课间45分钟

April & Ruby
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  • TÔN GIÁO & TÂM LINH
  • HẰNG TUẦN

生活没有标准答案，而是自己创造出来的。 在《课间45分钟》里，与April和Ruby一起，像在课间休息时那样，轻松、真诚地聊聊： - 与自己和他人相处中的困扰和情绪，以及我们寻求解决方法与转变的过程。 - 怎样在生活和工作中探索更多的可能性。 我们聊的不是答案，而是分享高敏感人关于身份与成长、关系中的爱与困惑的觉察与感悟。 希望在这 45 分钟的陪伴里，留下一些温暖治愈的时刻。 【关于主播】 April：现居德国的90后INFJ/数据方向从业者/未来训犬师/身心平衡探索中 Ruby：现居悉尼的90后INTP/心理学硕士在读/心理疗愈师 双周更新+ 不定期节日特辑 周日北京时间12PM｜悉尼 2AM｜德国时间18PM 收听平台：小宇宙 / Apple Podcast / 网易云音乐/喜马拉雅/Youtube/Amazon Music/ Spotify 小红书 @April-课间45分钟 | @心理疗愈师Ruby

  1. 4 NGÀY TRƯỚC

    035 - 在星盘中看见你的职业魅力所在

    今天 Gabby 老师又来给我们科普星盘实用知识了，怎样通过中天和太阳星座和宫位来了解自己所擅长展现的职业魅力具体是怎样的形态？是天蝎的掌控感，水瓶的自由度，还是摩羯的目标感？聊着聊着发现原来我们都在职业发展的过程中逐渐找到了让自己更舒服的选择，不强迫自己带着面具去选择主流的方式，而是允许自己顺应内心的召唤，一点一点走出独属于自己的路。 本期嘉宾： 占星师 Gabby 微信号：Gabriella_cd 小红书账号:@Gabby Timeline 时间轴 00:00 开场：占星师 Gabby 又来啦，今天聊“如何用星盘看职业魅力” 01:09 职业迷思：工作一定要“热爱”吗？来听听我们不同的观点 03:35 星盘三元素：太阳星座+太阳宫位+中天星座，快速定位你的“职业魅力点” 06:41 RUBY案例：中天天蝎＋太阳双子五宫＝幕后操盘手×声音文字表演者 13:42 “演员”天赋：为什么推荐职场人士看《演员的自我修养》？ 14:52 三人共性：固定星座轴感——都不爱站C位，但都想按自己节奏来 15:41 April：中天水瓶＋太阳金牛十一宫，“自主性”是生命线 22:52 Gabby自我解读：中天水瓶＋太阳摩羯七宫，一对一咨询×现实校准 28:19 固定宫互怼：金牛“农场主” vs 天蝎“甄嬛回宫”式意志力 31:08 游戏心态：把人生当剧本，选都选了，不如慢慢“玩关卡” 33:30 收尾金句：工作会枯燥，但星盘里的魅力会被时间沉淀出来

    34 phút

  2. 23 THG 8

    034- 七夕听训“狗”大师教你如何建立爱的秩序

    在七夕的节日氛围里我们没有聊怎么爱人，而是聊怎样爱我们的狗狗，怎样在生活中用具体的行为模式来建立爱的秩序，让狗狗轻松快乐的生活在我们身边？ 爱不只是养育他们的肉身，按时吃饭遛弯，还有关注狗狗的情绪健康，以及注意生活方方面面的细节：选择睡觉的位置，喂食的口令，出门的顺序，这些用心能让一个小生命生活在平静与秩序中。聊着聊着，我们好像触摸到了所有关系的核心，来听听吧。 ──────────────── 🛠️ 通关工具箱 3 个立刻能做的改变 • 狗窝搬家：角落+靠墙+看不到门口/窗户＝减压 50% • 饭前口令：放下碗 → 等 3 秒 → “OK”才能吃＝你才是资源分配者 • 出门顺序：人先出后进，狗跟后＝把“保安”工作收回来 ──────────────── ✨高光时间轴 00:08 七夕除了情人节，还能聊点别的吗？ 02:28 自闭小狗VS话唠猫咪，他们有自己的个性 05:32 仿佛在狗狗身上看见了自己的影子 07:43 早期的社会化不足会养成社恐小狗 10:14 “蹲下来成为刺激源隔断”，给狗狗安全感的正确姿势 15:34 狗狗的各种情绪你看见了吗 19:15 狗狗的四个基本需求有哪些？ 22:17训男人，训孩子，训狗的底层逻辑是相通的？ 25:05 家里谁才是老大？ 27:02 原来狗窝的摆放位置有大学问 32:59 通过玩具和食物让狗狗明白谁是资源的掌控者 35:45 位置颠倒？狗狗也会对主人有占有欲？ 42:27 在陌生环境中怎么给狗狗安全感 45:20 主人承担责任，狗狗才能放松下来 48:58 在互动中保持结构的一致性，避免狗狗的混乱 ──────────────── 主播的小红书： @心理疗愈师Ruby。 @April_课间45分钟 节目录制时间：2025年 8月6日 开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats 结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats 声明：本播客内容为主播与嘉宾的个人经验与观点分享，不构成任何医疗、法律、心理专业建议，如有需要请咨询专业人士建议。

