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Justin
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歡迎嚟到 Justhought 讀書會！每集我都會同你讀一本書，拓闊視野，激發思考。💡

  1. 《雜訊》如何降低雜訊對我們判斷的影響？｜凡是人類判斷都會有隱形缺陷？📡｜Justhought廣東話好書推薦 EP.30

    4 NGÀY TRƯỚC

    《雜訊》如何降低雜訊對我們判斷的影響？｜凡是人類判斷都會有隱形缺陷？📡｜Justhought廣東話好書推薦 EP.30

    雜訊：人類判斷的缺陷  Noise: A Flaw in Human Judgment 「決策準確，人生少走冤枉路！」你有冇發現，就算係專業人士，喺面對相同嘅問題時，都可能做出完全唔同嘅決定？呢啲差異，其實並唔係因為知識不足，而係因為一種隱藏嘅力量——雜訊（Noise）。 今集我會同大家分享一本由 Daniel Kahneman、Olivier Sibony 同埋 Cass R. Sunstein 合著嘅書——《雜訊》。呢本書深入探討點解喺判斷同決策過程中，會產生咁多不必要嘅偏差，令結果充滿隨機性同不一致性。 聽完今集，你會學到： 乜嘢係「雜訊」，同「偏見」有咩唔同？點解雜訊會令專業判斷（例如醫療、法律、招聘）產生巨大差異？有咩方法可以降低雜訊，做出更可靠嘅決策？如果你想提升自己嘅判斷力，減少因為隨機因素而走錯路，《雜訊》會畀你全新嘅視角，幫你更理性、更準確咁面對人生同工作上嘅選擇。 記得收聽，並留言分享：你最近一次「決策後先發現錯晒」嘅經歷係咩？ ———————— ★博客來、誠品一致選書推薦  ★與英美同步出版  諾貝爾獎得主、《快思慢想》作者  康納曼 醞釀十年  探測人類決策的最大黑洞 社會充斥很多不合理的情況，像是不同法官對同一個案件卻有截然不同的判決、不同醫師對同一個病人的診斷有很大的差異、不同面試官對於是否錄取求職者意見大不相同，同一個員工的績效考核有不同的結果，甚至就連同一個法官、醫師與面試官在不同的時間也會做出不同的判斷。為什麼會這樣？ 因為，只要有判斷，就會有「雜訊」 而且在日常生活中，雜訊比你以為的還要多 丹尼爾．康納曼、奧利維．席波尼、凱斯．桑思汀三位行為科學家發現，在經營管理、醫學、法律、經濟預測、法醫鑑識、保釋、兒童保護、策略、績效評估、個人選擇等領域，都看得到雜訊，但是一般人和組織都沒有意識到這個問題，結果是付出高昂的代價、企業有更大的隱藏成本、公共安全與衛生受到影響、社會還會出現極端不公平的情況。 本書中，作者從各領域的實例中拆解雜訊出現的原因，並提供幾項決策保健策略，幫助讀者預防決策雜訊。  雜訊與偏誤一樣，都是人類必須迫切正視的問題  唯有正視雜訊與偏誤的存在，並做好決策保健工作  才能迎向決策錯誤更少、更公平、更健康的社會 各界好評 《雜訊》是我這十幾年來讀過的書當中最重要的一本。作者提出全新的想法。這想法極為重要，你恨不得馬上付諸實踐。──《恆毅力》（Grit）作者 安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth） 行為科學書籍的四個黃金標準是：見解新穎、證據嚴謹、文筆洗練、能實際應用。很少有一本書能達到兩個標準，但《雜訊》四者皆具，有如打出全壘打一般。準備面對這三位思想翹楚提供的閱讀震撼，讓他們幫助你重新思索如何評估別人、做決定和解決問題。──《給予》（Giving）作者 亞當．格蘭特（Adam Grant） 雜訊是對大眾看不到的龐大社會問題進行非常精采的調查。──《蘋果橘子經濟學》（Freakonomics）共同作者 史蒂芬．李維特（Steven Levitt） 在《雜訊》中，三位作者以獨特、新穎的角度，切入人類在各個領域的判斷問題：從《魔球》教練到中央銀行總裁、軍事指揮官，乃至國家元首。《雜訊》是一項偉大的成就，是心理學領域的里程碑。──《超級預測》（Superforecasting）作者 菲利普．泰特洛克（Philip E. Tetlock） Support the show ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought 📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/ 📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt

