許書華的診間連線

許書華的診間連線

過敏、發炎體質、腸道菌,還有俗稱「不死癌症」的紅斑性狼瘡,這些健康議題都跟免疫系統有關──你我都知道免疫力很重要,但免疫力從何而來? 跟著家醫科醫師許書華全方位搞懂免疫力,本季節目邀集三位專科醫師、一位心理師,教你吃好睡好、適時紓壓,遠離過敏、慢性發炎與免疫疾病,並聆聽免疫疾病患者的故事,獲得勇氣與力量。 不論大人小孩、男性女性都需要,一起讓免疫力成為保持健康的超能力!

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  1. EP08|抗壓性不是「抵抗壓力」,心理韌性三步驟、現代人抒壓解方 ft. 臨床心理師黃天豪

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    EP08|抗壓性不是「抵抗壓力」,心理韌性三步驟、現代人抒壓解方 ft. 臨床心理師黃天豪

    你壓力大嗎?人人都渴望好好休息,但你是燒腦、心累還是體力透支?我們日常運作主要依靠「三力」──體力、腦力、心力,本集邀請臨床心理師黃天豪分享它們各自對應的休息方法,並提供兩種日常情境的紓壓解方。   為什麼黃天豪認為「抗壓性」(resilience)其實翻得不好?除了近年常被討論的正念,「催眠」竟然也有療癒效果?人際關係中傾聽很重要,多數人卻做錯了,傾聽真正的關鍵是什麼?     本集重點: 02:18 你耗費的是體力、腦力還是心力?「三力」對應不同的休息方式 07:08 該睡了,腦子卻轉個不停、毫無睡意,該怎麼辦? 11:58 沒時間?請看一下手機螢幕使用時間 14:15 抗壓性跟你想的不一樣,培養心理韌性有三步驟 18:15 如何從小訓練情緒控管能力? 21:36 保持身心平衡的習慣:運動、正念、催眠 29:22 如何傾聽、陪伴心理出狀況的人?     延伸閱讀:《認真的你,有好好休息嗎?》、《5分鐘催眠自癒力》 延伸聆聽:《好眠實驗室:改變睡眠的11堂課》     【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目 製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

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  2. EP07|你以為的助眠法寶其實超 NG!11 個好眠撇步與三大迷思破解

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    EP07|你以為的助眠法寶其實超 NG!11 個好眠撇步與三大迷思破解

    研究已經證實,只要一個晚上睡不好,就會大幅削弱免疫力。   免疫系統裡有一種能對付癌細胞的「自然殺手細胞」,加州大學曾針對一群健康的年輕男性做研究,相對於一晚睡八小時,只睡了四小時會使自然殺手細胞減少70%。   睡眠如此重要,失眠卻是現代人的文明病,本集節目提供11個打造好眠體質的撇步,並解析三大關於睡眠的迷思──喝酒可以助眠嗎?補眠真的補得回來?熬夜會不會傷肝?     本集重點: 01:32 睡眠與免疫力有什麼關係? 04:21 一晚睡不好就會增加罹癌風險!加州大學的自然殺手細胞研究 06:29 一天到底該睡多久?睡眠品質要看這四個指標 08:18 打造好睡體質的11個撇步 13:08 迷思大解析:小酌助眠其實超NG?補眠真的補得回來?熬夜傷肝嗎?   延伸聆聽:《好眠實驗室:改變睡眠的11堂課》   【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目 製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

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  3. EP06|癢到不行、關節變形…… 自體免疫疾病真的是「不死癌症」?連牙周病都是致病因子? ft. 風濕免疫科醫師蔡昀臻

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    EP06|癢到不行、關節變形…… 自體免疫疾病真的是「不死癌症」?連牙周病都是致病因子? ft. 風濕免疫科醫師蔡昀臻

    癢到不行的異位性皮膚炎、嚴重時連瓶蓋都轉不開的類風濕性關節炎、「不死癌症」紅斑性狼瘡……當免疫系統攻擊自己的器官或組織,就會引發這些自體免疫疾病,一旦發作就無法完全康復,只能與它和平共存。   自體免疫疾病為什麼有年輕化的趨勢,而且越來越普及?本集節目邀請風濕免疫科醫師蔡昀臻解析三個自體免疫疾病,除了遺傳、生活習慣,還要注意牙齒保健,否則類風溼性關節炎可能會找上你!     本集重點: 03:15 什麼是自體免疫疾病? 04:56 癢到快抓狂!異位性皮膚炎怎麼辦? 11:08 這邊痛、那邊痛,究竟是類風濕性關節炎還是退化性關節炎? 19:35 牙周病竟然會導致類風濕性關節炎? 22:00 症狀千變萬化,19歲因急症過世的紅斑性狼瘡患者 29:50 家人有自體免疫疾病,我應該預先做篩檢嗎?   延伸聆聽:《好眠實驗室:改變睡眠的11堂課》   【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目 製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

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  4. EP05|腸道為什麼是人體最大的免疫器官?益生菌真的有效嗎?

