陪伴年轻的你，了解自己，探索人生，化解迷茫

大力糖和小玥饼
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你想了解自己吗？——一起来探索自我吧 和大力糖、小玥饼一起了解自己，探寻自我，每一周更新一集，欢迎您的收听！

  1. ٠٣‏/١٠‏/٢٠٢١

    塑料姐妹情

    第九期节目：塑料姐妹情 大力糖：欢迎收听《了解自己》 小玥饼：我们是大力糖和小玥饼 大力糖：小玥饼，这几天放假有没有看电视啊？ 小玥饼：看啊，看了好几集《披荆斩棘的哥哥》，笑死我了。 大力糖： 对比《乘风破浪的姐姐》，你觉得有什么区别吗？ 小玥饼：最大的区别就是哥哥们都是来玩的，姐姐们每天练习17个小时，哥哥们可并不想承诺很多时间，还有好多人写零小时，哈哈哈哈。 大力糖：你是说哥哥们不想赢吗？ 小玥饼：不是的，他们也想赢的，但是好像没有姐姐们为了要赢改变那么多，那么努力付出。 大力糖：你是想说姐姐们更加遵守规则，在规则的框架内可以付出很多吗？ 小玥饼：是的，大多数姐姐们都很乖，就像我们学校里一样，我们女生不只自己要做好，还要提醒男生也要做好。 大力糖：为什么你们都这么听话，守规矩呢？ 小玥饼：主要就是害怕，如果不听话就会被老师批评。 大力糖：男孩子们不怕吗？ 小玥饼：他们好像不害怕，反正一直被批评的。 大力糖：除了害怕之外呢？ 小玥饼：也不想做的不好呀，那很丢脸的。 大力糖：这么小就要面子啊。 小玥饼：当然啦，我们小学生自尊心也很强的好吗？尤其我们女孩子。 大力糖：也是，可是特别好强的话，有时会引起同学之间的比较。 小玥饼：可能吧，我们对这个问题也不太清楚。不过大家可能会在和好的同学在一起时压力比较大，我们班一个同学，学习特别好，不仅语数英超赞，就连音体美也名列前茅。 大力糖：那大家肯定特别喜欢她。 小玥饼：前面几年的时候是这样，但是这两年好像大家就不是一直喜欢了。 大力糖：为什么呢？ 小玥饼：现在有很多小团体，比如有的同学一起聊抖音里面的新歌，有的喜欢聊游戏，有的聊一些八卦，而下课学习的就只有少数同学了。 大力糖：如果既不刷抖音，家里也不让打游戏，就只能八卦了？ 小玥饼：差不多吧，也可以像我这样，自己一个人待着学习。 大力糖：女孩子一般好像都喜欢成群结队的，但是有的女孩子好像就是这样形只影单，就像哈利波特里面的赫敏，就没有女孩子的好朋友，都是和哈利和罗恩一起玩。 小玥饼：和男孩子一起玩会被一些喜欢聊八卦的女生说，毕竟这对我们来说也是一件很难为情的事呀！ 大力糖：一个人的话，会不会有无法融入的感觉呢？ 小玥饼：肯定会有啊，尤其有的时候朋友来找你玩，有时候又不来找你。 大力糖：唉，女孩子的友谊有时候就是这样，尤其在这个年纪。 小玥饼：在你小的时候也是这样吗？ 大力糖： 也是的，我初中的时候有3个好朋友，我们4个人很要好，但是有一次她们3个人编排了一个舞蹈，没有叫我一起，后来还在班级里面表演，我觉得特别尴尬。 小玥饼：难道你现在都觉得不开心？！ 大力糖：对啊，我也不知道为什么会这样，明明是4个人很要好，可是就是没带我一起玩。 小玥饼：如果那时有人突然来问你，“你怎么没和她们一起表演呀？”这样的话简直就可以称得上社死现场了。 大力糖：你可比我同学要残忍多了。 小玥饼：那你问过她们为什么不带你一起吗？ 大力糖：没有啊，不知道要怎么开口，很难为情的，就装作不介意就过去了。 小玥饼：啊呀，这还是好朋友吗？ 大力糖：是的呀，后来我和另外一个朋友一起玩，她们还说我变了，我都不知道她们背后在说我不和她们一起，要和别人一起玩了。 小玥饼：感觉太混乱了。 大力糖：反正这个年纪的友情就是这样，好的时候可以一起开开心心的谈很久，都不想回家，有时候又不知道为什么就不和你玩了。 小玥饼：你不要发表感想了，快分析一下这是什么原因吧。 大力糖：我觉得首先是因为这个时候的很多想法不稳定，对自己的看法，对别人的看法都不稳定，今天觉得这个朋友好，也许明天就觉得好像不是我想要的朋友。 小玥饼：我觉得变化没有那么大吧？ 大力糖：有一点夸张，反正是这个意思，第二就是情绪变化比较大，有时候和朋友一起的心情也不一样。 小玥饼：这个可能有一点。还有吗？ 大力糖：还有我觉得大家都比较好强，有时候就会有对比的心理，如果觉得自己不如对方，就会心理焦虑，不喜欢这种心理就会避免和这样的朋友在一起。 小玥饼：可能吧，但我觉得不是。 大力糖：最后一个，相对来讲，这个年纪更容易受人影响，比如大家都追求什么，然后一个同学不知道，就觉得好像她不行。 小玥饼：然后就怕和她在一起，自己好像也不行的样子，要去找擅长的朋友。 大力糖：然后如果大家聊天的内容不一样，就会很孤单。 小玥饼：你不让我刷抖音，也不让我打游戏，我现在就和大家没有共同的语言了，你说这么多理论，赶紧先反省一下自己。 大力糖：啊，太对不起啦，我主要担心你的眼睛，所以不想让你看太多的电子屏，那以后你也短时间的玩一下这些，可以吗？ 小玥饼：哦耶，这样我就有共同的话题了。但是怎么样才能让朋友不要忽冷忽热，稳定一点呢？ 大力糖：我觉得最好的办法就是等她们长大，就稳定下来了。 小玥饼：不是吧……但难道大人的友情都很好吗？ 大力糖：不一定，还是看个人的成长，如果比较成熟，友情中虽然也会有比较啊，羡慕啊，但是会把友情看的更重，就是知道友情才是最重要的，即使羡慕也会为朋友高兴。 小玥饼：如果不成熟是不是就还是会像现在一样啊？ 大力糖：如果这样，说明这个朋友永远这么年轻，不也是一件好事吗？ 小玥饼：好吧，不管怎样，我可以去玩喽，今天的节目就到这里，我们下期再见，拜拜！