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  2. 社交媒體/科技公司如何偷走你的時間？｜賭場設計 + 無限滾動？！｜我們是如何感受時間的？｜🎰｜Justhought思考筆記 EP.1

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    社交媒體/科技公司如何偷走你的時間？｜賭場設計 + 無限滾動？！｜我們是如何感受時間的？｜🎰｜Justhought思考筆記 EP.1

    「時間被偷走，人生就悄悄縮短！」 你有冇試過明明只想睇一陣社交媒體，轉眼間半個鐘就冇咗，仲完全唔記得自己睇過咩？今集我會同大家分享一篇非常震撼嘅文章——關於科技公司點樣透過設計，偷走我哋最寶貴嘅資源：時間。 呢篇文章揭示咗社交媒體如何扭曲我哋嘅時間感，令我哋既覺得當下過得飛快，又喺記憶入面變得模糊，最終連生命嘅質感都被稀釋。 聽完今集，你會學到： 社交媒體點樣用「賭場迷宮設計」偷走你嘅注意力？ 點解無限滾動、通知推送會令你越刷越迷失？ 有咩方法可以令時間變慢，活得更充實？ 如果你想重新奪回屬於自己嘅時間，唔再俾手機牽著走，呢集內容你絕對唔可以錯過！記得收聽，並留言分享：你覺得自己每日最容易浪費時間嘅地方係邊度？ ———————— 文章連結：https://www.gurwinder.blog/p/how-social-media-shortens-your-life Support the show ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought 📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/ 📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt

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  3. 《從0到1》最好的競爭是沒有競爭？｜事業成功獨佔市場的四大特點是？🌱｜Justhought廣東話好書推薦 EP.29

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    《從0到1》最好的競爭是沒有競爭？｜事業成功獨佔市場的四大特點是？🌱｜Justhought廣東話好書推薦 EP.29

    從0到1: 打開世界運作的未知祕密, 在意想不到之處發現價值  Zero to One: Notes on Startups, or How to Build the Future  「從零到一，創造未來！」  你有冇試過喺創業路上迷失方向，只係跟風抄襲別人嘅模式，結果搞到事業原地踏步？今集我會同大家分享一本充滿洞見嘅書——《從0到1》（Zero to One），由Peter Thiel同Blake Masters合著。 呢本書用一個獨特又務實嘅視角，教我哋點樣從零開始創造真正嘅創新，避開激烈競爭，建構出獨佔市場嘅企業，從而塑造未來嘅世界。 聽完今集，你會學到： •點解創新唔係從1到n嘅複製，而係從0到1嘅突破？ •如何建立壟斷優勢，避免陷入無謂嘅競爭？ •如何建立獨佔事業？獨佔事業又有啲咩特點？ 如果你想喺快速變化嘅時代中搵到創業嘅真諦，並創造出屬於自己嘅獨特價值，呢集內容你絕對唔可以錯過！記得收聽，並留言分享你對呢本書嘅睇法，或者話俾我知，你最想從零開始創造嘅係乜！ ———————— 史丹佛大學改變未來的一堂課 矽谷傳奇創業家、PayPal創辦人 彼得‧提爾 第一手分享 複製別人的模式比創新事物容易。 做大家都知道怎麼做的事、提供更多熟悉的東西，這是由1到n。 但是，創新是由0到1。創新獨一無二， 創新的時機與開創出的結果也是新鮮奇特的。 這本書就是揭開由0到1創新的秘密。 彼得‧提爾（Peter Thiel）是PayPal和Palantir共同創辦人，臉書第一位外部投資人，率先注資Yelp、LinkedIn、SpaceX、Spotify、Airbnb等新創企業。他念哲學與法律，卻在科技、創投世界大放異彩；成立提爾獎學金，鼓勵年輕人休學創業，激發自己的潛力。 提爾獨特的邏輯與眼光，帶你在意想不到之處發現價值。 這不是一般的商業書。看了這本書，你會學到： ‧「精實創業」（lean startup）錯在哪裡； ‧莎士比亞和馬克思如何預言衝突； ‧「非理性繁榮」（irrational exuberance）在什麼時候是理性的； ‧機器為什麼是人類的朋友，而不是敵人； ‧托爾斯泰給新創事業什麼啟示； ‧嬉皮式的思考與恐怖分子有什麼類似之處； ‧美國人為什麼誤解中國； ‧特斯拉如何吸引李奧納多‧狄卡皮歐； ‧比爾蓋茲為何從科技業退休； ‧「破壞」（disruption）有什麼問題； ‧嬰兒潮世代給我們什麼錯覺； ‧哪些話我們以為是愛因斯坦說的，其實不是； ‧矽谷休閒裝扮背後代表的意義是什麼； ‧為什麼「失敗很好」的想法是錯誤的。 想要成功，你必須在一切發生之前研究結局。 你必須質疑你的構想，從零開始重新思考。 從0到1，為自己創造無限機會與價值！ Support the show ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought 📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/ 📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt

