010#万事开头难 | 提高掌控力的抓手居然是写日记

Shining和家超继续深入上一次的对话，希望找到面对纷繁复杂局面并且坚持到底的抓手。如何面对狡猾的内心，最困难的时刻，也是定义你的时刻，也是见识真正自我的时刻。细节的把握，自我的了解，觉知的提升，相辅相成。

家超在演讲中

进入未知领域，全新场景，我们往往无从下手，不知如何掌控，不知道标准的答案在哪，直给答案也往往不能理解，容易失控，失控会导致负反馈，导致梦想和目标不能为继。

身体和心态狡猾到无法驯服，如何应对？冠军如何看顶尖运动员的心法？对自我身心状态的的极致了解。训练是为了深度认知自我。 经过测试和自我认知，得到适合自己的方法体系。这种能力的获得是可以迁移到生活和工作中去的。

TakeAway

记日记的含金量进一步提升，可以用来把控日常纷繁的细节的工具。

最艰难的时候，是定义你的时候，也是面对真我的时候。

更能理解工作中周报，月报的意义。

Shownotes

• 降低预期，预设最坏可能性，鼓励最基础的行动
• 身体和心态很狡猾，无法驯服
• 训练之外，冠军对自我的了解与探索
• 提到的冠军运动员：Jan Frodeno， Anna Haug， Lionel Sanders
• 不到极致情境，有时也无法了解自己的真实状态，
• 探索自我的媒介，身心之旅，心灵的操练
• 抑郁的状态，无法运动，无意识抑郁，影响睡眠，晒太阳
• 探索自我的运动策略，技能迁移，创业，甜区，决心提升，相信的程度，不盲目。
• 细节的把握，自我的了解，觉知的提高，训练应用学，演练过了的内心
• 记日记是掌控细节的抓手，写日记给纷繁生活的安全感。
• 月度大事件，年度总结，年度大目标，附加小目标。
• 反观工作中周报，月报的意义，思考的汇总

Jan Frodeno

02:02 大多数人缺乏对自我了解，或者没有真正的想要

04:03 适应新环境的秘诀：从演讲到铁人三项的挑战与成长

06:46 全面训练：从国家残疾游泳运动员到铁三运动员的转变过程

10:13 多线程、标题、内心狡猾的性、冠军心态：探索运动员的心态与成功

13:39 冠军运动员的内心世界：了解自己与超越自己的界限

17:02 训练不仅仅是为了健康：探索自我之旅的媒介

20:29 掌控自我，开启新大门：探索自我认知的训练

23:55 全面掌控自己的身体与状态：了解身体需求，提升运动量与心理活力

27:19 运动：探索自我认知与创业技能迁移的工具与渠道

30:44 通过运动训练培养创业必备的细节掌控能力

34:10 通过日记提高生活品质：思维整理和成长的轨迹

37:31 深度思考的产物：如何将散乱思维转化为系统性产出

常驻主持：Shining

• 长期关注研究生活方式疾病
• 生命科技公司创始人
• 蓝鲸铁人俱乐部创始人
• 业余铁人三项解说
• 《你好铁三》频道主理人

常驻嘉宾：王家超

• 残奥会中国游泳金牌获得者
• 残奥会中国铁人三项第一人
• 全国自强模范
• 亚洲残疾铁人三项委员会委员
• 国际残疾铁三运动健将

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