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Shaolin Rainer - 少林寺雷纳
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由 "少林雷纳 "制作的每日禅宗播客。莱纳提供指导性的冥想和简短的谈话，将西方的观点与亚洲的精神实践相结合。重点是正念和自我同情的内在价值，以减少情感痛苦，实现精神觉醒，使治疗成为可能--自我帮助和自我接受--帮助解决焦虑/抑郁--加强自我意识--瑜伽--冥想--气功--发展独立人格--冥想帮助入睡--

  1. 17.06.2022

    039-什么时候才算够？- 日常生活中的佛教

    什么时候才算够？ 人类很难得到 "足够"，总是有更多的东西，更多的钱，更多的健康，更多的生活，更多的爱，更多的性，更多的各种东西。 什么时候才是 "足够"，为什么我们总是想要 "更多"，道路通向哪里？而谁会 "需要 "他/她获得的所有东西？ 极简主义的趋势一再出现，特别是在消费社会，因为人们内心深处意识到，购买狂热也是无用的，确实可以是无用的。 就我而言，我现在将在春天再次挖掘我所有的财产，整理出所有无用的东西，使我的生活更轻更精，重新找到自己。因为所有的财产，它们不是我，它们基本上都是无用的物品，主要是在收集灰尘。 通常这导致了现在根本无法预见的其他活动，这些活动都是在整理过程中产生的。 但这是针对春天的，我说的是一般性的，什么时候才够，谁会不做，谁会放弃想要的，停止希望的？我们人类也越来越多地作为一个集体进行积累，我们的消费越来越多，没有措施和目标，一切都被剥削，自然、动物、人类都贪得无厌。 我们是要思考这个问题，还是要继续下去？我们是想把动物看成是活生生的人，还是总是把它们称为农场动物？我们是想最终理智地对待环境，还是不想？ 什么时候是 "足够"，什么时候对你来说是 "足够"？ 我们需要什么，旅程应该去哪里？为了我们人类，也为了人类？ 你要不要想一想，想一想你的旅程应该去哪里？作为一个人，你什么时候才会 "够"？当你想专注于内容和价值时？ 在内心深处，我们知道所有的财产都只是无聊的饰品，所有的东西都不可能真正重要，还有别的东西，确实必须有。从你在这一页上阅读佛教文本的事实来看，你认识到其他东西对你来说也是算数的，这些东西不是物质性质的。 所有老师中的老师的哲学说，我们受苦是因为我们不能保留任何东西，我们将失去一切，因为无常是每个人生命中的所有决定性因素。最重要的问题是我们自己如何站在这一点上，我们从这一确定性中得出什么教训；从这一确定性中得到什么？ 道路就是目标! 当你在一个地方住得太久，你会积累太多的东西。你承担了太多的职责和业务，与太多的家庭交往，当你搬走时，你会感到分离的痛苦。 - 佛陀—释迦牟尼的尊称--560年至480年的零点前

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  2. 16.06.2022

    038-完美的教学 - 日常生活中的佛教

    完美的教学 高贵的人的教导谈到了无常，这是我们痛苦的原因，因为从我们不能保持任何东西的事实，从这一点来看，我们的执着。对未来的认识是困难的，任何时刻都可能是最后的时刻，很难不沉浸在忧郁中。 完美的人给我们留下了他的哲学作为补偿，使我们适应 "开悟"，所以在宁静中蕴藏着力量，我们可以摆脱业力，以至于我们在其中争取（并希望实现，每个人都不同）"开悟 "的轮回。完全觉知地拥抱无常，享受生命中宝贵的每一秒，生活和居住在此时此地，这就是所有老师中的老师为我们生活的方式。不把时间浪费在琐碎的分心上，只是沿着无路可走的道路，努力走向无门，进入无世界，然后住在涅槃中，把中间的世界理解为现实。 你如何为你的死亡做准备，你能利用每一刻吗？所有存在的东西都不是 "我们的"，一个永久的 "我 "不存在，不可能存在。但如果我们改变 "我 "的定义，就会得出相当惊人的结果，会让所有没有研究过佛法的人感到不安。 一切都是无常的，来来去去，起起落落，就像溪流或河流。一切都充满了风险，生命是由成千上万的不确定因素组成的，甚至在出生的那一刻，我们的死亡就已经诞生了，没有什么是 "确定 "的，一切都会过去，那些不抱期望地经历时间的人几乎已经到达了他们的目的地。 高贵的人说，身体是由四个元素组成的，但要把心从欲望中分离出来，从想要和渴望中解脱出来，那是很难实现的，因为在这里，自我相当猛烈地挡住了道路。完美的人可以从中解脱出来，降服于他的真实本性（佛性），将自己与痛苦隔离开来，摆脱所有的负担，只需做出决定，不再想被执着所束缚。 但我们人类什么也没学到，我们什么也不想学；我的钱，我的房子，我的孩子。没有什么是我的，一切都是无常的，我们应该简单地与我们的无常和平相处，就像尊贵的真主在他的完美中向我们展示的那样。 在这里阅读的人，都对佛教感兴趣。这一切都值得一试，你不觉得吗？ 道路就是目标! 在真正的知识上完美，在行为上崇高 - 佛陀（释迦牟尼）--以他名字命名的哲学的创始人 佛教--560年至480年的零点前 使用 Copyright: https://shaolin-rainer.onpodium.com (也请从苹果和安卓商店下载我的 "少林雷恩"应用程序) Apple & Android 在网站（和应用程序）上，你会发现一个翻译工具（从德语到中文）。

