二十八号会话厅

Yuhua 宇华

二十八号这个名字，对我来说有两层含义。 它是一个对我有意义的数字， 也是我早年在各个平台上常用的名字“28号选手”。 我喜欢这个词，因为我始终觉得， 在人生的漫漫路上，永远要作为一名选手， 去参与，去探索，去犯错，也去享受当下。 我曾经害怕被看见，害怕不完美。 后来才明白，表达本身就是一种重建与和解。 于是我打开麦克风，把生活里的犹豫、顿悟和小情绪都录了进去。 如果这些声音能在你某个下雨天、 某次低谷或短暂停顿时陪你一会儿， 那也算是28号选手的小小胜利。 每周日晚八点，我们见面聊～

الحلقات

  1. قبل ٩ ساعات

    008| 问问自己，真的活在现实中吗？

    你的每周手机使用时长有多久呢？还记得那个没有抖音、没有无处不在的网络的年代吗？我最近和朋友闲聊时突然发现，我们好像已经很久没有真正“活在现实”中了。所以这一期，想和你一起聊聊。每周，至少给自己一个小时，回到现实世界里。 💜Show Notes~ 02:33 朋友说徒步的时候，有位大哥带了口锅。 08:11  问问自己，没有抖音之前你都在干些啥？ 10:29  除了工作需要，还有哪些是放不下手机的原因？ 14:18  碎片化的生活，偷走不仅只有注意力，还有~ 17:47  感官超载产生的焦虑，你可以怎么做？ 19:14  我们都很怀念那个可以守在电视机前的夏天 21:05 看倍速视频的结果就是一天打两份工 29:02 主动和被动断网后都可以做些什么？ 40:49 一些供你活在现实生活中的活动分类 47:16  新手入门徒步需要注意哪些事情？ 本期嘉宾：景琪 小红书：筐筐 图片中的手工制作来自景琪，我将它命名为《秋天的礼物》。 ✨本期提到的： 54321着陆法(Grounding Technique)  ps: 任何让你感到焦虑时刻，都可以去尝试一下，请你记住每一次的呼吸都是活着。 纪录片：《无所住》《孤岛之歌》 ps: 如果大家对《金刚经》有兴趣的话，也可以去听一听关于成庆老师的播客。 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：Easy7,Chill5 - Things you said 片尾：韩红 - 来吧 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 | 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞：28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 🎶点击直达BGM歌单链接 👋想进听友群的朋友们！请添加 VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号 期待你的光临~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝

    ٥٦ من الدقائق

  2. ٩ نوفمبر

    007| 语音式陪伴，带你体验洁癖人的一天

    其实，我是这样的人，你呢？ 💜Show Notes~ 01:25 空瓶子收集爱好者 03:53 物归原位大使 06:56 洁癖就是控制你能控制的控制 08:14 洁癖发展史~ 10:34 5个场景带你了解洁癖人的一天 20:50 4次外出事件 28:01 内心打仗实录 35:38 但双标时刻是真双标 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：Slow Pulp - Falling Apart 片尾：Mickey Guyton - You Don't Know Me At All 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞：28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 🎶点击直达BGM歌单链接 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝 想进听友群的朋友们！期待你的光临~ （ps.如果扫码失败请添加VX: H__10028 验证消息需备注：二十八号）

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  3. ٢ نوفمبر

    006| 虽然失我者永失，但你失去的还能回来

    播客主以姨的身份，与小宝待了有将近半个多月的时间。 在这之前，我也从来不相信那句小孩真的会教会你很多这句话。 但是，现实却啪啪打脸。也让自己看到我从未展现的一面。 小宝的玩具成为了我们之间的沟通桥梁，但也正是因为一个小小的玩具。让我意识到了，原来失去的东西，我还能拿回来。 💜Show Notes~ 01:38 1oyue生活小总结 03:16 原来是创造力被扼杀了 05:15 我们的创造力是如何被扼杀的？ 13:34 消失的创造力，以新的面孔出现在了我们的面前 20:20 创造力就是关上了的门，忘了打开 22:37 如何找回自己的创造力？ 27:42 一些帮助你持续激发创造力的小小tips BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中&片尾：小老虎 - 我不知不觉不伦不类 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝

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  4. ٢٦ أكتوبر

    005| 三分钟热度的喜欢，也改变了我

    在成长的路上，我们总会有“短暂而热烈”的喜欢，虽说是三天打鱼两天晒网，却依然留下深刻的影响。 这期播客，我聊了那些曾让我心动的歌手、演员、作家等等，回顾从对外在的追求，到发现内在力量的过程。 在这短暂的喜欢与热爱的过程中，我也无意识的在改变自己，认识自己，了解自己。 如果你也曾因为喜欢的人而改变过自己，或者在追星、追剧、追各种的路上感受到成长，不妨一起听听我的故事。 💜Show Notes~ 01:58 现在喜欢摇滚  03:11  曾经，狂热又热烈喜欢过的演员和歌手 09:07 中间，漫长持续关注 12:57  互联网发展后的喜欢 14:44 外在与内在的改变 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：华晨宇 - 烟火里的尘埃 片尾：The Coral Sea - Lake and Ocean 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝