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  2. ٢٥‏/٠٩‏/٢٠٢١

    为什么活着？

    第八期节目：为什么活着 大力糖：欢迎收听《了解自己》 小玥饼：我们是大力糖和小玥饼 大力糖：小玥饼，你最近好像有点心事，在想什么特别的事吗？ 小玥饼：我最近一直在想人为什么要活着。 大力糖：哇，这么大的话题，说说看你是怎么想的？ 小玥饼：我就是不知道啊！ 大力糖：怎么会想起来这个话题呢？ 小玥饼：就是有很多问题啊，比如我们为什么要学习？ 大力糖：为了学习本领以后才能工作，不学习没办法工作啊。 小玥饼：那为什么要工作？ 大力糖：工作了就可以独立，可以自己养活自己。 小玥饼：那为什么要独立呢？ 大力糖：因为……嗯，独立了就很开心啊，想吃什么就吃什么，看电视想看到几点就到几点。 小玥饼：这有什么特别的啊，你以前想过这个问题吗？ 大力糖：嗯，我像你这么大的时候的确没想这么多，还是你们现在好啊。 小玥饼：你是要批评我们物质条件好，所以娇生惯养吗？ 大力糖：不敢不敢，我想说的是我很羡慕你们，人生体验这么丰富和深刻。 小玥饼：羡慕什么呀，思考这些很痛苦的，都不知道为了什么就要整天学习学习再学习。你肯定没有这种烦恼吧？ 大力糖：我在这个年纪，有一段时间虽然没有你们想的那么深入，思考人为什么活着，但是痛苦还是有的，就是觉得心情特别烦躁，没有人理解我，所以脾气特别大，常常是一些小事就会引起心情的低落，经常哭，哭了就止不住。 小玥饼：那有人帮助你吗？ 大力糖：大人想要帮助我，可是我自己也搞不清楚怎么回事，所以他们也帮不上忙，可能就是觉得我心情不好。 小玥饼：那后来怎么好的？ 大力糖：大了两岁就好了。 小玥饼：什么呀？！你这也太扯了。 大力糖：到后来我学习心理学的时候我找到原因了，你记得我们前面讲智力的时候说过内省智能吗？在你现在的年纪，身体和智力都在快速成长，但是内省智能是慢慢成长的，需要时间的积累。 小玥饼：你是说我们的心理跟不上身体和智力的成长？ 大力糖：是的。关键是身体和智力成长太快，你可以看到一个比以前更大的世界，也感受到现在有很多的能力，但是如何定义自我，如何理解这些巨大的变化还没有理清，这个时候情绪容易多变和冲动，因为管理情绪的能力还在练习中，有的时候就要面对比较极端的情绪。 小玥饼：好像心情有时候是起伏比较大。可是为什么过了两岁就好了？ 大力糖：两年后身体的成长的速度就放缓了，对自己的能力也适应了，心理的成长也有一定积累了，所以这两年是非常重要的，有时候可能会比较痛苦，不过会过去的，过去之后就会有一个更强大的自己，就好像紫月重新定义白胡子星旋的咒语然后变成公主一样。 小玥饼：不要用小马宝莉做比喻，你说的不太对。后面就好了？ 大力糖：最容易情绪起伏的时间就过去了，不过情绪管理还是在持续发展的。 小玥饼：持续发展就是说还是不成熟的？ 大力糖：对的，情商就是随着年龄持续发展的，我现在还经常发现自己情商很低。 小玥饼：就算这个感受是这样的，那你过了两岁就想清楚人为什么活着了？ 大力糖：嗯，没有，这个事情其实我现在也还在想，我开始的比较晚，可能找到答案的时间也会晚一点儿。 小玥饼：看到没有，连你都不知道生命的意义，我又能知道什么呢？ 大力糖：我可以分享一点我这些年的思考。我觉得迪士尼《心灵奇旅》的那部电影讲的很好，你还记得吗？那个热爱音乐的黑人大叔乔伊带着22号灵魂来到了地球，22号和乔伊后来都找到了自己人生的意义。 小玥饼：我记得22号的生命的火花是当她坐在路边的台阶上，行人熙熙攘攘，路边种着好多树，花瓣随风飘了下来，她伸出手去接住了一片，那就是她的火花。 大力糖：是的，每个人的人生都会有这样的生命的火花，让你觉得生命如此美好。 小玥饼：那就是要找到这样的火花？ 大力糖：是的，找到那些让我们觉得心里满满的，很充盈的那种感觉的瞬间。我每次吃甜甜的巧克力就会有这种感觉。 小玥饼：醒醒吧，还有什么其他的分享吗？ 大力糖：我觉得希望非常重要，面对困难的时候，受到挫折的时候，不顺利的时候，只要想到以后都会更好，就觉得目前面对的困难挫折不顺利都是可以忍受的。 小玥饼：那以后一定会更好吗？ 大力糖：不一定，有可能会更好，也有可能我们还是会失败，但是希望总是在那里，只要人还活着，就有变得更好的可能性。 小玥饼：比如说，我现在觉得有时候和同学之间有一些不理解，但是以后也许会更好？ 大力糖：对的，希望一直在那里，生命在，希望就在。 小玥饼：这样就够了吗？ 大力糖：我觉得还有一个，就是要参与到更远大的目标中去，因为个人都是有限的，能够实现的是很小的，但是如果你在一个更远大的目标中，你就会发现生命的意义是非常大的。 小玥饼：就好像帮助别人，《心灵奇旅》里面的乔伊就是帮助22号灵魂找到了自己的生命的火花。 大力糖：是的，就好像在新冠疫情暴发的时候，那些敢于面对病毒的医护人员，他们的目标就是要帮助别人，虽然单独的个人做不到，但是大家一起为一个目标而努力的时候就可以。 小玥饼：现在我们要彻底战胜新冠病毒。 大力糖：那也是一个很远大的目标，相信也会有很多人参与在里面，在这个过程中他们也会觉得自己的人生非常有意义，这种感觉也是很充实和满足的。 小玥饼：我觉得分享的挺好的，体验生活的乐趣，永远抱有希望，帮助别人，找到自己的生命的意义，做让自己开心的事。 大力糖：难得小玥饼夸我，哦耶，这也是我的生命的火花。 小玥饼：低调一点，你这样让我觉得好难为情，今天的节目就到这里，我们下期再见，拜拜！（参考资料：林崇德主编《发展心理学》，人民教育出版社）

