004.职场反PUA | 我们的大脑该更新系统了

第四期：职场反PUA|我们的大脑该更新系统了

• 00:00-03:50 开场：3重身份者的“反PUA”缘起：伴随暴雨声破冰，主播自曝从“教案写工整的教师”到“循规蹈矩的央企员工”，再到“裸辞创业人”的身份跨越，坦言学生时代的“标准答案思维”是职场PUA的隐形陷阱

• 03:51-07:20 “旧系统”如何让人沦为靶心，吐槽应试教育的“标准答案”，指出家庭教育、学校教育的固定框架，让职场人带着“按规则办事”的旧系统入场，缺乏人情学问应对能力，轻易陷入他人情绪掌控。

• 07:21-12:40 领导操控的3大“情绪剧本”：拆解职场常见操控术：1. 恩威并施制造认可稀缺，用冷热态度绑定员工依赖；2. 挑动同事内斗，借内卷巩固自身权威；3. 模糊权责引发摩擦，靠仲裁掌控权力，点出员工的努力与委屈只是“棋盘上的数据点”。

• 12:41-20:15 亲历惨案：被40分钟辱骂的新人时刻：回忆空乘入职经历：因坐姿“标准”被领导当作“立规矩的范本”，后虽被乘务长表扬却遭孕产假领导电话辱骂40分钟。以“学做饭被骂笨”作类比，还原那种“拼尽全力却被全盘否定”的窒息感，戳破考核标准主观化导致的“劣币驱逐良币”乱象。

• 20:16-25:30 破局核心1：建立“心理哨兵”过滤情绪垃圾：提出反PUA关键——情绪脱钩，教听众把领导的情绪表达当“外部情报”分析：夸人时拆动机，骂人时筛建议。分享实战应对法：表面顺从不辩解，省下精力专注核心事，用“3问法”判断工作价值（增技能？攒战功？扩资源？）。

• 25:31-31:10 破局核心2：马太效应下的“下班增值密码”：解读马太效应“强者越强”逻辑，指出普通人的翻盘机会在下班时间。反对盲目裸辞，建议通过打磨专长、梳理工作方法论、积累人脉悄悄筑壁垒，从“情绪乞讨者”变身“价值谈判者”。

• 31:11-33:00 收尾：反PUA的终极是“活成不可替代”

适合谁听

• 被领导情绪左右、陷入自我怀疑的职场新人

• 困在无效内卷、拼命讨好却得不到认可的“老好人”

• 想打破价值依附、靠硬实力掌握主动权的奋斗者

互动话题

1. 你曾被领导的“情绪操控术”拿捏过吗？当时怎么应对的？

2. 下班的“增值时间”你在做什么？哪件事让你感觉筹码变多了？

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