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  5. ١٩ أكتوبر

    004| solo trip只有零和无数次

    每一段旅行后的反刍，都像是另一个世界的自己在自由地活着。这次用自己努力换来的自由，让我更加期待下一次出发。希望你也始终自由，也始终热烈地爱着这个世界。 💜Show Notes~ 02:46 一些难忘的旅行小瞬间 11:37  说好的solo trip，又和AI聊上天了 13:45 我们真的不需要“最” 16:00 一个人旅行绝对不会产生的就是内疚感 17:31  为自己大花特花 19:18  花一些时间与大自然相处吧！ 在甲板上看日出的那个早晨☀ BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：Rich Brian - Drive Safe 片尾：莫非定律乐团 - 约会在星期天晚上 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝

    ٢١ من الدقائق

  6. ١٢ أكتوبر

    003| 现在需要和你Book一个call

    亲密关系里，被看见、被无条件支持，大概是最难也最珍贵的事。当有人真心支持你去做喜欢的事、在你跌跌撞撞时仍然鼓励你继续走下去, 那种力量，会让人一点点长出安全感。 我们都还在摸索，什么样的相处方式才是属于自己的“舒适模式”。希望这期闲聊，能陪你找到一点方向，或者哪怕，只是让你心里轻松一点。 💜Show Notes~ 02:11  本期播客的思想来源 03:33 如何建立一段友谊？ 11:28  边界感是自然流动的~ 15:07  敏感人体验事物的感受 18:34 上班搭子成为好朋友？ 30:00 朋友既有相似也有互补 36:43 真朋友不需要维系 41:03 那些重新链接起来朋友们 47:48 拾起勇气，不分i不分e 49:57 朋友真的把我们滋养得很好 55:45 因为喜欢所以奋勇向前，然后我们在920相遇了 60:34 想到就去做就好了，朋友永远都是你的忠实粉丝 71:30 学到就会用到，一点儿都不会浪费 本期嘉宾：景琪  小红书：筐筐 BGM: 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片中：春夏秋冬 - Bravo, My Life! 片尾：陈奕迅 - 最佳损友 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝

    ١ س ١٦ د

  7. ٥ أكتوبر

    002| 回不去的那些日子，也未必想重来

    每一次和同事聊天总会收获很多新奇的点，比如说文化差异，比如说新的语言。 与此同时，我也总能从洋人嘴里听到“你好”“你好吗”“我很好”“不客气”， 但我从来没有想到我从洋人的嘴里听到了“物极必反”。 那一刻，我震惊又感动，原来属于自己文化的词汇，可以在别人说出口时，反过来提醒我自己它的力量。 很长一段时间，我也真的觉得人生就要完蛋了，但是物极必反和否极泰来的存在，也正在一步一步验证着生活就是在起起伏伏中度过的。 💜Show Notes~ 00:56 你最喜欢哪个学生阶段呢？ 04:30 初中回忆录 11:06 纪念第一个无法难忘的课件十分钟 16:12 打不过先加入吧~ 22:45 敏感人的发展史 25:23 敏感人开始向内求 BGM: 片头曲：Alexandre Desplat - Obituary 片尾曲：Sigur Rós - Hoppípolla 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝

    ٣٠ من الدقائق

  8. ٢٨ سبتمبر

    001| 说你几句，你就放心上？是的，但我开始听自己的声音了

    心理学上有一个观点叫“自证预言”：你说什么样的话，就会慢慢成为怎样的人。 在这一期播客里，我开诚布公地聊了自己如何从身材焦虑、在意他人评价，到学会倾听自己内心的故事。希望你也能慢慢把自己的声音当回事。 说出来，就能慢慢去成为、去做到。别让外界的声音定义你，真正重要的是你的内心和世界。 希望你也能慢慢做到。 💜Show Notes~ 01:30 瘦子真的也有身材焦虑啊 04:38 失散多年的姐妹 09:29 瘦子的一些烦恼 11:16 寻找吃胖食谱 13:26 别人的好大啊 16:58 可以敢于反抗 18:37 崩溃的体考 21:01 要是胖一点儿就好了 23:22 别人的话不要当回事儿 BGM 片头：Alexandre Desplat - Obituary 片尾：Daniel Powter - Love You Lately 📲滴滴播客主： 微信：H__10028 小红书：Yu28号选手 📩二十八号会话厅小树洞： 28huihuating@gmail.com 树洞当然是什么都可以讲啦！期待你的来信~ 我永远都在~ 📡收听渠道： 小宇宙| 苹果播客| Spotify| 网易云音乐| 喜马拉雅| 荔枝

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  • ٨ حلقة

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二十八号这个名字，对我来说有两层含义。 它是一个对我有意义的数字， 也是我早年在各个平台上常用的名字“28号选手”。 我喜欢这个词，因为我始终觉得， 在人生的漫漫路上，永远要作为一名选手， 去参与，去探索，去犯错，也去享受当下。 我曾经害怕被看见，害怕不完美。 后来才明白，表达本身就是一种重建与和解。 于是我打开麦克风，把生活里的犹豫、顿悟和小情绪都录了进去。 如果这些声音能在你某个下雨天、 某次低谷或短暂停顿时陪你一会儿， 那也算是28号选手的小小胜利。 每周日晚八点，我们见面聊～

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    Yuhua 宇华
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    ٢٠٢٥
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