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  3. ١٩‏/٠٩‏/٢٠٢١

    颜值即正义？

    第七期节目：颜值即正义？ 大力糖：欢迎收听《了解自己》 小玥饼：我们是大力糖和小玥饼 大力糖：小玥饼，最近我又长胖了。 小玥饼：你总是说要减肥，可是也没看到什么实际行动。 大力糖：其实我只是在表达我的焦虑。你知道吗？有调查表明，56%的美国女性对自己的整体外貌不满意。 小玥饼：这么高的比例啊，那男性呢？ 大力糖：近43%的男性对他们的整体外貌不满。 小玥饼：那中国的情况怎么样？ 大力糖：中国的情况我们可以展开来从历史中看，先说女性。在一万年前母系氏族社会的审美观念中，粗壮结实的女人就是最美的。 小玥饼：什么是母系氏族社会啊？ 大力糖：就是建立在母系血缘关系上的社会组织，母系氏族以母系血缘维系，并且由母系关系传递，即由祖母传给母亲，由母亲传给女儿，由女儿传给孙女，依此类推。 小玥饼：那爸爸在哪里？ 大力糖：因为实行族外婚制，就是和外族的人结婚，子女跟随母亲，因此氏族里面是没有爸爸或者丈夫的。 小玥饼：哦，还有这样的社会，那为什么要粗壮结实呢？ 大力糖： 当时的食物主要从采集和狩猎来，女子从事的采集的职责比男子从事的狩猎更稳定，是可靠的生活来源，而粗壮结实肯定对采集有利。 小玥饼：什么是采集啊？ 大力糖：就是人类社会初期，人们采集和寻觅天然的一些可以吃的食物或者用以自我保护的材料。母系社会的时候，如果没有遇到天灾，粮食供应基本不是问题，男人狩猎提供大约1/3的食物。女性采集提供大约2/3的食物。狩猎也不是只有男人才会的工作，没生育和带孩子的女人也会去狩猎。 小玥饼：那粗壮结实是可以带来实实在在的好处的。 大力糖：是的，后来，约5500年至4000年前，母系氏族社会被父系氏族社会所取代，从此，男权的时代开始了，你觉得这个时候妇女的审美是由谁决定的？ 小玥饼：男权时代，难道女性的审美是由男性决定的？ 大力糖：你说对了。春秋战国时期男人提倡“柔弱顺从”的美女观。 小玥饼：和粗壮结实是完全相反的啊，看来这个时候已经不需要妇女从事繁重的劳动了。 大力糖：是的，男子在农业、畜牧业和手工业中占据主导地位，家庭中妇女沦为男子的附庸。到两汉时期，秀外慧中的女性被人们所认可。人们虽然欣赏女性之美，但更强调道德，表现出了以德压美的倾向。 小玥饼：那这个道德是由谁来制定的呢？ 大力糖：男权社会，当然是男性制定的。到唐朝的时候，女性之美也相应地呈现出了雍荣华贵的景象。也就是我们通常所说唐代女子以胖为美。宽额圆脸、丰腴肉感加上高耸的发髻，飘扬的披帛（bo的二声），显得华丽大方，充分体现了“盛唐气象”。 小玥饼：看来你应该到唐朝去。 大力糖：走开！到宋元明清时期，妇女以娇小妩媚和三寸金莲为美。 小玥饼：这个我知道，小女孩从四、五岁起就开始裹脚，把脚裹得都折起来了。为什么要这样呢？ 大力糖：据说因为缠足，改变女子的步态，“产生了一种极拘谨纤婉的步态，使整个身躯形成弱不禁风，摇摇欲倒，以产生楚楚可怜的感觉。”而这种“可怜的感觉”，膨胀了封建士大夫的自身优越感。 小玥饼：就为了他们的优越感，从四、五岁开始虐待人，这太过分了。 大力糖：也有人持反对的声音，但是整个社会都是这样的评价标准，绝大多数的母亲为了女儿将来能够嫁个好人家，可以有生活来源，都会为女儿缠足。 小玥饼：为了生活来源，就要弱不禁风，那还是粗壮结实好得多了，为什么不回去继续采集呢？ 大力糖：历史的车轮滚滚向前，作为附庸只怕想要回去采集也是不可能了。不过后来新中国成立了，男女平等，现在这些陋习离我们也远了。 小玥饼：如果在古代我会希望自己是个男人。 大力糖：你听说过“楚王好细腰，宫中多饿死”吗？ 小玥饼：是不是楚王喜欢他的后宫都是腰细的女子啊？ 大力糖：其实是楚灵王喜欢男子有纤细的腰身，所以朝中的一班大臣，惟恐自己腰肥体胖，失去宠信，因而不敢多吃，每天都是吃一顿饭用来节制自己的腰身。每天起床后，整装时，先屏住呼吸，然后把腰带束紧，扶着墙壁站起来。 小玥饼：所以男性也需要面对这种情况，我还以为古代的男子是要勇猛威武呢。 大力糖：不同年代也是有不同的审美观。楚王好细腰肯定是比较极端的情况，但是很清楚的说明了统治阶级对审美观的巨大影响。 小玥饼：现在已经没有皇帝了，也不是古代，为什么大家对外貌有焦虑呢？ 大力糖：其实人类对身体外貌着迷的历史非常悠久，有证据表明，我们对面孔的着迷是与生俱来的。出生几天的婴儿，相对于接收任何其他刺激，更喜欢注视人的面部，眼睛一眨动就会吸引他们的注意（Bruce和Young，1998）。 小玥饼：观察别人的面容、身材和衣着也很有趣。 大力糖：我们对自己的外貌也非常在意。1460年，威尼斯人制造了第一面真正的镜子，人们如此陶醉于欣赏自己，以至于镜子的生产迅速成为一个大规模的产业。 小玥饼：经过镜子的时候，就是忍不住照一下，检查一下仪表仪容嘛，嘿嘿。 大力糖：外表的稳定性对于我们的自我认同有重要的意义。但这些都是正常的关注，现在人们对外貌的担忧似乎已经成为一种流行病，大家越来越沉迷于自己的外表，并且许多人对自己外表的不满程度日益增加。 小玥饼：其实对于不认识的人我会看看外貌，熟悉了之后，关键是看能不能一起聊些有趣的事情。 大力糖：研究也是这个结果，在第一印象时，对美丽的评判是比较一致的。随着关系的建立以及其他因素影响，我们对一个人的判断、对美丽的评判就会逐渐发生变化。 小玥饼： 那这种过度关注好像就不是太值得。 大力糖：有一种观点，认为这和商业有关。21世纪初，人们在自己外貌上的投资情况，反映出美容行业已经成为一个令人惊愕的价值450亿美元的全球性产业（Bates和Cleese，2001）。 小玥饼： 450亿美元，哇！好多钱！ 大力糖：另外，目前普遍流行的“苛刻的美丽”（汤普森与其合作者）对焦虑的产生也影响巨大。比如从小就玩芭比娃娃的小女孩，也想要和芭比一样的身材和样子，但是事实是10万名女性中几乎没有一人可以达到芭比娃娃的身体比例。 小玥饼：因为这本来就是不存在的吧？ 大力糖：很多人从媒体上获得美的定义，比如电影电视，还有视频。媒体中描绘的外貌的刻板形象越来越极端，且常人难以达到；其次，杂志现在频繁使用经过美化的模特形象，还有对各种特征进行现实中不可能的组合。 小玥饼：我也试过这样的应用软件，还是挺好玩的。 大力糖：孩子们如果从父母，或者媒体上学习到这些极端的美丽标准，可能就会在同学之间传播，在家庭和学校都置身于这样的环境就会感到焦虑。 小玥饼：就像你总是说要减肥，就是把这种想法传递给我了，对我有非常不好的影响。 大力糖：对不起哦。其实一个人内在的东西才是最有价值的。从小老人就说“路遥知马力，日久见人心”，长相你一眼就看到了，但是更重要的是长期了解一个人的品格。 小玥饼：我觉得外在的美丽可以让人心情愉快。 大力糖：我觉得美丽的标准应该是多元的，例如地球上同时出现60亿张人脸（Bates和Cleese，2001），但因为基因、发展阶段、人生体验和环境的交互作用，每一张面孔都是独特的。美丽不应该是一个由商业定义的刻板的标准，而是有个性的，可以自己定义的。 小玥饼：那你还总是要减肥？！ 大力糖：其实我的出发点是更健康，顺便可以苗条一点当然也是好事，对吧？ 小玥饼：唉，俗人！ 大力糖：我是个普通人，俗称俗人，当然未能免俗。 小玥饼：好吧，今天我和俗人的节目就到这里，我们下期再见，拜拜！ （参考资料：尼古拉·拉姆齐 & 黛安娜·哈考特《外貌心理学》，中信出版社；百度词条：母系氏族社会、父系氏族社会、缠足。）