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  3. 15.06.2022

    037-爱可以杀死人 - 日常生活中的佛教

    爱可以杀死人 即使是爱情也会杀人，当事情失去控制时，什么都可能发生。 在凯泽斯劳滕附近的欧洲少林寺，我得到了一个鱼缸作为礼物，一个小鱼缸，里面有植物和一只蜗牛作为唯一的居民。寺庙的好心人在建筑群的地下室饲养观赏鱼，我被它吸引了，并收到了一份礼物。 有人特别告诉我，这个鱼缸不适合养鱼，我应该在里面安放虾子，但我不听，过了一段时间，我去一家商店买了六条小霓虹鱼，它们发出的光芒很好。售货员说这很合适，我想用这种方式听故事，因为我想要小鱼，可以 "爱 "的宠物。 过了一会儿，我意识到鱼缸对小鱼来说也 "太小了"，我感到很内疚，决定再次去寺庙，在那里寻找解决办法。回到寺庙后，善神告诉我，我是个杀人犯，因为我出于 "对鱼的爱 "而几乎杀死了鱼，我的感情变成了对鱼的危险。我迫切需要一个更大的鱼缸，以便鱼儿们有必要的空间。说时迟那时快，我收到了（再次作为礼物）一个更大的水箱（带附件），然后回到了家里。在那里，我重新安置了这些小鱼，它们都没有迷路，最后我为自己感到骄傲。 而且我从这个故事中学到了一些东西，即即使是爱（或感情）也会杀人，"好 "并不总是 "好"，而 "坏 "也不一定是 "坏"。如果连爱都可以杀死，那么恨在某些情况下也可以是积极的，没有什么是乍看起来那样的。历史上的佛陀是正确的，我们不应评判，不应划分为 "好 "或 "坏"，而应接受事物和人的到来，因为它们应该是这样。 在此期间，我又买了一只珊瑚矮蛙，鱼的感觉很好，它们从水泵的出水口跳过，它们像在按摩浴缸里一样与水柱玩耍。而我心平气和地看着它们（和青蛙），鱼缸对我有一种冥想的效果。 我可以强烈推荐这样的水族馆，欣赏大自然（在玻璃中）是一种乐趣。而且我还学到了一些东西，即更好地质疑自己的感受。 像往常一样，旅程就是目的地! 不要杀戮，也不要让杀戮! - 佛陀（释迦牟尼）--以他的名字命名的哲学的创始人 佛教--560年至480年之前的零点 Copyright: https://shaolin-rainer.onpodium.com (也请从苹果和安卓商店下载我的 "少林雷恩"应用程序) Apple & Android 在网站（和应用程序）上，你会发现一个翻译工具（从德语到中文）。

