007#营养能量 | 中式饮食与耐力运动如何适配

电子碳水带你探索中式饮食与耐力运动的适配度，邀请铁三教练李伟一起聊聊。中式饮食与耐力运动的匹配度？中餐高碳水适合耐力运动吗？怎样平衡热量和营养？如何找到适合你的饮食健康之道！

02:14 执教经历：围绕耐力运动探索训练科学方法，田径，举重的协助作用

04:18 马拉松人口全球达到一百四十万，揭示耐力运动的受欢迎程度！

06:22 餐饮文化与运动能力：中国饮食习惯是否符合耐力运动的需求？

08:24 饮食健康指南：如何在中式食堂、单位用餐中保持营养平衡？

10:26 高油餐饮在每周21顿餐食中的比例控制，如何合理搭配食物？

12:56 健康饮食习惯：如何合理添加加餐和控制脂肪摄入？

15:32 科学饮食，健康减肥：避免高脂肪食物和过多碳水化合物的摄入

18:02 控制碳水摄入，保持健康生活方式：运动员的饮食指南

20:43 运动员的春节期间饮食注意事项：避免脂肪增加和运动水平下降

23:19 规律的饮食与高效训练：如何保持运动员的营养平衡？

25:54 营养师的职业需求：中国与美国的差异与挑战

28:29 如何根据个人口味和偏好制定适合自己的营养搭配方案？

欢迎加入#电子碳水#听友群