視、外貌焦慮

🧰 立即可用的女性防老工具包
✨ 心理預備：列出 3 個擔心的情境 → 想好第一步
恐慌來自未知，安心來自準備。
✨ 生活自立：每週一個 Me-Time、培養興趣、建立支持圈
越能自立，老後越自由。
✨ 防老三件事：動身體、動大腦、動情緒
30 分鐘活動、學新事物、保持社交與好奇心。
不是變年輕，而是保持掌控感。

🌼 老後的自由，是現在的你替未來的自己準備的。
認識受訪者｜譚陽 老師

• 台灣女性運動推手之一，曾任高雄晚晴協會理事長四屆並於2006年創立「天晴女性願景協會」。
• 長期關注單親女性、婦女身心健康與高齡議題，強調從自我心理建設到社會倡議的整合推進。
• 第一代婦權運動中幕後關鍵推手，與尤美女、施寄青、李元貞、王清峰等人並肩推動婦女法案修法，深耕30餘年，影響無數女性生命。

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