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  4. 14.06.2022

    036-昆虫死亡 - 日常生活中的佛教

    昆虫死亡 当我回忆起我的青春时，过去有很多昆虫。更多的蜜蜂，更多的蚊子，更多的甲虫，什么都有。对待所有的生命体，需要把昆虫也看作是完全成熟的生命体，并对它们进行保护（如果可能的话）。 昆虫是迄今为止最多样化的动物，有令人难以置信的物种数量。有些是美丽和有用的，有些则是具有攻击性和令人讨厌的。 无论如何，这些小动物对整个生态系统都是极其重要的。它们吃腐肉和有机物，它们耕种土壤，它们是鸟类的食物，它们几乎处于食物链的顶端。如果昆虫做得不好，那么所有的动物都做得不好；昆虫的死亡率在不断上升，对我们人类的影响随处可见，小爬虫对我们人类极为重要。几乎所有的植物物种都需要昆虫授粉（如苹果树），没有昆虫，没有水果，生态系统就会崩溃。但是大部分人仍然对昆虫的死亡率知之甚少或一无所知。 在过去的三十年里，所谓的飞虫生物量已经减少了大约百分之八十。这些都是令人震惊的数字，我们正在为自己制造下一个灾难，却无人问津。 在我们城市里无爱的混凝土城堡里，几乎没有留给昆虫的空间，田野里的单一作物正在破坏动物的自然生计，我们人类在不理解的情况下对待这个问题。我们要做的是为动物提供一个环境，有意识地创造庇护所和筑巢的地方，不适当地清除树叶，为它们建立一个石雕，就像我们为鸟儿挂起鸟巢一样，也要为昆虫着想。 同样重要的是，我们要在当地吃饭，而且要吃不使用合成杀虫剂和化肥的食物，最好是来自当地农民，来自该社区的一部分，而不是来自不露面的工厂。这就是大多数有机农户如何确保也有足够的空间给昆虫。同样重要的是按季节吃饭，大自然母亲现在在我的地区提供什么，而不是从以色列、摩洛哥或世界另一端进口。 如果一只苍蝇坐在你公寓里的苹果派上，你会怎么做？你是想杀了它，还是花时间把 "野兽 "带到外面？你如何对待那些被所有老师中的老师描述为值得保护的生物？ 你（主要）是素食生活，你保护动物吗？如果你买肉，那么希望是没有工厂化养殖的肉？ 没有昆虫，我们人类很快就会没有东西可吃了。 道路就是目标! 深入观察生活，有可能清楚地看到所有的东西。不受任何东西的奴役，有可能放下所有的欲望。其结果是一个充满喜悦和和平的生活。这就是真正的孤独生活 - 佛陀—印度哲学家释迦牟尼的名誉名称--560年至480年零点前 Copyright: https://shaolin-rainer.onpodium.com (也请从苹果和安卓商店下载我的 "少林雷恩"应用程序) Apple & Android 在网站（和应用程序）上，你会发现一个翻译工具（从德语到中文）。

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  5. 13.06.2022

    035-超越式冥想 - 日常生活中的佛教

    超越式冥想 许多修行者对超凡冥想的评价非常高，据说这种冥想形式非常有效。这种冥想形式对我来说非常有效；在很短的时间内我就达到了平静的意识状态。你可以坐着、站着或躺着进行练习。 超越式冥想是印度大师马赫西-马赫西-约吉 "发明 "的一种方法，也受到商标法的保护。在我眼里，一个非常孤独的商标权，但 "主的花园 "实在是深不可测。虽然 "超凡冥想 "这个名字受到法律保护，但这种冥想早在大师之前就已经在所有国家使用。在禅宗，这是一种普遍的做法，但所有佛教徒都可能在某些时候做过咒语冥想。只有名字是受保护的，冥想的形式是不受保护的；任何人都可以进行或教授咒语冥想。 在这种形式的冥想中，选择一个恒定的咒语并不断重复（大声或轻声说出，或只是在心中引用），直到练习者达到冥想状态。咒语可以是一个单字（Om），也可以是一整句。经过几次重复或给定的练习，人们越来越接近潜意识，寻找真正的自我可以开始。因此，思想、知觉和环境应该被冥想关闭。 你选择哪种咒语完全取决于你自己的心境；什么吸引我，什么对我有意义？不管是中文还是梵文，也许是你的母语，也许只是原始的奥姆语，这都不重要，主要的是它对你有用。哪些词或短语对你有意义，它们背后可能是什么，为什么是这些特定的声音、词或短语？你会发现的，我相信，因为世界上所有的知识已经在你体内沉睡，你只需要发掘出接入点。 就我而言，我选择了近40年前在中国少林寺不断听到的那首《阿弥陀佛》作为我的咒语。有时我真的分不清是朗朗上口的曲子还是伴随我的咒语。 咒语冥想（或：超凡冥想）有很大的优势，你真的可以在任何地方（公交车上、火车上或沙发上）练习，在短时间内不费吹灰之力就能体验到绝对的安静，达到纯粹的意识，关闭你的思想。 如果你在平台上只有一分钟的时间，或者你真的花时间进行咒语冥想，这并不重要，方法就是目标 收听播客请点击 假设我练习屏住呼吸的冥想 - 佛陀—印度哲学家释迦牟尼的名誉名称，公元前560年至480年。 Copyright: https://shaolin-rainer.onpodium.com (也请从苹果和安卓商店下载我的 "少林雷恩"应用程序) Apple & Android 在网站（和应用程序）上，你会发现一个翻译工具（从德语到中文）。

