關係老是很累？你少了這個「使用說明書」

臨時改？這次不去。
不是翻臉，而是把規則說清楚，再用行動守住。
本集帶你把《設限，才有好關係》的精華變成日常話術與步驟：
• 把界線當成你的使用說明書，讓人知道怎麼對待你會舒服又安全。
• 兩步就夠：我訊息句型（我需要／我期待…）→ 一致行動（不再口頭說說）。
• 不同場景怎麼做：聊體重、臨時改約、時間被占用…都有可直接套用的範例。
• 別被內疚卡住：感受它，但不被它帶走。
最後給你一個一週小挑戰：挑一個最困擾的情境，今天就用一個「我句型」說清楚，並在本週守住一次。你會發現，拒絕也能很溫柔，關係反而更穩。
▸ 書籍介紹｜《設限，才有好關係》 ｜Nedra Glover Tawwab（內達拉．格洛弗．塔瓦布）
▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師
📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com
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每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。

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