    16 phút
  4. 《超速學習》高效自學任何知識和技能？！｜後設學習的重要性？⚡｜Justhought廣東話好書推薦 EP.28

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    《超速學習》高效自學任何知識和技能？！｜後設學習的重要性？⚡｜Justhought廣東話好書推薦 EP.28

    超速學習: 我這樣做, 一個月學會素描, 一年學會四種語言, 完成MIT四年課程  作者：史考特．楊 Ultralearning: Master Hard Skills, Outsmart the Competition, and Accelerate Your Career, by Scott Yeung 「學得快，變得強！」 你有冇諗過，點解有啲人學咩都學得咁快，轉行、升職樣樣掂，而自己就好似學極都未入腦？今集我會同大家介紹一本極具啟發性嘅書——《超速學習》（*Ultralearning*），由Scott Young所著。 呢本書打破咗傳統學習嘅盲點，教我哋點樣用高效又有系統嘅方法，自學任何新技能，唔再浪費時間死記硬背，真正成為「學習高手」。 聽完今集，你會學到： * 後設學習是什麼？ * 如何建立屬於自己嘅學習計劃？ * 如何透過實驗不斷提升自己的技能？ 如果你正諗住轉工、學新技能、提升自己嘅競爭力，或者單純想更快、更有效率咁學嘢，呢集內容你一定要聽！記得留言話我知，你最想用「超速學習」學會嘅技能係咩？ ———————— ★《原子習慣》作者詹姆斯‧克利爾專文盛讚：「真希望我能早一點擁有這本書。」 ★《深度工作力》作者卡爾．紐波特高度肯定：「這是可以改變人生的超能力。」 ★隨書超值好禮！購書即可上網下載《7個超速學習必知訣竅》小冊，讓你快速掌握有效超速學習的小祕訣，以及如何將超速學習法則運用在學業、工作與生活中。 快速學會某件有價值的事，並不是天才的專利，而是每個人都能擁抱的成就。 大多數人不去做，是因為找不到正確的方法，直到現在…… 實證有效！ 網民口耳相傳、國際網路論壇享有盛譽的「學神」， 首度分享他的「超速學習」法則，驚人的學習成就仍在持續累積！ 本書作者史考特‧楊曾完成三項令人印象深刻的學習挑戰： 挑戰1：一年內學完麻省理工學院資訊科學四年的課，共計33門線上課程，並通過所有期末考試！ 挑戰2：一年內從零開始，學會使用四種語言：西班牙語、葡萄牙語、中文、韓語。 挑戰3：一個月學會專業素描肖像畫技巧。 他並不是絕世天才，只是掌握了「自學」的正確技巧。本書將分享這位著名的｢學神｣，如何在短時間內熟悉一項技能的「超速學習」法則。 ●超速學習法，集合科學實證＋真實案例＋親身經驗！ 在這個劇烈變革的時代，成為佼佼者只是一時的，唯有持續不斷自我精進，擁有快速的自主學習能力，才能保持領先地位、跟上時局變化。 作者縱覽最新研究，考察其他超速學習者的歷程，並輔導小團隊進行學習計畫，再加上自己的親身經驗，歸結出九大關鍵法則，任何人都能藉此方法成為｢超速學習者｣，擁抱超乎想像的美好人生！ ★再難都能自學成功的「超速學習」九大法則！ 1. 後設學習：超速學習者懂得在開始學習前先畫出地圖，也會去學習其他人是如何學會自己想擁有的能力。 2. 專心致志：磨利你的刀，專注投入你想做的事。 3. 直截了當：走最短的路。想學外語，第一天就用新語言跟人聊天，想當程式設計師，就親手設計一款app。 4. 反覆操練：攻擊你最大的弱點，不斷練習。 5. 提取記憶：用測驗來學習。學完後，先寫出你剛才學了什麼，輸出有助於進一步輸入。 6. 意見回饋：別閃避重拳，聽取任何你收到的建言。 7. 保留記憶：別往漏水的桶子裡加水。如何提升記住新資訊的能力，如何防止習得的新知識從腦中溜走。 8. 培養直覺：超速學習者都能用很快的直覺來理解新事物，一旦學會，你會一次學得比一次快。 9. 勇於實驗：往舒適圈外探索大量新方法，你會達成許多意想不到的成就。 Support the show ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought 📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/ 📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt

