壊さず速くなる ランニングラジオ

Shibuya
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セラピストアスリートのシブヤが、記録を伸ばしたいランナーに向け“計画して、壊さず、速くなる”実践ノウハウをお届けします。

Episodios

  1. HACE 4 DÍAS

    ＃６　目標と計画の立て方

    ⚫︎目標は数値化すべし ⚫︎計画は逆算して立てる ⚫︎ファルトレクで効率よく筋持久力UP ⚫︎つくばマラソン時の宿泊費が高すぎる件 「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。 📩ご質問、感想はこちらから！ Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

    43 min

  2. 26 SEP

    ＃５　エビデンスから見るリカバリーアクション

    ⚫︎ストレッチが意味ないだとっ！？ ⚫︎アイシングの良し悪し ⚫︎ほぼサブ３の還暦ランナー ⚫︎初のモデレート３０km走で昇天 「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。 📩ご質問、感想はこちらから！ Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

    44 min

  3. 19 SEP

    ＃４　効率の良いフォームへの変え方とは？

    ・効率良いフォームにするためのアプローチ ・薄底シューズの価値 ・EVO SLに勝つシューズってある？ ・ペガサスプラスは微妙だった ・超人競技、ironmanって知ってる？ 📩ご質問、感想はこちらから！ Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

    36 min

  4. 13 SEP

    ＃３　「悪いフォーム＝ケガをする」ではない！

    今回はランニングフォームとケガの関係性についての解説です。 ⚫︎フォームとケガは関係ない ⚫︎効率性の悪いフォームはある ⚫︎距離耐性がないのが悩み ⚫︎足攣りしたことないけど怯えてます ⚫︎ペーサーしたら逆にモチベーションをもらう

    34 min

  5. 7 SEP

    ＃２ランニングにおけるケガの原因 ― 成長とケガは紙一重

    ・ケガは「負荷」と「容量」の変化によって起こる ・強度・距離・路面・フォームなどの 負荷要因 ・睡眠・栄養・ストレス・ケアなどの 容量要因 ・ケガと成長は紙一重。変化は“グラデーション”が大事 ・初マラソンへの挑戦と現在の練習状況 ・サブ3を目指す計画と思い 📩ご質問、感想はこちらから！ Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

    28 min

  6. 4 SEP

    ＃１＿自己紹介とチャンネルの方向性

    この番組では、競技志向のランナー（&サイクリスト）に向けて、セラピストアスリートのシブヤが「計画して、壊さず、速くなる」ための実践ノウハウをお届けします。 初回は簡単な自己紹介と、番組でどんな内容を取り上げていくのかをお話ししました。次回以降は、トレーニングやケガ予防など、実践的なテーマを深掘りしていきます。 チャンネルの方向性 ⚫︎運動生理学から見るトレーニング方法について ⚫︎ランナーのケガ予防や身体のケア ⚫︎ランニング雑談

    4 min
  • 6 episodios

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セラピストアスリートのシブヤが、記録を伸ばしたいランナーに向け“計画して、壊さず、速くなる”実践ノウハウをお届けします。

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