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  4. ١٢‏/٠٩‏/٢٠٢١

    镜中的自己

    第六期节目：镜中的自己 大力糖：欢迎收听《了解自己》 小玥饼：我们是大力糖和小玥饼 大力糖：今天我们先讲个故事，希腊神话里有一个叫纳西索斯（Narcissus）的美少年，在水中发现了自己的影子，便爱上了它，无法挪动脚步，整天不吃饭不睡觉的在泉边凝视着自己的倒影，最后灵魂脱壳而死。爱神怜惜他，把他化成水仙花，盛开在有水的地方，让他永远看着自己的倒影。 小玥饼：好悲伤的一个故事，他不知道水中的影子是他自己吗？ 大力糖：故事中他是不知道的。 小玥饼：这怎么可能呢？他又不是小婴儿，上次表姐家的宝宝在照镜子的时候，和镜子里的影子玩，他好像觉得那是另外一个宝宝。 大力糖：宝宝快到2岁的时候才会知道镜子里的是自己，也可以说这时候他/她有了自我的意识。 小玥饼：那有自我意识之前呢？ 大力糖：小婴儿不知道自己是独立的。自我的认识是逐步发展起来的。 小玥饼：都不知道是独立的，怎么发展啊？ 大力糖：小婴儿饿了就哭，听到哭声，照顾的人快步过来喂奶，小婴儿就知道哭声可以带来奶水，可以改变他/她要的世界。 小玥饼：奶水就是世界，这要求还真不高。 大力糖：世界也是逐渐增大的，等到能够四处活动的时候，宝宝发现大人会阻止他们去做他们想要做的事，比如宝宝正要把小手指插入墙上的电源插头，母亲就会握住宝宝的手。 小玥饼：但是小孩子并不知道把手插进去会伤到自己。 大力糖：是的，他/她只知道这是他/她想做的，但是妈妈不让他/她做，好像他/她和妈妈不是完全一样的。 小玥饼：听你这样说，感觉我们小孩子是通过大人来了解自己的。 大力糖：或者说在和这个世界的互动中了解自己吧，和大人对比，你了解到自己是人，但是是小孩子，将来也要长成大人。 小玥饼：我才不想要长成大人呢。 大力糖：这个，你看着办吧。你和其他小朋友相处之后，你知道女孩子都是穿裙子的，所以在幼儿园的几年基本都穿裙子。 小玥饼：小的时候太可爱了，现在我根本不想穿裙子。 大力糖 ：你和小动物互动，发现自己有力量帮助小动物，还可以自己种植植物，还可以挖竹笋回来吃。 小玥饼：我小时候很厉害呢，挖了一筐竹笋带回来。 大力糖：你现在也很厉害！这些都是你建立自我的过程，通过这样的一些经历了解你是谁，你和外界的关系是怎样的，你能做些什么，边界在哪里。 小玥饼：那为什么现在我经常会觉得很迷茫呢？ 大力糖：因为你的世界更大了，你对自己的了解也提高了。小的时候你对自己的了解主要是从老师家长这里来的，老师说你唱歌进步快，你就接受自己唱歌进步了。可是现在是不是你也会有自己的看法？ 小玥饼：那当然啦，语文老师说我爱讲话，我就非常不同意。 大力糖：嗯。。。这个。。。我只能说我也有自己的想法，虽然我不敢说出来。 小玥饼：干嘛啦！不过的确，现在你说些表扬我的话，我就不太相信。但是同学说的很多话我就觉得是真的。 大力糖：这个年龄就是会特别注重自己与同龄人比较的状况。观察同学和其他同龄人，并且问：“我和他们长得一样高、跑得一样快、头脑一样聪明吗？” 小玥饼：所以大家都会这样？你小的时候也是这样？ 大力糖：我小的时候怎么样我已经记不得了，家长除了吃饱穿暖也不关注，反正就这样长大了。但是心理学家的研究证明是这样的，通过拿自己与同龄人做比较，更加了解自己，也更清楚自己的优点和缺点。 小玥饼：如果这样更清楚，为什么会迷茫呢？ 大力糖：从迷茫到清楚是需要一些时间和思考的，因为我们看到的镜子里的自己，也许和真实的自己是有差别的。 小玥饼：差别是怎么来的呢？ 大力糖：有些关于我们自己的事情，也许我们自己不知道。 小玥饼：有什么自己的事情是自己不知道的呢？ 大力糖：比如我觉得我是一个好妈妈，非常关心我的女儿。 小玥饼：其实爱啰嗦和说教，举这个例子我就明白了。 大力糖：有一个小工具，叫乔哈里窗，可以看下图，左右根据自己知不知道分为“你知道”和“你不知道”。 小玥饼：嗯，上下根据别人知不知道分为“别人知道”和“别人不知道”，那这样就分为4个部分。 大力糖：是的，左上是“开放的”，自己知道、别人也知道，比如长相、身高、部分经历和爱好。 小玥饼：左下是“隐藏的”。自己知道、别人不知道。这个当然，我们小孩子也是有自己的秘密的。 大力糖：右上是“盲点”，自己不知道而别人知道。 小玥饼：这个就是好妈妈其实爱啰嗦和说教，哈哈。右下是“未知”，自己不知道、别人也不知道。这是什么啊？ 大力糖：这是有待开发的部分。每个人都有巨大的潜能。 小玥饼：左边自己知道的，比较清楚，但是右边自己不知道的，就有点糊涂了。 大力糖：就好像镜中的自己，我们以为那是自己，其实还有很多需要了解的内容。 小玥饼：那看来自我探索就是把自己不知道的“盲点”和“未知”变成自己知道的？ 大力糖：完全正确！100%清楚我认为是不可能的，只能不断了解自己，逐渐接近真相。 小玥饼：那下一期我们还是回到外貌专题，继续了解自己。 大力糖： 好的，我们研究一下外貌哪些是自己知道的，哪些是盲点。 小玥饼：太好了！我们下期再见，拜拜！ （参考资料：林崇德主编《发展心理学》，人民教育出版社；琼·利特菲尔德·库克& 格雷格·库克《儿童发展心理学》中信出版社；乔治·戴德《自我边界》李菲译，江苏凤凰文艺出版社）