    1 giờ

  3. 20 THG 8

    033- 吃瓜闲聊 走过最长的路是自己的套路

    今天Ruby和April又回到了吃瓜唠嗑模式，松弛感拉满的状态聊到了由围观赵露思解约而联想到自身的一些感受和经验：我们曾经靠着意志力咬牙坚持又因为意志力而撞了南墙？抑郁，崩溃，躺平不是太弱，而是身体在提醒我们放下执念，接纳自己。 ──────────────── 🛠️ 通关工具箱 3 个转念小练习 • 人际：从“目标一致但难受”→“先尊重感受” • 金钱：从“羞耻报价”→“我值多少我说了算” • 睡前：从“必须睡着”→“闭眼也行” ──────────────── ✨高光时间轴 00:08 俩主播素颜上线：今天没嘉宾没提纲，就想chill地聊八卦 04:14 我们的意志力是不是一把双刃剑？ 07:04 死胡同二选一：继续撞墙 or 翻墙？ 09:58 向外求？匮乏感？执念？放下的节点何时会出现？ 12:59 放下人设的直播自带疗愈能量，真实自然就是魅力 16:30 “天真烂漫”是社会化不足吗？ 21:58 谈钱色变？把“丑话”说在前面才最轻松体面？ 24:23 谈谈“假性独立”：不展示脆弱不依赖他人是真的独立吗？ 29:37  接纳的力量有多大？不执着于睡着反而入睡更快 33:04 微醺的松弛感有多迷人？接纳自己的普通也不会影响发光 38:05 许愿成为“陪伴疗愈”类播客的权威 43:14 成长还是躺平？内心自洽才是王道 45:25 到底是我不适合婚姻，还是婚姻配不上我？ 48:38 人到中年难免要发疯：自从得了精神病，整个人都精神了 ──────────────── 主播的小红书：@心理疗愈师Ruby @April_课间45分钟 节目录制时间：2025年 8月13日 开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats 结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats 声明：本播客内容为主播与嘉宾的个人经验与观点分享，不构成任何医疗、法律、心理专业建议，如有需要请咨询专业人士建议。

    53 phút

  4. 9 THG 8

    032- 生活太吵 心太乱？正念能帮你静下来吗？

    你有没有那种时刻：脑子像永动机，停不下来；呼吸浅浅的，胸口闷闷的；和家人的沟通总是陷入死循环。这期我们邀请牛津正念老师啸龙分享什么是正念？怎样运用正念来觉察我们的念头和情绪？听啸龙老师温和又有趣地解释：正念不是盘腿打坐、也不是玄学，它就是一个“暂停键”，也是黑暗房间的照明开关。他还带领我们做了一个身心同在的小练习，要不要来试试？ 本期嘉宾： 啸龙：牛津正念老师/注册静观师 小红书账号: 【9月MBCT-L】生活中的静观 线上八周课 课程招生简章──────────────── Timeline 时间轴 00:00 嘉宾啸龙自我介绍，为什么会爽快答应April的小红书私信邀约？ 03:48 拆字法理解正念：“正＝止于一，念＝今之心”。正念＝今天的心停在此。 07:24 打开房间的灯还是在昏暗光线中摸索？ 09:19 怎么连呼吸好像都是错的？ 16:40 从精神世界回到物质世界：学习孩子的临在力。 20:34 每个人都是评判大师。 25:30 正念可以帮助我们处理情绪吗？ 34:29 保持身心同在的锚点练习。 39:44 活在当下-老生常谈却知易行难 43:58 要不要来啸龙老师的8周课程MBCT for LIFE 玩一玩？ ──────────────── 节目录制时间：2025年 7月 23日 开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats 结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats

    46 phút

  5. 9 THG 8

    正念练习-保持身心同在

    当你开始踏上正念冥想练习之途时，你会对自己的无知有所了解。这并不是说，正念是所有生活问题的“答案”。而是说，生活的所有问题都可以透过更加清晰的心智之镜被看得更加清楚。单是对那个自认为无所不知的心念有所觉察本身就是一大步，让你学会如何透过你的见解，觉察到事物的本质。-摘自《多舛的生命》

