设定界限，充盈能量——关系中的自我保护艺术

答应某个请求后，你是否会感到一丝不易察觉的委屈？在结束一场热闹的社交后，回到家是否有一种能量被掏空的疲惫？面对他人的期待，你是否总把自己的需求排在最后，继而心生怨怼？

如果你对此深有感触，请注意：这不是性格问题，而是「界限问题」。我们常常担心，说“不”会显得自私、会破坏关系。但真相是，清晰的界限，是所有健康关系的基础。

欢迎收听《心灵增量》第三期：「设定界限，充盈能量——关系中的自我保护艺术」。在本期节目中，你将获得：

一个重要的正名： 为何设定界限不是筑起高墙，而是为你的人际关系安装一扇“安全的门”？

一套即学即用的三步法： 从“觉察需求”到“清晰表达”，再到“温和坚守”，带你一步步走出内疚与恐惧。

一个关键沟通工具： 学会使用温和而坚定的“我”句式，取代充满攻击性的指责，让您的表达既有效又得体。

一份开始的勇气： 如何从“微拒绝”开始，轻松练习，积累设定界限的信心与经验。

不再为别人的情绪负责，开始为自己的能量护航。点击收听，夺回你的人际关系主导权，让自我关怀成为一门可实践的艺术。