詩敏Aya靜觀通訊

詩敏Aya
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  • الصحة النفسية
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"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格" 希望透過每週四的分享，支持彼此的修習，詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題，以及簡短靜觀練習。希望每週之約，能成為推動大家培養覺察，照顧身心靈的動力。 Powered by Firstory Hosting

  1. ١٧‏/٠٨‏/٢٠٢٤

    靜觀微練習：回到呼吸

    靜觀微練習：回到呼吸 練習長短：約4分鐘 注意事項： 練習旨在有意將覺察帶回呼吸的感覺，以呼吸作為心錨，安住當下，找回內在的平穩安定 Powered by Firstory Hosting

    ٤ من الدقائق

  2. ١٧‏/٠٨‏/٢٠٢٤

    靜觀微練習：腳踏地

    靜觀微練習：腳踏地 練習長短：約2分鐘 注意事項： 練習旨在有意將覺察帶回腳踏地的感覺，以腳板作為心錨，安住當下，找回內在的平穩和踏實感 Powered by Firstory Hosting

    ٢ من الدقائق

  3. ١٧‏/٠٨‏/٢٠٢٤

    靜觀微練習：停一停

    靜觀微練習：停一停 練習長短：約1分鐘 注意事項： 練習旨在有意將覺察帶回當下，以溫柔開放的覺察，了解自己當下的狀況 Powered by Firstory Hosting

    ١ من الدقائق

  4. ٠٨‏/٠٧‏/٢٠٢٤

    靜觀練習：友善練習（17mins, 亦稱祝福練習/慈心禪）

    靜觀練習：友善練習（亦稱祝福練習/慈心禪） 練習長短：約17分鐘 建議預備： 寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲）一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈注意事項： 練習只需要有一份意願，為他人/自己送上善意/祝願即可不需要很感動才算完成練習 Powered by Firstory Hosting

    ١٧ من الدقائق

  5. ٢٤‏/٠٦‏/٢٠٢٤

    靜觀練習：與困難共處(15分鐘）

    靜觀練習：與困難共處 練習長短：約15分鐘 建議預備： 寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲）一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈注意事項： 不建議初學者練習 Powered by Firstory Hosting

    ١٥ من الدقائق

  6. ١٨‏/٠٦‏/٢٠٢٤

    靜觀練習：靜坐修習（呼吸與身體）（13分鐘）

    靜觀練習：靜坐修習（呼吸與身體） 練習長短：約13分鐘 建議預備： 寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲）一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈 Powered by Firstory Hosting

    ١٣ من الدقائق

  7. ١٨‏/٠٦‏/٢٠٢٤

    靜觀練習：靜坐修習（呼吸、身體、聲音與念頭）（15分鐘）

    靜觀練習：靜坐修習（呼吸、身體、聲音與念頭） 練習長短：約15分鐘 建議預備： 寧靜或不被打擾的空間（可先跟家人或同家說一聲）一張穩陣的坐椅 或 坐墊 或 跪櫈注意事項： 不建議初學者練習 Powered by Firstory Hosting

    ١٥ من الدقائق

  8. ١٣‏/٠٥‏/٢٠٢٤

    靜觀練習： 十指感恩練習

    靜觀練習：十指感恩練習 練習長短：8分鐘 練習提醒： 藉著練習留心生活當中的小確幸只是有一點點的感恩、欣賞或喜悅已足夠可以花一點時間感受當回憶起生活小確幸時，感受一下這些身心感覺 Powered by Firstory Hosting

    ٨ من الدقائق
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حول

"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格" 希望透過每週四的分享，支持彼此的修習，詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題，以及簡短靜觀練習。希望每週之約，能成為推動大家培養覺察，照顧身心靈的動力。 Powered by Firstory Hosting

المعلومات

  • صناع العمل
    詩敏Aya
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٢ - ٢٠٢٤
  • الحلقات
    ٤٣
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © 詩敏Aya
  • موقع البرنامج على الويب
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