    3 phút

  6. 26 THG 7

    031- 离开困住我们的旧模式，去相反的方向体验-星盘里的南北交点通关指南

    在 Gabby 老师的专业又耐心的带领下，我们把“南北交点”这个抽象的占星概念，和自己在生活中的切实感受结合了起来，找到了自己的关卡和突破口。想要一起学习的小伙伴，打开你的占星 app，在你的星盘解读里找到南北交点，让我们一起来探索人生“通关攻略”。 本期嘉宾： 占星师 Gabby 微信号：Gabriella_cd 小红书账号:@Gabby 📍 南北交点 2 分钟速记 南交点 = 熟悉但卡关的旧模式（童年／前世惯性） 北交点 = 陌生却升级的新剧情（灵魂进化方向） 关键词：对宫轴线——永远 180° 相对，互为“终点”与“起点”。──────────────── 🎮 三条真实通关案例 🛠️ 通用通关工具箱 识别旧模式 问自己：哪些场景最耗能？哪类关系总让我“又掉血”？——大概率就是南交剧情。 允许“试错” 北交第一次尝试大概率会“做过头”（假宝藏）。把它当游戏：拾取→鉴定→丢弃→继续。 建立新坐标 • 身体：情绪晴雨表（RUBY模式） • 逻辑：信任/边界模型（APRIL模式） • 心态：摄像头关机（GABBY模式） 验收仪式 主动回到让你最痛/最怕的原生场景，检测是否还能触发旧情绪。平静＝通关。──────────────── 🎁 彩蛋福利 • 在评论区留言你的听后感即可参与抽奖，由 Gabby帮你做公益星盘解读。 • 截止日期：北京时间2025 年8月2日24点 ──────────────── 一句话总结 南北交点的成长从来不是“一步到位”，而是一场“找到→推翻→再找到”的无限游戏。祝你玩得尽兴，永不掉线。 ──────────────── Timeline 时间轴 00:00 欢迎 Gabby返场：今日主题：从星盘里的南北交点看灵魂成长方向 00:48 什么是南北交点： • 虚点概念：太阳、月亮轨道交点 • 南交＝熟悉舒适区；北交＝破局成长方向 • 心理学对照：童年模式 vs. 英雄之旅 02:11 用“游戏 & 地图”比喻南北交 • Ruby：七宫→一宫，亲密关系到自我确立 • April：三宫→九宫，日常表达到信仰级表达 • Gabby：十宫→四宫，精英身份到安全“回家” 04:55 Ruby 七宫→一宫通关实录 • 原生家庭→伴侣关系的内耗 • 觉察：大脑会骗人，身体情绪不会 • 验收成果：回家 4 天实测, 情绪平静＝关卡通过 16:12  April 三宫→九宫通关实录 • 过去：不爱说、不敢说、说了也没用 • 爆发后：过度分享→忽略他人节奏 • 自建“信任动态模型”：关系分类、言行一致、情绪被看见 26:49 Gabby 十宫→四宫通关实录 • 精英羞耻：妈妈模板、社会摄像头 • 转折点：占星师身份自我和解 • 生活化：10 分钟行李、3 件衣服旅行，关掉“摄像头” 31:09 “没有摄像头的人生”大讨论 • 东亚小孩的内化监视器 • 四宫＝安全屋，允许自己“啥也不干也值得存在” • 游戏心态：保留困难关卡，人生才有趣 38:12 总结 & 行动号召 • 共通心法：识别旧模式→试错→建立新坐标→回到现场验收 • 金句：南北交之路＝一条你不会后悔的路 42:16  彩蛋福利:公益星盘咨询抽奖。 ──────────────── 节目录制时间：2025年7月9日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