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    EP05|腸道為什麼是人體最大的免疫器官?益生菌真的有效嗎?

    人體最大的免疫器官是什麼?答案是腸道。 消化道從口腔到肛門長約五公尺,黏膜表面積遠大於皮膚,腸道聚集了約七成的免疫細胞,每公克腸液裡至少有一兆隻微生物,形成腸道微菌叢,促進免疫系統成熟。 健康的腸道菌生態必須從小養成,小孩和大人分別要注意什麼?很多人都在吃益生菌,但它真的有效嗎?跟著許書華看兩份研究──比起吃益生菌,更關鍵的事情是什麼?   本集重點: 04:58 建立腸道菌叢,關鍵時間是 3 歲以前 07:10 這些東西別吃太多!影響腸道菌叢多樣性的 NG 行為 08:50 益生菌百百款,該怎麼挑?要注意四個重點 11:26 益生菌也有食用禁忌,吃的時候該注意什麼? 14:09 迷思大解析:益生菌到底有沒有效?帶你看兩個研究   延伸聆聽:《疼痛教我們的事》   【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目 製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

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  5. EP04|外食高糖高油、沒在吃菜?跟著營養師避開食物陷阱,無痛實行蔬果 579 ft. 營養師呂孟凡

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    EP04|外食高糖高油、沒在吃菜?跟著營養師避開食物陷阱,無痛實行蔬果 579 ft. 營養師呂孟凡

    洗一洗、啃一啃,攝取足量蔬菜並不難! 紅蘿蔔打成蔬果汁其實有點「浪費」? 堅果當零食吃超NG,別掉進「健康食品」的陷阱!   本集節目邀請粉專「營養麵包」的營養師呂孟凡解答「吃」的大小疑問──給所有人的免疫力營養方針、給外食族的一個飲食重點,還有兩個常見的飲食陷阱、三組食物大PK,到底該喝豆漿還是牛奶?吃飯吃麵哪個比較好?趕快來聽營養師解答,從此以後不再亂吃!     本集重點: 02:09 想擁有免疫力,該吃些什麼? 10:20 感覺快感冒了,緩解感冒症狀的救急法寶是? 12:25 外食族要吃得健康,這件事最重要 14:50 這兩種食物要小心!看似健康,其實暗藏高油高糖的陷阱 17:54 食物大PK,你會怎麼選:豆漿VS牛奶、燙青菜VS生菜沙拉、白飯VS麵條 23:54 營養師的懶人蔬果食譜!不必洗菜就能把蔬菜量吃夠   延伸聆聽:《好眠實驗室:改變睡眠的11堂課》   【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目 製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓 圖片提供:呂孟凡   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

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  6. EP03|胖、老、累,別忽略慢性發炎的警訊!要健康每天運動 15 分鐘就夠了?

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    EP03|胖、老、累,別忽略慢性發炎的警訊!要健康每天運動 15 分鐘就夠了?

    癌症、糖尿病、心血管疾病……這些可怕的疾病,都源自慢性發炎。   發炎是身體自我防禦的方式,例如傷口紅腫熱痛,能吸引白血球聚集來抵抗細菌,等傷口痊癒,急性發炎的症狀也隨之消失。然而,有時免疫系統完成任務後仍持續運作,慢性發炎就像不起眼的星星之火,在體內長期悶燒,被發現時往往已經引爆各種疾病。   本集節目介紹七個改善慢性發炎的方法,並且破除大眾對於運動的迷思:每天低於5000步就屬於「坐式生活」,但運動過度也對身體有害,想增強免疫功能原來「這樣」的運動量就夠了?     本集重點: 02:25 如同溫水煮青蛙般可怕,慢性發炎是怎麼發生的? 07:28 如何改善發炎體質? 09:58 別在說沒時間運動!想增強免疫力,只要每天花15分鐘運動 13:40 迷思大解析:運動有益健康,所以運動時間越長、強度越強越好?   延伸聆聽:《疼痛教我們的事》   【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目 製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

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  7. EP02|如何逆轉過敏體質?醫師媽媽現身說法,破除過敏迷思 ft. 過敏免疫專科醫師張簡晴瑩

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    EP02|如何逆轉過敏體質?醫師媽媽現身說法,破除過敏迷思 ft. 過敏免疫專科醫師張簡晴瑩