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  5. ٠٤‏/٠٩‏/٢٠٢١

    外貌从哪里来？

    第五期节目：外貌从哪里来？ 大力糖：欢迎收听《了解自己》 小玥饼：我们是大力糖和小玥饼 大力糖：小玥饼，你可以根据长相分辨出没见过的家长是哪个同学的爸爸或者妈妈吗？ 小玥饼：要看是哪个同学，或者家长，有的家长看一眼，就知道是谁的爸爸或者妈妈，眼睛鼻子都是一模一样的，有的完全看不出来。 大力糖：也就是说有的同学和爸爸长得特别像，有的像妈妈，偶尔有人好像谁都不太像。 小玥饼：是的，为什么会这样呢？我们的相貌是从哪里来的呢？ 大力糖：说到这个，我们要回到1856年，遗传学的规律是由这一年开始的一个实验揭开的。 小玥饼：这个实验是研究人吗？ 大力糖：是研究豌豆的，奥地利布尔诺修道院的院长孟德尔在这一年开始了一个长达8年的实验，他年复一年地观察和研究豌豆的子子孙孙，通过实验指出植物遗传的规律性。 小玥饼：那他得出来的是什么规律呢？ 大力糖：举一个例子，他发现开红花的豌豆和开白花的豌豆的下一代都是开红花的。 小玥饼：那有没有浅红色的花呢？或者一朵花上面有红色，也有白色？ 大力糖：没有。孟德尔发现，在这些豌豆的后代中，要不是红花，要不是白花，没有融合的中间形态。 小玥饼：为什么会这样呢？ 大力糖：我们可以用现代遗传学来解释，现在我们知道，染色体上的基因携带着遗传物质，每对染色体上相同位置的基因叫等位基因，它们控制的是同一性状，比如花是红色还是白色，两个等位基因一个来自父亲、一个来自母亲。 小玥饼：所以红花和白花的下一代，来自红花的基因就是红色基因，来自白花的基因就是白色基因，这两个基因在每对染色体上的相同位置。 大力糖：对的，这两个基因不同的时候，有显性和隐性之分，表现出来的性状都是显性性状，只有当两个等位基因都是隐性时，才表现出隐性性状。 小玥饼：也就是说豌豆的红花基因是显性基因，白花基因是隐性基因，当两个基因碰到一起的时候，就会由显性的红色基因来决定性状，所以开红色的花？ 大力糖：对的，所以第二代全部都是红色的。 小玥饼：我们人类也是这样吗？ 大力糖：有些特点是这样的，比如大眼睛相对小眼睛是显性遗传；双眼皮相对单眼皮是显性遗传；长睫毛相对短睫毛是显性遗传的。 小玥饼：那如果是好几个不同的基因呢？ 大力糖：复杂一点的比如眼球颜色，黑色相对于其他浅颜色而言是显性遗传，而褐色、灰色、棕色等对于蓝色也是显性的，所以如果是黑色碰到棕色眼睛那黑色是显性遗传，但是如果棕色碰到蓝色那棕色是显性遗传。 小玥饼：那慢慢的就都是显性遗传了，比如爸爸妈妈其中有一个人是大眼睛生下的孩子就是大眼睛。 大力糖：这个不一定，回到豌豆实验，孟德尔发现，第三代豌豆里面有红的花，也有白的花，不过4朵里面大概有3朵是红的，1朵是白的。 小玥饼：第二代都是红色的花，第三代白色的花是怎么出现的呢？ 大力糖：因为这些基因在遗传给下一代的时候，等位基因会分离然后自由组合的。第二代都是一个红的基因，一个白的基因，到了第三代，自由组合的可能性就很多了。如果从上一代继承的两个红的，那是显示红色；如果继承的是一红一白呢？ 小玥饼：红的是显性的，那就是红色。 大力糖：如果继承的是一白一红呢？ 小玥饼：还是有红的基因，也是红色。 大力糖：如果继承的是两个白色呢？ 小玥饼：哦，这种情况就是白色了。但是这种情况就比较少了。 大力糖：对的，如果爸爸的两个基因都是大眼睛，孩子怎么样？ 小玥饼：总有一个基因是爸爸这里来的，那就肯定有一个大眼睛基因，宝宝就是大眼睛。如果妈妈的两个基因都是大眼睛，也是这样的。 大力糖： 如果爸爸是一个大眼睛基因，一个小眼睛基因，妈妈也是，这样爸爸妈妈就都是大眼睛，但是他们的宝宝呢？ 小玥饼： 如果继承了爸爸或者妈妈的任何一个大眼睛基因，就是大眼睛，但是如果同时继承了爸爸和妈妈的小眼睛基因，就会是小眼睛。啊，那就会和爸爸妈妈都不像了。 大力糖：是的，所以孩子大多数情况下都是像爸爸或者妈妈的，但是还是有可能既不像爸爸，也不像妈妈。 小玥饼：那这是像谁呢？ 大力糖：爸爸妈妈的基因是哪里来的呢？ 小玥饼：是从爸爸的爸爸妈妈，妈妈的爸爸妈妈那里来的。 大力糖：那他们的基因又是从哪里来的呢？ 小玥饼：从爸爸的爸爸妈妈的爸爸妈妈，妈妈的爸爸妈妈的爸爸妈妈那里来的。你这是让我说绕口令吗？ 大力糖：哈哈，就是从我们的祖先那里一代一代传下来的，对吧？ 小玥饼：这样说，好多了。说说看还有哪些外貌特征是显性的吧。 大力糖： 好的，大耳朵相对于小耳朵是显性遗传；嘴唇厚也是显性遗传；鼻子大、高而鼻孔宽是显性遗传,鼻子的遗传基因会一直持续到成年，小时候矮鼻子，成年还可能变成高鼻子。 小玥饼：好吧，真想不到外貌有着这么悠久的历史，在我觉得哪个人好看或者不好看的时候，看来都要先把它当成历史来研究一下。 大力糖：我们觉得什么样的外貌好看，也是有着悠久的历史的，我们可以在下一期聊一聊。 小玥饼：我觉得我们讲太多知识了，如何探索自我讲的不够，有点跑题。 大力糖：那我们下期先插入一个如何了解自己的小知识，好不好？ 小玥饼：太好了！那我们下期再见，拜拜！ （参考资料：摩尔根《基因论》卢惠霖译，北京大学出版社；管成学，赵骥民《遗传学之父：孟德尔的故事》吉林科学技术出版社；Rachel Kamb, 《What Makes You, You? 》 in Raz Kids）

