03 - 我以为自己只是抑郁，直到医生告诉我是双相

本期嘉宾白菜，奔三路上的少女，新媒体运营，写采访稿和推理小说的十八线写手，同时也是曾经的双相情感障碍患者。她的生活曾像钟摆一样，在抑郁和躁狂之间剧烈摆动——嗜睡、手抖、无法控制情绪，甚至在无法入睡的深夜，一个念头就能让她从绝望跳到兴奋。她曾努力在人前维持“正常”，但内心却不断崩裂，直到终于撑不住，主动走进医院，拿到那张写着“双相情感障碍”的诊断单。

她以为吃药能让自己变好，没想到换来的却是麻木和平静，她以为朋友的爱能拯救她，却还是一次次推开他们。她挣扎过、逃避过、愤怒过，最后才明白，要战胜的从来不是病，而是那个无法接纳自己的自己。

如果你也曾在情绪的泥沼里困住自己，希望这期节目，能让你看到一个不同的出口。

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时间轴：

🟢 Part 1 疾病认知与诊断历程

00:57 从双向情感障碍到康复：生活新篇章的开启

03:39 疾病分型：一型需住院治疗 & 三种类型的不同表现

05:08 国家重性精神疾病目录中的双向障碍 & 社会功能受损的连锁反应

07:33 大学时期情绪异常初现 & 2020年嗜睡危机事件

09:05 首诊精神科的勇气时刻 & 确诊时的医患对话实录

10:54 情绪两极震荡：抑郁期的虚无感 VS 躁狂期的破坏冲动

🟢 Part 2 治疗困境与应对策略

19:53 药物治疗的双刃剑：情绪稳定化 VS 情感麻木化

21:04 医疗资源困境：药物依赖风险 & 心理咨询成本难题

24:05 非药物干预三法宝：睡眠管理、自然疗法、社交支持系统

25:29 朋友支持的量化价值：情绪能量补充机制解析

27:33 停药里程碑：自主情绪调节能力的重建完成

🟢 Part 3 自我疗愈与生活重建

34:54 自然疗愈力：城市公园场景的情绪充电效应

36:48 社会适应训练：异样目光脱敏 & 价值观冲突管理

42:18 康复信念系统：狼狈生存中的致胜心法

45:18 影视台词启示录：《漫长的季节》金句与生活实践的映射

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白菜的手写稿：

暴走蛋卷 - 双向情感障碍患者 - 白菜同学自述

陪伴白菜走过黑暗日子的两只猫咪：

「漫长的季节」结尾，祝我们都“往前走，别回头”

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【主播介绍】👧艾琳

全女社交品牌创始人｜内容创作者｜产品经理

毕业工作的第5年，裸辞的第7个月，人生中第4次gap

正在享受一边工作一边旅行的数字游民生活（除了没钱其他都很好）

我的小红书：hi艾琳

我的全女社交空间「磙蛋」小红书：磙蛋studio

活动报名请添加磙蛋小助理-蛋卷儿：hieggo