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  5. 《金錢心理學》如何做出更好的財務決策？｜金錢的相對值 vs 絕對值？！🤔｜Justhought廣東話好書推薦 EP.27

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    《金錢心理學》如何做出更好的財務決策？｜金錢的相對值 vs 絕對值？！🤔｜Justhought廣東話好書推薦 EP.27

    「金錢唔係萬能，但冇咗真係萬萬不能！」 你有冇試過喺花錢嘅時候，明知唔應該亂洗，但就係控制唔到自己？今集我會同大家分享一本超有趣嘅書——《金錢心理學》（Dollars & Sense），由Dan Ariely同Jeff Kreisler合著。 呢本書用輕鬆幽默嘅方式，解開我哋對金錢嘅種種心理謎團，教你點樣睇穿自己嘅「金錢盲點」，從而做出更明智嘅財務決定。 聽完今集，你會學到： 洗錢要考慮機會成本？！睇錢要睇相對值定絕對值？點樣避免「沉沒成本」嘅陷阱？如果你想喺金錢嘅世界裏面，做個精明嘅玩家，而唔係被情緒牽住鼻哥走，呢集內容你千祈唔好錯過！記得收聽，並留言話俾我知，你最想改善嘅金錢習慣係咩！ ———————— 花錢是每個人天天在做的事 吃喝玩樂、交際應酬、買車買樓 為什麼花、要花多少、值不值得？  你知道自己的金錢心理嗎？  ★★★★Amazon.com商業理財百大暢銷書  《商業內幕》（Business Insider）2017年最佳商業書  心理學與行為經濟學翹楚丹‧艾瑞利「吸金」力作  想想看：  你要買一雙中意許久、價值2,800元的跑鞋，店員好心告訴你，5分鐘車程外有家店在特賣，只要2,200元。你會為了節省600元，跑到那家店去嗎？  再想想看：  你要買一套家具，要價88,600元。店員同樣好心告訴你，5分鐘車程外有家店在特賣，只要88,000元。你會為了節省600元，跑到那家店去嗎？  大多數的人都願意為了第一例跑到另一家店去，卻不願意為了第二例再跑一趟。  同樣都是節省600元，我們的選擇和行為為何不同？  本書作者丹‧艾瑞利為杜克大學心理學與行為經濟學教授，著有《紐約時報》暢銷書《誰說人是理性的！》和《不理性的力量》，善於研究人類的種種不理性行為，此次攜手普林斯頓大學畢業、從律師轉行為獲獎作家的傑夫‧克萊斯勒，用詼諧睿智的敘事手法，帶領我們深入人類大腦，探索左右我們對金錢選擇的隱藏性動機。  •掏錢付現令人覺得痛苦，刷卡卻會讓人買得更多、買得更快、買到快剁手？  •有些人為了奢華度假豪擲幾萬大洋不心疼，每天卻多花20分鐘開車繞來繞去，只是為了尋找免費的停車位？（是你嗎？朋友。）  •每個月加薪3萬元或年底一次領36萬元，我們為何會把3萬元拿去繳帳單，把36萬元當成享樂基金？  生活中充滿各種金錢決策，本書廣泛探討日常議題，從規劃家庭預算、打折特賣、卡債、賭博、房屋買賣、退休儲蓄等，兩位作者揭露我們對於金錢的常見思維，以及在思考金錢時常犯的錯誤，提供具體、實用的建議和忠告，還有一些花錢的小訣竅，幫助我們改善用錢習慣。  金錢並非人生中唯一重要的事，但它影響了我們對生活中其他重要事物的價值判斷，包括如何使用時間、管理職涯、珍惜他人、發展關係、使自己快樂，以及了解周遭世界。所以，購買一本可能會讓所有事物變得更美好一點的書，是不是很值得？ 真心推薦 「如果你想做出更好的財務決策，就別錯過這本書。兩位作者的高明之處，在於能夠把行為經濟學這麼學術性質的主題，變成大家都能看得懂且受惠的書籍。」――《華盛頓郵報》（The Washington Post） 「這本書探討我們在投資理財時常見的心理障礙，很少會有一本書讓你在讀完之後，覺得自己真的變得聰明很多，還提供了很多可用於日常生活中的小訣竅，幫助你改善花錢的習慣。」――《商業內幕》（Business Insider），本書榮獲《商業內幕》2017年最佳商業書籍 「這是一本寶貴的指南……，生動有趣，充滿各種日常生活中常見的用錢故事和忠告，深入淺出地探討一個困難的主題，教我們如何破除金錢迷思。」――《出版人週刊》（Publishers Weekly） 「本書生動剖析了何以連一些最聰明的人，也經常變成傻子，急著把錢送走……。內容好讀、筆調幽默，教我們如何更留意花錢。」――《科克斯書評》（Kirkus Reviews） 「這是一本有關金錢決策的有趣指南，高度推薦各位讀者閱讀。」――《圖書館學刊》（Library Journal） Support the show ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought 📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/ 📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt