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  6. ٢٩‏/٠٨‏/٢٠٢١

    怎样更聪明（下）

    第四期节目：怎样更聪明（下） 大力糖：欢迎继续收听第四期《怎样更聪明》 小玥饼：我们是大力糖和小玥饼 大力糖：小玥饼，我在文稿里面放了两张智力发展曲线，你看看能看得懂吗？ 人类智力发展曲线 小玥饼：第一张是写的就是智力，可以理解为一般智力吗？ 大力糖：可以的。 小玥饼：哇，小学阶段80%的成长已经完成，那不是只有小部分才有机会提升？ 大力糖：前面80%的差异是对比你出生的时候什么都不知道，现在至少能自己编个小故事这样的差异。再往后就是你的故事可以多有趣的区别，是哈利波特还是他的表哥达力的区别。 小玥饼：那差异还是挺大的。智力到高中阶段接近成熟，好像主要都是在读书的这段时间。 大力糖：是的，正是学习知识，提升自己的好时候。 布鲁姆的智力发展曲线图 小玥饼：第二张图，我看到不同的智能发展的速度不一样？ 大力糖：是的，不同的智能发展速度是不一样的。 小玥饼：我想到一个问题，如果我只有编故事这种语言智能比较强，我可以不发展其他智能吗？比如身体运动智能，我可以放弃吗？ 大力糖：从长期来讲，我们每个人都是在用自己擅长的能力，比如音乐家可能空间智能非常欠缺，而舞蹈家可能唱歌走音。 小玥饼：所以关注擅长的能力才是最重要的。 大力糖：我同意，长期来讲，一定关注擅长的，把这个能力用好是最重要的。 小玥饼：我怎么觉得你要说一个but，但是？ 大力糖：哈哈，我的确是这么想的，但是在你们这个年纪，我觉得有必要关注短板，因为你的大脑还在发育，而这些短板是可以被提升的。 小玥饼：可以被提升，不代表我愿意提升。 大力糖：的确，这是你的决定。不过我还是想说说我的理由。 小玥饼：好吧，我先听听，怎么决定等会儿再说。 大力糖：有一个理论，叫木桶理论，一个木桶是由很多块木板拼起来的，你觉得是长的板决定盛水的量，还是短的板决定？ 小玥饼：应该是短的板吧？到了短的板那里，再多的水就流出去了。 大力糖：木桶理论就是这个意思，有时候你会受限于你的短板，比如你的体能比不过的情况下，虽然你猜出了谜题，但是有可能别人动作更快，先从密室逃脱了。 小玥饼：密室逃脱也被你搬出来了，好吧，可是我觉得补短板真的很辛苦的，我听故事，讲故事的时候都很开心，你让我跳绳，我真的累死了。 大力糖：明白，提升不擅长的能力的确是需要消耗额外的能量。所以提升之后要奖励一下自己。 小玥饼：哦，所以你同意我跳绳之后吃冰淇淋。 大力糖：是的，要对自己好一点，提升不擅长的能力尤其消耗心理能量，因为做自己不擅长的事，心理总会有点低落。也可以在这之后做点你擅长的，这样让你感受到自己还是那么棒，补充一下心理能量。 小玥饼：这个不错，我跳绳之后吃冰淇淋看电视就是补充心理能量。 大力糖：我说的是使用你擅长的能力，比如跳舞的时候觉得好难，心理烦燥，但是在这之后讲讲故事，心里就舒服了。吃冰淇淋看电视也算能力吗？ 小玥饼：算啊，看的能力，关键我擅长。 大力糖：我好无语啊。还是总结一下今天的内容吧，最重要的是相信自己，保证营养，在合作和学习中锻炼头脑，你更聪明的愿望就会实现。 小玥饼：祝大家都更加聪明！下一期节目我们聊什么呢？ 大力糖：前面的几期节目我们一直在讨论智力，下一期从内在到外在好不好？我们聊聊外貌和形象。 小玥饼：太好了，自己的内在外在我都要知道！我们下期再见，拜拜！ 附录：离差智商 我们在第三期节目中介绍的智商的算法是比率智商，开始了IQ作为个体智力水平的指标，但是不适合成人，后来1960年美国心理学家韦克斯勒引入了离差智商概念。离差智商是用统计学中的均数和标准差计算出来的，其基本原理是：把每个年龄段的儿童的智力分布看成常态分布，被试的智力高低由其与同龄人的智力分布的离差的大小来决定。 （参考资料：Richard J. Gerrig & Philip G. Zimbardo《心理学与生活》王磊，王甦等译，人民邮电出版社；Roger R. Hock《研究心理学的40项研究》白学军等译，人民邮电出版社）

