韓教授觀‪點‬ 建同文教基金會

這次的內容是生活醫學線上課程第一季
第四堂課【女性憂鬱誰了解】全程錄影
由台北醫學大學公共衛生學院院長
陳怡樺教授主講
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生活中難免會發生令人沮喪、難過的事
但通常我們不會難過太久
只是，若發現自己或身邊的人
沉浸在難過情緒中過久
甚至對每件事都興致缺缺
就要留意是不是已經陷入憂鬱之中了
而女性發生機率是男性的兩倍
更要好好留意自己的情緒
​
那要如何在生活中「練習快樂」
避免陷入憂鬱中呢?
陳院長提到美國哈佛大學有一堂課
叫做「快樂學」，堂堂爆滿
課堂中有一個「美好時光」的練習
是我們每天都可以做的
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可以在一天之中任何時刻
回想今天發生了那些美好的事
或是今天自己很努力完成了什麼事
不必是什麼了不起的大事
像是看到路邊一朵很美麗的花
便利商店、餐廳店員對你的微笑
也都是十分美好的
​
有研究發現
若是能每天回想這些美好事物
六個月後
你會更容易專注在正面、積極的事物
擺脫憂鬱、負面情緒
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其他更多精彩內容都在影片中
趁連假時找個放鬆時刻
來為自己充個電吧!
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#建同文教基金會 #臺北醫學大學 #陳怡樺 #公共衛生學院 #憂鬱 #女性 #心靈 #療癒 #健康 #快樂


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眾所周知
薑黃是韓教授持續大量吃的抗發炎辛香料
所以很多人都問教授
到底要怎麼挑選好的薑黃
於是教授錄影片
教大家挑選薑黃的重點
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最重要的，就是確保薑黃是乾淨無毒的
薑黃本身有沒有發霉?
有沒有農藥、重金屬殘留?
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其他重點
歡迎前往影片看教授怎麼說喔!
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教授還有分享
平時如何把薑黃融入日常飲食當中
不管是多好的食物
最大的重點還是要吃進身體
才能發揮效用!
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#建同文教基金會 #韓柏檉 #韓教授 #韓教授好食好物 #薑黃 #抗發炎 #無毒


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搞好職場人際關係
上班真的可以更快樂

小編的朋友近期在新公司職場上
遇到搭檔的同事不好溝通
同時也覺得自己拖累到彼此工作進度的狀況
於是小編想知道
依韓教授的智慧
他會如何面對

教授回覆
我們應專注於想著如何改變自身
要別人改變是不可能的
而且當自身改變了
周圍環境和其他人自然也會改變

首先
可以虛心向同事請教工作內容
並額外花時間加緊學習
讓自己盡快適應新工作

再來，可以多跟同事表達感謝
感謝他願意教你
勇於承認自己的不足並說抱歉
並可多多稱讚同事能力很強
時間久了
同事自然會對你態度放軟
當然
辭職離開可以快速解決問題
但若自己個性不改變
到另一個新職場後
難保相同的事不會再次發生

小編這裡說的只是滄海一粟
在影片的內容中
蘊含更多韓教授的人生智慧
快來看看教授怎麼說吧!

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4月17日，韓教授接受自由時報專訪
談及自己抗癌16年的經歷
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一般觀念中的抗癌
總是著重在要吃哪些食物
但教授認為
「解開心毒」才是首要關鍵
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至於如何解開心毒
韓教授分享三個秘訣
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首先要「認錯」
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好好面對自身負面情緒
認錯不代表自己真的錯了
而是不再糾結、放過自己
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第二是「承諾改變」
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認錯後，就要開始行動
承諾做出改變
這樣的承諾會影響細胞記憶
幫助改變行為
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第三，可透過「靜坐冥想」來落實
​
冥想不用花太多時間
每天5分鐘、10分鐘甚至30分鐘都可以
可以趁這時間好好沉澱思緒
平衡交感神經，提升自身好能量
從「心」改變，才能真正治本
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在此也附上新聞連結
一起來看看教授還說了什麼
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4640140
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益生菌菌數越多越好?
吃益生菌後不需多喝水，就能幫助排便?
益生菌死掉就沒用?

關於補充益生菌
您是否也有這些迷思呢?
快來看看教授怎麼說
讓我們吃的益生菌
可以發揮最大效用!

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本集內容為 4月9日韓教授接受康健雜誌專訪
談及口腔保健議題
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許多癌友，因接受化療、放射治療
導致口腔潰瘍
而長輩因老化、唾液分泌減少等等因素
容易有口乾、口腔炎的狀況
甚至一般人也會因免疫力下降
出現嘴破的困擾
​
口腔問題容易因疼痛而食慾不振
對於一般人可能尚無大礙
但對癌友與長輩來說
可能會因此有營養素攝取不足
導致肌肉、體力流失的狀況
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針對口腔問題
韓教授有以下小叮嚀
​
可補充維生素C和B群，幫助修復口腔黏膜
選擇無酒精的漱口水，加強清潔口腔環境
攝取鮮魚、碎肉，補充足夠蛋白質
使用軟毛牙刷，避免刺激患部
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只要營養補充足夠
又好好維持口腔清潔
相信問題一定能慢慢緩解
重新擁有好的生活品質
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