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  6. 《魅力學》如何令自己魅力四射？｜構成魅力的三大要素？！✨｜Justhought廣東話好書推薦 EP.26

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    《魅力學》如何令自己魅力四射？｜構成魅力的三大要素？！✨｜Justhought廣東話好書推薦 EP.26

    魅力學: 無往不利的自我經營術 The Charisma Myth: How Anyone Can Master the Art and Science of Personal Magnetism 「魅力，唔一定要天生，後天一樣可以練出嚟！」 你有冇試過喺人群當中總有一種人，無論去到邊，都能夠成為全場焦點？或者有冇發覺有啲人講說話總是充滿說服力，令人樂意去聽？ 今集，我會同大家分享一本非常有趣又實用嘅書——由Olivia Fox Cabane所著嘅《魅力學》（The Charisma Myth)。 呢本書用一種有根有據又容易執行嘅方式，揭開魅力並唔是與生俱有，而是可以後天培養出嚟。透過練習不同心法，我哋完全可以由平凡變身有魅力，令人印象深刻。 聽完今集，你會學到： * 魅力由三大元素所構成：臨在感（Presence）、親和（Warmth）、與影響力（Power)。 * 相由心生是真的嗎？會直接影響魅力？ * 面對緊張與不安時，點樣保持冷靜、自信，展現出屬於自己的魅力。 如果你想喺人群中更有說服力、與人建立更深刻關聯，甚至令身處不同場合時，都能自在地發揮魅力，呢集內容你絕對唔可以錯過！記住收聽，並留言分享你最想提升自己魅力嘅場合！ ———————— 史上頭一遭，公開講授練出魅力的祕訣！ 企業人士、暢銷作家、財經媒體一致盛讚！ 無論你是想讓別人喜歡你、信任你、樂意與你共事， 或是希望自己的意見獲得採用、提高做事效率，魅力都能讓你如願以償。 魅力，將是影響你一生的關鍵能力。 「魅力」就好似賈伯斯的現實扭曲力場： 讓你吸引、留住人才，讓人們想加入你的團隊； 讓你的業績比同儕高出五倍，讓銀行爭相捧錢投資你的構想； 讓媽媽能影響自己的孩子、孩子的老師與左鄰右舍； 讓醫生的門診絡繹不絕，病患乖乖配合治療； 讓學生在推甄裡脫穎而出，在社團擔任領袖； ──因為它讓人心甘情願去做你希望他們做的事情。 但是，「魅力不是天生的嗎？」，作者卡本尼對這種質疑早已見怪不怪，並能肯定的回答你：就像任何職場、生活技能一樣，「魅力」也可靠許多技巧練出來！ 卡本尼拆解出魅力人士內心世界與舉手投足的運作技巧，讓魅力不再神秘難辨，成為我們事業與生活的實用技能。最棒的是，你不需為了魅力而強迫改變自己，只需選擇最符合自己個性的技巧，就足以讓眾人驚豔。 這套魅力課程前往柏克萊大學開設時，人氣火爆，必須一一核對進場學生，以防有人偷溜旁聽；Google、Deloitte等財星五百大企業也爭相邀請她幫助主管脫胎換骨。 卡本尼的魅力學，成效超乎想像。想擁有梅莉史翠普的吸引力、賈伯斯的說服力、或是達賴喇嘛的親和力？學魅力，讓你在社交或事業場合都能炙手可熱！ 關於魅力的七個秘密 ●你不需長相好看、或是強迫自己改變個性，你只需學習新技巧就能散發魅力。 ●魅力，是透過刻意練習來養成的。 ●讓別人喜歡你，不在於花多少時間跟對方互動，在於讓別人感受到你跟他們同在。 ●別努力打動他人，讓他們來打動你，這樣對方一定會愛死你。 ●找個理由向討厭你的對象道謝，這會讓他們合理化自己的舉動，不再找你麻煩。 ●若想發揮影響力，學大猩猩一樣霸占空間吧！ ●腳趾頭是你保持專注力的關鍵。 Support the show ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought 📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/ 📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt