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  7. ٢٩‏/٠٨‏/٢٠٢١

    怎样更聪明（中）

    第四期节目：怎样更聪明（中） 大力糖：欢迎继续收听《怎样更聪明》 小玥饼：我们是大力糖和小玥饼 大力糖：讲如何更聪明，要先讲几个实验。第一个，在1963年，心理学家罗森塔尔利用正在学习的心理学学生做了一个实验研究，在此期间这些学生并不知道自己已经成为了被试。 小玥饼：为什么不告诉他们？ 大力糖：等下我讲好实验，你来回答这个问题啊。罗森塔尔告诉其中一些学生他们将要使用的是经过特殊方式喂养的有较高智力水平的“聪明鼠”，训练它们走迷宫，它们能快速学会；而告诉另一些学生他们将要使用的老鼠在学习迷宫时比较迟钝。猜猜结果怎么样？ 小玥饼：聪明鼠肯定学的快。 大力糖：结果显示聪明鼠学习的的确比迟钝鼠更快，但是问题在于，这些老鼠并没有聪明和迟钝之分，分配的都是一样的老鼠，随机分的。 小玥饼：如果老鼠是一样的，怎么会有的老鼠学的快，有的学的慢呢？ 大力糖：显然学生在训练动物时，因为有不同的期望，无意中对动物施加了一些影响。 小玥饼：就是学生觉得那只是聪明鼠，就会对它的期望更高，然后这只小老鼠就真的更聪明了？ 大力糖：是的，现在你可以回答为什么在开始的时候不能告诉这些学生老鼠都是一样的了。 小玥饼：因为如果告诉了，他们就不会有不同的期望了，这个实验就没办法做了。这种期望什么，就会实现什么的情况也在我们人类当中存在吗？ 大力糖：罗森塔尔为了研究在人类中会不会存在这样的情况，做了一个真实的实验。在一所小学开学初的时候，研究者对一至六年级的所有学生进行了IQ测验，每位班主任都得到了一份名单，上面记录着在测验上得分最高的前20%的学生。 小玥饼：我猜这些学生没有区别，只是让老师以为这些学生会有不同寻常的智力表现，对吗？ 大力糖：对的，这些学生没有区别，名单是随机分配的。 小玥饼：那结果怎么样呢？ 大力糖：在接近学年结束时，研究者对所有学生再进行了相同的IQ测验，并计算出每个学生IQ的变化程度。发现一二年级在名单上的学生的智力发展有显著进步，在五六年级表现得不明显。 小玥饼：所以期望也会影响人，不过只影响小学低年级，不影响小学高年级。作为小学高年级的我，长长的出了一口气。 大力糖：具体一点说，老师的期望对小学低年级的学生影响非常大，但是对小学高年级的学生的影响就变小了。 小玥饼：除了老师的期望，还有谁的期望会影响我们啊？是不是家长的期望？ 大力糖：这个问题的答案在最后一个实验里。在一项研究中，大学生努力做较难的数学测验，在测验前，男性和女性被试中的一半被告之，过去这一测验有性别差异，另一半则没有接受这种信息。猜猜结果怎么样？ 小玥饼：“过去这一测验有性别差异”，是不是就是说女性成绩更低啊？如果期望对成绩有影响，就是这样被告知的女性成绩更低。 大力糖：的确，当女性相信测验会产生性别差异时，她们的成绩较低。 小玥饼：也就是说，我们自己的期望也会影响我们的智力。 大力糖：影响你的智力表现，最后一个实验里，被告知的时间和测验的时间间隔短，智力不会在这么短时间发生改变，主要是展示出来的智力水平。 小玥饼：为什么会这样？ 大力糖：想想看，如果你认为自己可以解出那些较难的题目，当你碰到困难的时候你会怎么做？ 小玥饼：我会多做几次，试不同的方法，把它做出来，除非时间用尽，我实在做不出来。 大力糖：如果你认为自己做不到，男生比你更优秀呢？ 小玥饼：那我肯定就不想做了，老师一定要做我就随便做做。哦，我明白了，期望的确会让你不同。 大力糖：是的，如果长期不同的做法，就会真的产生差异。 小玥饼：所以最重要的是要相信自己会越来越聪明。 大力糖：对的，这一点极其重要。另外还有几个要点，我们休息一下再讲。 小玥饼：马上回来哦~ （参考资料：Richard J. Gerrig & Philip G. Zimbardo《心理学与生活》王磊，王甦等译，人民邮电出版社；Roger R. Hock《研究心理学的40项研究》白学军等译，人民邮电出版社）