    44 phút

  7. 12 THG 7

    030- 四两拨千金的太极心法：功夫冠军转行特技演员的悉尼斜杠人生

    嘉宾介绍： 张崇巍老师，原上海武术队成员，现为中国武术六段、跆拳道黑带六段；在30年的武术职业生涯中曾获得无数奖牌冠军，比如曾获得过1997年第八届中国全运会的男子武术枪术剑术全能冠军；1998年第五届世界精武武术大赛全能冠军；2001-2010年间曾多次获得国内与国际太极拳太极剑冠军；获得过“太极大师”称号。张老师现在在悉尼的Hornsby和Gordon教授太极、武术、跆拳道，同时还在Chatswood的体操俱乐部任教体操Gymnastics和跑酷Parkour。 张老师在国内是就曾作为武打演员参与多部成龙与好莱坞电影的拍摄。他来到澳大利亚后也成为了Media Entertainment & Arts Alliance (MEAA) 注册的电影特技演员。曾参演漫威的“尚气”，雷神4，“The Fall Guy”等多部大片的制作。目前，张老师还负责在Stunt Gym训练中心，教学培训一些新进的特技演员 社交媒体 Instagram:@zhang.chongwei TikTok:@chongwei_2019 时间轴 00:07 开场介绍——张崇巍老师的“三重身份” 01:52 童年入坑——《少林寺》点燃习武梦 03:04 高压赛场——第一次全国武术大赛的心法 04:21 电影幕后——《神话》拍摄现场与成龙聊天 05:57 特技片场——从5楼跳到泳池？安全措施演变 07:12 移民悉尼——用武术特长拿到澳洲身份 08:39 注册特技演员——片场安全守则“底线思维” 09:53 太极转向——“武术一家，太极最养” 11:29 太极 vs 气功——“结构、重心、呼吸”三合一套路 14:44 四两拨千斤——物理杠杆在职场与人生的隐喻 27:53 人生价值——“没有最好，只有更好”的运动员基因 节目录制时间：2025年5月1日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

    34 phút

  8. 5 THG 7

    029- 离开不允许她快乐的职场 她找回真实的自己和生活的可能性

    这一期可能是东北味最浓的一期。我们和Xiao聊她从职场被压榨聊到身心崩溃后 如何一点点找回快乐与真实的自己。冥想、瑜伽、卖二手……生活的可能性全在她的尝试中缓缓展开。 嘉宾：Xiao东北女孩，离开不允许她快乐的职场，辞职后环游世界近两年。她分享了在多个国家的经历，也聊到了自己从职场焦虑走向身心平衡的探索旅程。 时间轴 00:00 最东北味的一期节目开场，认识嘉宾Xiao 01:38 印度工作与文化冲击：贴得近的热情 VS 社交泡泡 03:32 印度生活的启发：不要用新闻去理解世界 05:27 从印度到德国：文化冷暖与职场压榨 06:54 领导不允许你开心？真正的压迫从“不许快乐”开始 08:01 身体崩溃、内在麻木、辞职前的自我觉察 09:38 Gap Year开启：从“必须工作”到“我想快乐” 10:31 玩出意义来：自由潜、瑜伽、冲浪与疗愈 12:13 内在小孩的修复，FP人格如何自我接纳 13:31 快乐的定义更新：不是狂欢，而是平和 15:00 阿布扎比旅行建议：土豪城市的另一面 16:25 死海拍照名场面：我就是要出片的中国女人 17:34 “享受当下”的信念实践者：别人不好意思，我替你拍 18:17 二手小生意 + 灵感启发：创业起点或许就在脚下 20:17 工作还是做点小事？探索“不被PUA”的生活方式 21:40 把旅行、瑜伽、写作串联起来：理想生活原型出现了 23:12 麦轮扫描的体验：真正的堵点在于“不够爱自己” 25:57 灵性不是逃避，而是重新相信快乐有价值 27:53 梦想的巴厘岛疗愈营构想：导游＋瑜伽＋创作＋纪念 29:24 性格多面、能量共鸣：不同的面被不同的人激发出来 31:18 “快乐”为什么会让人不安？中国式成长的痛点 友情提示：本期节目内容基于主播和嘉宾的个人经历与主观感受，涉及辞职、Gap Year、身心疗愈与灵性探索等话题，旨在分享真实体验和提供灵感。 节目录制时间：2025年3月15日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

    37 phút
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Giới Thiệu

生活没有标准答案，而是自己创造出来的。 在《课间45分钟》里，与April和Ruby一起，像在课间休息时那样，轻松、真诚地聊聊： - 与自己和他人相处中的困扰和情绪，以及我们寻求解决方法与转变的过程。 - 怎样在生活和工作中探索更多的可能性。 我们聊的不是答案，而是分享高敏感人关于身份与成长、关系中的爱与困惑的觉察与感悟。 希望在这 45 分钟的陪伴里，留下一些温暖治愈的时刻。 【关于主播】 April：现居德国的90后INFJ/数据方向从业者/未来训犬师/身心平衡探索中 Ruby：现居悉尼的90后INTP/心理学硕士在读/心理疗愈师 双周更新+ 不定期节日特辑 周日北京时间12PM｜悉尼 2AM｜德国时间18PM 收听平台：小宇宙 / Apple Podcast / 网易云音乐/喜马拉雅/Youtube/Amazon Music/ Spotify 小红书 @April-课间45分钟 | @心理疗愈师Ruby

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