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  7. 《自私的基因》我們都是基因的工具？！｜什麼是「演化穩定策略」？🦅🕊️｜Justhought廣東話好書推薦 EP.25

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    《自私的基因》我們都是基因的工具？！｜什麼是「演化穩定策略」？🦅🕊️｜Justhought廣東話好書推薦 EP.25

    《自私的基因》The Selfish Gene 作者：理查·道金斯 Richard Dawkins 「你以為你喺控制自己，其實…你只係基因嘅載具？」 你有冇諗過，人類嘅行為，唔單止係靠理性或情感推動？原來，我哋好可能只係基因為咗自己繁衍落去而設計出嚟嘅載體。今集我會同大家介紹一本顛覆我世界觀嘅科普經典——《自私的基因》（The Selfish Gene），由英國演化生物學家Richard Dawkins所著。 呢本書以一個全新角度去睇進化論：唔係以物種、甚至唔係以個體為單位，而係以「基因」作為主角。原來，所謂「自私」，唔一定係壞事，而係自然界運作嘅一種必然。 聽完今集，你會學到： * 點解基因係「自私」嘅，但人類仍然會表現出利他行為？ * 演化其實係一場基因之間嘅生存競賽？ * 什麼是演化穩定策略？ 如果你對人性、演化，甚至人類點解會做某啲選擇感到好奇，呢集內容你絕對唔可以錯過。記得收聽，留言話我知你對「自私的基因」有咩睇法，或者你覺得人性真係自私，定係其實入面藏住善意？ ———————— ．翻譯超過二十五種語言、全球熱銷百萬冊，演化生物學大師理查．道金斯成名著作  ．《衛報》非文學類百大好書  ．英國皇家學會評為「最有啟發性的科學書籍」    我們都是求生存的機器——機器人的化身，暗地裡已被輸入某些程式，用來保養這些叫做「基因」的自私分子！──道金斯    基因極度自私。    它為了達成複製自己的目的，把我們這些生物當作機器人，  暗地操弄著我們求生繁殖，演化出各種行為，舉凡：  雌性會慎重審視追求者、雄性必須搶地盤才受青睞、  布穀鳥幼雛會把養父母的蛋扔下樹、  幼鳥餓了會哭叫、雄鹿長出美麗的叉角、  瞪羚看到敵人會跳高示警、猴子彼此抓蝨子、  乃至蜜蜂分工合作的社會生活，  都是自私基因的產物。    不過，基因沒有意識，怎麼能夠既「自私」又「合作」呢？  道金斯藉本書告訴我們，這些無關好壞、無關對錯，  都是天擇的結果。    然而，基因也讓人類發展出能思辨的大腦，  使得地球上只有我們可以擺脫基因的控制。 Support the show ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought 📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/ 📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt

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  8. 《深度數位大掃除》如何戒掉手機成癮？!｜執行數位極簡主義＆數位斷捨離？📱｜Justhought廣東話好書推薦 EP.24

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    《深度數位大掃除》如何戒掉手機成癮？!｜執行數位極簡主義＆數位斷捨離？📱｜Justhought廣東話好書推薦 EP.24

