009#万事开头难 | 来自奥运冠军的开局建议——任务细分，把控细节，无阻执行，专注当下

这一期是Shining和家超一起讨论如何坚持到底，不会半途而废的心法，尤其是面对超越想象的困难和挑战的时候，特别是那个少有人走的困难的却往往正确的道路，我们如何才能顺利开启，不半途而废。对于新年拥有诸多新计划的我们来说，如何顺利开局？奥运冠军的方法和心得，一定是值得你我听一听的。

常驻主持：Shining
*长期关注研究生活方式疾病
*生命科技公司创始人
*蓝鲸铁人俱乐部创始人
*业余铁人三项解说
*《你好铁三》频道主理人

常驻嘉宾：王家超
*残奥会中国游泳金牌获得者
*残奥会中国铁人三项第一人
*全国自强模范
*亚洲残疾铁人三项委员会委员
*国际残疾铁三运动健将

节目中提到的书籍：

《当下的力量》

Shownotes

02:16 战胜自我，成为那个你真正想成为的人

04:18 提升心力与执行力：训练中的挑战与突破

06:52 深入剖析执行力：如何战胜训练中的最大障碍？

10:19 长期主义的训练效应：保持体能、心态和状态的百分之十五余地

13:44 提前行动，自然进入状态！行动前的准备如何影响你的表现？

17:12 如何高效准备训练，让一切都变得简单？

20:39 成为自己的训练师：掌握细节，做好人体AI训练的Matter

24:05 心力不足与训练挑战：在家庭、工作和训练之间找到平衡

27:32 如何在有限的时间中做好时间管理和目标管理：一个运动员的视角

30:59 运动与幸福：探索身体与心灵的平衡之道

34:23 运动的乐趣与快乐：探索运动的不同理解方式

37:53 超临界拐点：天赋与努力的较量，谁能取得最终胜利？

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