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  8. ٢٨‏/٠٨‏/٢٠٢١

    怎样更聪明（上）

    第四期节目：怎样更聪明（上） 大力糖：欢迎收听《了解自己》 小玥饼：我们是大力糖和小玥饼 大力糖：小玥饼，你想变得更聪明吗？ 小玥饼：当然啦，所以我才等着今天听你说呢。 大力糖：好的，听好了啊，我们在第二期“你在哪方面更聪明”里面讲过，液态智力到20岁后达到高峰，晶态智力决定于后天的学习，在人的一生中不断增长。所以在你这个年纪，你什么都不做，也会变得更聪明！ 小玥饼： 啊？！这算什么啊？你这不是欺骗小孩子？！ 大力糖：哈哈，开个玩笑，要想知道怎么变得更聪明，我们先要聊聊人类的聪明的历史。 小玥饼：人类是从什么时候开始的呢？ 大力糖：人类早在有历史记录之前就已存在。最早的人类是从大约250万年前的东非开始演化的。 小玥饼：那个时候的人类聪明吗？ 大力糖：人类的大脑明显大于其他动物。对于60公斤的哺乳类动物来说，平均脑容量是200立方厘米，但早在250万年前最早的男男女女，脑容量就已有600立方厘米，至于现在的智人，平均脑容量更高达1200~1400立方厘米。 小玥饼：哇，好厉害！ 大力糖：那时候的人类虽然脑容量大，但是可不觉得自己厉害。大约在100万年前，虽然人类已经有了容量较大的大脑和锋利的石器，却还是得一直担心害怕肉食动物的威胁，他们很少猎杀大型猎物，主要靠的就是采集植物、挖找昆虫、追杀小动物，还有跟在更强大的肉食动物后面吃些剩下的腐肉。 小玥饼：好恶心啊！为什么会这样？ 大力糖：因为庞大的大脑也是个庞大的负担。大脑结构脆弱，原本就不利于活动，更别说还得用个巨大的头骨把它装着。而且大脑消耗的能量惊人。对智人来说，大脑只占身体总重约2~3%，但在身体休息而不活动时，大脑的能量消耗却占了25%。 小玥饼：那其他动物呢？ 大力糖：相比之下，其他猿类的大脑在休息时的能量消耗大约只占8%。 小玥饼：那我们就需要好多的能量啊！ 大力糖：是的，但是人类的食物转化成能量的效率并不高，一直到人类掌握了一样能力，彻底改变了获取能量的效率。 小玥饼：这个我知道，有一本书里面讲过，人类学会了使用火。 大力糖：是的，早在大约80万年前，人类偶尔会使用火，到了大约30万年前，用火已是家常便饭，人类开启了烹调的时代。 小玥饼：这样食物的种类更多，营养更丰富，熟的食物消化的快，能量吸收的好，大脑就有了足够的能量。 大力糖：的确，有学者认为，烹调技术的发明，与大脑开始发育有直接关系。小玥饼，从这段历史，能学到怎么样变得更聪明吗？ 小玥饼：你是说我们也需要吸收更多的营养，促进大脑发育？ 大力糖：恩，我发现你真的更聪明了，可能是因为中午吃的比较好。哈哈，别生气嘛。 小玥饼：那要吃些什么东西才能促进大脑发育呢？ 大力糖：蛋白质是智力发育的必要物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。牛羊肉，鱼虾蟹，蛋、还有豆制品都富含蛋白质。 小玥饼：好吧，说了半天就是骗我们吃东西，还有什么其他的吗？ 大力糖：磷脂增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。大豆制品、禽蛋、牛奶、牛肉都是磷脂含量高的食物。碘被称为智力元素。糖是大脑唯一可以利用的能源。维生素能够增强脑细胞蛋白质的功能。还有一些微量元素。 小玥饼：感觉什么都要吃。 大力糖：对的，营养丰富，荤素搭配。成长的阶段和成人的饮食注意要点是不一样的。 小玥饼：好吧。 大力糖：随着大脑开始发育，人类逐渐发展。在大约7万年前到3万年前之间，智人发明了船、油灯、弓箭，还有缝制御寒衣物所不可缺少的针。大多数研究人员相信，这些前所未有的重要成就，是因为智人的认知能力有了革命性的发展。 小玥饼：为什么会发生呢？ 大力糖：原因我们无从得知。得到普遍认可的理论认为，某次偶然的基因突变，改变了智人的大脑内部连接方式，让他们以前所未有的方式来思考，用完全新式的语言来沟通。 小玥饼：所以语言非常重要。 大力糖：对，其实每种动物都有着某种语言。例如青猴就有各种不同的喊叫方式，传达不同的信息。把代表着“小心！有老鹰！”的声音放给一群青猴听的时候，他们会立刻停下当时的动作，恐惧地望向天空。把代表着“小心！有狮子！”的声音放给一群青猴听的时候，你觉得他们会怎么样？ 小玥饼：他们会立刻冲到树上。 大力糖：对的。人类的语言和青猴的语言有什么不同吗？ 小玥饼：人类可以邀请很多人一起去打猎，保护自己居住的区域； 大力糖：还有呢？ 小玥饼：可以说清楚什么时候狮子在哪里，走过去有什么沟沟坎坎； 大力糖：还有呢？ 小玥饼：可以和好朋友聊天，安慰被狮子吓了一跳的好朋友； 大力糖：还有呢？ 小玥饼：可以笑话有人听到狮子来了，摔了个狗啃泥； 大力糖：还有呢？ 小玥饼：可以编个狮子的故事，吓唬别人； 大力糖：还有呢？ 小玥饼：怎么那么多“还有呢？”我想不出来了。 大力糖：还有可以把狮子作为图腾，代表一个部族，最后脱离了狮子，但是这个图腾一直在这个部族中流传下去，即使分裂成很多部族，但是他们都信奉这个图腾。 小玥饼：你说的是想象力吗？ 大力糖：想象力？创造力？抽象的思考能力？反正智人有创造虚构的故事的能力，不同的部族之间可以相信同一个图腾，可以组织更大型的活动，可以相互交易，最终逐渐强大，到了今天。 小玥饼：所以你是想说，我们应该多说话，多编故事？ 大力糖：不只是这样，要多和别人互动，多参与到班级或者课外活动中，在和人交流，解决各种问题的过程中锻炼头脑和语言，这样大脑才会发育的更好。 小玥饼：如果我总结的话就是要吃的有营养，然后多参与各项活动？ 大力糖：总结的很好，还有一些其他的要点，我们可以过几分钟再讲。 小玥饼：那让我们的大脑也休息一下，补充点糖分。马上回来哦~ （参考资料：Yuval Noah Harari 《人类简史》林俊宏译，中信出版集团；林崇德主编《发展心理学》，人民教育出版社）

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