    《深度數位大掃除》Digital Minimalism 作者：卡爾·紐波特 Cal Newport  你有冇試過每日打開手機，一碌就係幾個鐘？訊息、通知、社交媒體、電郵⋯⋯好似永遠都應接不暇，搞到我哋精神緊張、無法專注。今集我會同大家分享一本幫我重新掌控生活節奏嘅好書——《深度數位大掃除》（Digital Minimalism），由 Cal Newport 所著。 呢本書提出一個非常實用嘅概念：「數位極簡主義」。作者唔係教你要完全斷絕科技，而係教你點樣有意識咁使用科技，減少不必要嘅數碼干擾，搵返生活中真正重要嘅嘢。 聽完今集，你會學到： * 咩係「數位極簡主義」，點樣幫你重拾專注同自由？ * 點解我哋會對手機上癮，而點樣逐步擺脫？ * 一個月「數位斷捨離」實驗，會點樣改變你嘅生活？ 如果你都覺得每日俾手機操控住，時間好似永遠唔夠用，呢本書會係你重整生活節奏嘅起點。記得收聽呢集，留言話我知你最想戒除一個用電話嘅習慣係咩？ ———————— 如果無法長時間聊天而不瞄手機， 這本書就是為你而寫。  15個實作法，打造連線與離線的黃金比例。  取回數位生活的自主權，  重拾你對人事物的專注力。 ◎亞馬遜年度最佳商業／領導書《Deep Work深度工作力》作者最新力作。 ◎甫上市，旋即登上《紐約時報》、亞馬遜等各大暢銷榜。 ◎被譽為科技界的《怦然心動的人生整理魔法》，足以為生活帶來奇蹟式轉變。  ＼許多科技造成的果，早已背離發明的初衷／ 為什麼需要進行數位大掃除？在選擇數位產品時，我們往往著眼於便利性，而忽略了它們造成的危害，例如iPhone原意是要作為結合iPod（聽音樂）和手機功能的新裝置，如今卻成了app商人綁架用戶的平台。 在數位科技令人上癮的特質中，少部分是偶然產生，絕大部分是商人刻意為之（許多科技企劃案皆是以「讓人忍不住想用」為起點）。我們為了追求些許便利，把新科技盲目地添加到生活中，回過神才發現自己淹沒在日益喧囂的科技產品裡。  ＼線上人生愈蓬勃，真實生活愈淺薄／ 連線與離線生活有如一場零和賽局，過度連線正在全面蠶食我們的生活品質： ．喪失獨處能力： 獨處並非孤身一人，而是一種大腦不受他人干擾的狀態。研究證實，缺乏獨處是導 致焦慮等相關心理疾病的主因；而適度的獨處，有助於發想創意、解決問題、強化人際關係。 ．沉溺線上世界，虛應現實互動： 點擊社群媒體通知的衝動，是科技商人精心設計的結果，可以為他們賺進大把銀子， 但無法為你贏得大好人際關係。成功戒除數位成癮的一名讀者說：我與孩子的互動更「有心」了。 ．緩慢累積的疲累能量： 不斷接觸朋友在網路上精心展現的生活，容易讓人產生自我貶抑，對青少年來說， 這也是受到公開排擠的殘酷方式。社群媒體上的負面情緒總是比正面、有建設性的 言論吸引更多關注。一再與這種負面情緒互動，會累積成一股令人疲累的負能量。 所以，與其被商人的設計牽著走，我們要自訂科技的使用方法。  ＼30天數位大掃除，找回自己珍視的人事物／ 在一場上千人參與的大型實驗中，《深度數位大掃除》的15個實作法，已為許多重度連線者帶來翻天覆地的改變： ．我不再對社群媒體上的貼文按讚或留言，不再頻繁透過簡訊與人聯繫，人際關係反而更深厚。 ．可以長時間交談而不瞄手機；可以和朋友、家人共度美好時光，而沒有非得記下所有經歷的衝動。 ．知道當天的新聞，但不覺得自己被新聞疲勞轟炸。 ．不再擔心自己錯過什麼，因為知道哪些活動能真正帶來意義和滿足。 好評推薦 我從來都沒發現自己也需要數位大掃除，直到有一次人在MT49 CAFE遇上手機沒電。 那一個小時裡，我愉快地翻讀了詹宏志的《旅行與讀書》，一口又一口啜飲著名為甘蔗蒼壽的頂級抹茶飲品。 我突然發現，過去來這間咖啡館，最常做的動作是：「滑」。焦慮地關注手機裡各個APP並非緊急的通知，人沒放鬆，飲品被邊緣化。 有時滑了一小時，準備叫車回家，飲料一口都還沒喝，然後來個一飲而盡。本該悠哉品茗，卻喝得無滋無味。 如果你的生活節奏也有類似「症頭」，你也需要進行一場數位大掃除了。──楊斯棓／方寸管顧首席顧問、醫師 承認吧，不管你我自詡為數位原住民還是數位移民，其實都是被監控資本主義企業剝削的注意力貧窮一族。