    研究發現,現代人的生活條件比從前好,但是過敏的比率竟不減反增,究竟是為什麼?許多父母對過敏更是有一百個疑問,就怕孩子成了過敏兒。   過敏免疫專科醫師張簡晴瑩解釋,過敏就是免疫系統對外來物質過度敏感,引起流鼻水、氣喘、起疹子等免疫反應,而人之所以產生過敏,則與體質、遺傳及環境有關。   即使姊姊與先生都是高過敏兒,張簡晴瑩自己與兩個孩子不曾被過敏困擾,她如何訓練免疫細胞,戰勝過敏體質?關於過敏的疑難雜症,就在這集一次解開。     本集重點: 05:20 小時候都沒事,為什麼長大後卻突然開始過敏? 08:27 芒果、海鮮、鴨肉……為了避免生出過敏兒,準媽媽的飲食禁忌超多? 12:19 環境過於清潔,孩子反而容易過敏?你應該這樣訓練孩子的免疫細胞 16:26 過敏與感冒如何區分? 17:44 過敏源檢測項目百百種,到底該不該做? 24:08 過敏人的居家法寶是哪兩樣?   延伸聆聽:《好眠實驗室:改變睡眠的11堂課》 【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目 製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓 圖片提供:張簡晴瑩   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

    29 мин.
  8. EP01|你的免疫力好嗎?當心這六種狀況,搞懂免疫系統的禦敵機制

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    EP01|你的免疫力好嗎?當心這六種狀況,搞懂免疫系統的禦敵機制

    你是不是常常感冒,腹瀉或者便秘,而且總是覺得很累? 小心,這可能是免疫力出問題的徵兆!   人體的免疫系統就像一座城堡,設下層層關卡,阻擋病原體入侵,過程中牽涉身體的各個系統,呼吸道、腸胃或荷爾蒙的狀況都會影響到免疫力。   這集讓我們一起認識免疫力的運作方式,並回顧免疫的概念出現的契機,竟然與歷史上的大瘟疫有關?許書華提供六個觀察方向,帶你評估自己的免疫狀況,節目最後解答免疫力的迷思──為什麼免疫力不是越強越好?     本集重點: 01:45 看不到、也摸不到,「免疫」的概念是如何出現的? 03:34 免疫系統如何運作?有三道關卡阻擋病原體入侵 06:57 你的免疫系統狀況如何?可從這六點自我評估 11:33 迷思大解析 因為有免疫力,所以生病不必看醫生、不用吃藥? 免疫力越強越好?     延伸聆聽:《疼痛教我們的事》   【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目    製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

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  9. EP00|免疫力,就是保持健康的超能力!

    29 АВГ.

    EP00|免疫力,就是保持健康的超能力!

    過敏、發炎體質、腸道菌,還有俗稱「不死癌症」的紅斑性狼瘡,這些健康議題都跟免疫系統有關──你我都知道免疫力很重要,但免疫力從何而來?   跟著家醫科醫師許書華一起認識免疫力,本季節目邀集專科醫師、營養師、心理師,教你吃好睡好、適時紓壓,遠離過敏、慢性發炎與免疫疾病,並聆聽免疫疾病患者的故事,獲得勇氣與力量。   不論大人小孩、男性女性都需要,一起讓免疫力成為保持健康的超能力!     +-------十集預告-------+ EP01|你的免疫力好嗎?搞懂免疫系統的禦敵機制 EP02|破除過敏迷思 ft. 小兒科醫師張簡晴瑩 EP03|根除萬病之源!發炎體質怎麼辦? EP04|吃出免疫力 ft. 營養師呂孟凡 EP05|益生菌真的有效嗎?腸道菌這樣養 EP06|認識自體免疫性疾病 ft. 風濕免疫科醫師蔡昀臻 EP07|不再失眠,打造好睡體質 EP08|你今天好好休息了嗎?給現代人的紓壓法 ft. 心理師黃天豪 EP09|打還是不打?疫苗全解析 EP10|我與疾病共處的生活 ft. 吳衣璇主播     【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】 每週一上線全新一集 開啟小鈴鐺、按下追蹤,持續關注最新節目    製作人:廖詠恩 錄音師:劉寶苓   想聽愛聽就在鏡好聽,訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽,只給你最好的聲音。 | 立即訂閱:https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-plus | 免費下載 APP:https://mirrormediafb.pros.is/LY67K | Facebook:https://facebook.com/mirrorvoice2019 | Instagram:https://instagram.com/mirror_voice | 合作、節目建議歡迎來信:voiceservice@mirrormedia.mg

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過敏、發炎體質、腸道菌,還有俗稱「不死癌症」的紅斑性狼瘡,這些健康議題都跟免疫系統有關──你我都知道免疫力很重要,但免疫力從何而來? 跟著家醫科醫師許書華全方位搞懂免疫力,本季節目邀集三位專科醫師、一位心理師,教你吃好睡好、適時紓壓,遠離過敏、慢性發炎與免疫疾病,並聆聽免疫疾病患者的故事,獲得勇氣與力量。 不論大人小孩、男性女性都需要,一起讓免疫力成為保持健康的超能力!

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