為了獲取利益，這些企業利用人類大腦對危機感知、社交同理與肯定的基本需求，創造了我們對資訊的無盡飢渴與焦慮，反而替代了寶貴的獨處機會，削弱了我們與人真實交流的意圖和能力。作者在本書中整合多位專家最新的論述與警示，條理分明地介紹各種「注意力脫貧」的正確與錯誤方式，我也在過去四年來親身實踐過其中多種，而讀這本書的過程中又嘗試了幾種，在此也邀請讀過本書的你，展開數位斷捨離的第一步。──鄭國威／泛科知識公司知識長，數位斷捨離實踐中。 我很早就看過《深度數位大掃除》的原文書了，也很同意作者卡爾．紐波特在書中所提倡的觀點。所以，我也試著身體力行，徹底執行數位斷捨離的流程。 說到斷捨離，也許你的腦海中立刻浮現清心寡慾的修道士畫面，但其實數位極簡主義並不是讓大家捨棄生活中所有的物慾或科技工具，而是騰出三十天的時間來重新思考自己想要什麼樣的生活？透過自我對話與覺醒，更進一步探索及重新發現那些讓你有成就感又有意義的活動和行為。 時序進入冬天，很快又要迎接嶄新的一年。我認為每個人都需要來一次深度的數位大掃除，就讓本書陪伴你一起行動吧！──鄭緯筌／《內容感動行銷》作者、「內容駭客」網站創辦人 科技始終來自於人性，而人性既脆弱又堅強。本書作者試圖提醒讀者，當愈來愈多新科技與社群工具，出於操弄人類心理的動機，企圖誘人上癮、獲取利益時，我們該如何喚醒潛藏於人性中另一股自覺與自決的力量：由「我」來決定，科技如何為我完成人生中真正重要的事。 數位極簡主義或斷捨離，不是「徹底」切斷、割捨或脫離網路、科技或社群媒體，只是透過「暫時」擺脫過多的技術選項，讓我們重新歸零、從無到有地一項項檢討、思考，在眾多的科技產品、裝置與服務中，什麼是我們需要的、什麼又是不需要的，最終奪回人類最珍貴的資源：時間。──齊立文／《數位時代》內容長 這是一本讓人忍不住一口氣讀完的精彩好書，我不僅一口氣讀完，還馬上把紐波特的想法應用在日常生活中。──葛瑞格．麥基昂（Greg McKeown），《少，但是更好》（Essentialism）的作者 這本書是對認真想要掌握人生的人所提出的緊急行動呼籲。──萊恩．霍利得（Ryan Holiday），《障礙就是道路》（The Obstacle is The Way）的作者 這個隨時連線上網的重度數位文化普遍罹患了3C成癮症，紐波特發現了治療3C成癮的療法。──約書亞．菲爾茲．密爾本（Joshua Fields Millburn），《心簡單》（Minimalism）的作者 這本書是談我們與科技之間令人擔憂的關係，是我最近讀過最棒的好書。如果你想掙脫電子郵件、社群網路、智慧型手機、螢幕對你的羈絆，這本書是你的最佳指南。──亞當．奧特（Adam Alter），《欲罷不能》（Irresistible）的作者 你不是用戶，而是產品。趕快掛掉電話，離開網路，以不同的方式進入這個世界吧。紐波特，幹得好！這是給好人的聰明建議。──賽斯．高汀（Seth Godin），《這才是行銷》（This is Marketing）的作者 我希望每個擁有手機並納悶時間都花到哪裡去了的人，都能找機會吸收這本書的概念。沒想到同樣的策略竟然可以套用在理財及心理健康上：把精力放在讓你快樂的事情，毅然排除那些無法讓你快樂的事情。──皮特．艾德尼（Pete Adeney），知名的理財部落客錢 Support the show ❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容： payme.hsbc/justhought 📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast 📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/ 📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt

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