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  6. 12.06.2022

    034-笑声 - 日常生活中的佛教

    笑声 如果我们看一群孩子，我们注意到的第一件事就是他们在咯咯笑，有笑声，有说笑，这种快乐是实实在在的。孩子们一直在笑，笑着度过他们的一天，如果心情变暗，那也只是短暂的，几分钟后就会恢复好心情。孩子们是良好幽默的缩影，看着他们就很有趣。 一群成年人（任何年龄段）的行为都是不同的，尤其是男人试图看起来很严肃和重要。有几个女人有点不同，比较开朗，不那么受严肃生活的影响，她们仍然笑得很开心，对于受造物的人来说，笑似乎是一种弱点。 如果你观察一群男人，你有时会得到愚蠢的言论：你在看什么？你是在找麻烦吗？无忧无虑的态度已经消失了，整个行为变得完全不同，脸色看起来严峻而严肃，尤其是男人陷入了男性行为模式，再也无法摆脱了。 特别是创造的绅士们的行为仍然部分来自尼安德特人，来自 "一个人 "必须给其他团体成员留下深刻印象，用武力和权力来证明自己的行为，但今天已经不再是这样了。也许有一天会再次出现这样的情况，但我们可以通过不忘记童年时代的好心情，让无忧无虑的时光重现，为反对这种情况尽一份力。因为：不管我们的表情是严峻还是欢快，环境都不会改变，我们改变了我们的心态，但世界继续不受干扰地转动。无论我们是笑还是哭，什么都不会改变，那么为什么不干脆争取走佛道呢？"佛道 "是一条中庸之道，不是 "天高气爽"，不是 "至死不渝"，不是，平静地安放在自己身上，嘴角挂着知者的微笑，这也是一个人可以走过的人生。 每当你看到孩子们，把自己带回你的青春，并微笑，无论今天生活对你来说又是多么艰难和 "不公平"。嘴角总是挂着微笑，你也可以让自己处于这样的状态，让你周围的人高兴。因为好的幽默和笑声是会传染的，生活根本不会改变，但你自己，你只是会有一个更容易的时间。 中间的道路，包括淡淡的微笑，对男人和女人，对年轻人和老年人，因为我们为什么不应该享受这条道路，反正我们必须要走，因为事情发生了，不管它是否适合我们。 这是我对幸福和痛苦的体验 - 佛陀--印度哲学家释迦牟尼的名誉名称--560年至480年的零点前 Copyright: https://shaolin-rainer.onpodium.com (也请从苹果和安卓商店下载我的 "少林雷恩"应用程序) Apple & Android 在网站（和应用程序）上，你会发现一个翻译工具（从德语到中文）。

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  7. 11.06.2022

    033-你的外表 - 日常生活中的佛教

    你的外表 每一餐的外观都有变化，你的身体清楚地知道你吃了什么。 每一个行动都会对外表产生影响，我们是我们外表的设计者，只有我们自己决定我们如何出现，如何被人感知，没有其他人。 我们非常清楚，如果我们只吃沙拉就不会发胖，我们知道运动是健康的，酒精、尼古丁和毒品的有害影响对每个年轻人来说已经很清楚了。 然而，欧洲人越来越胖，越来越不爱动，各种富裕的疾病现在影响着大多数人。在搜索引擎中最频繁的搜索查询之一是 "不运动减肥"，每个人都知道其中的联系，但很少有人对自己的健康感兴趣，医生会解决这个问题。 根据佛陀的说法，我们应该好好照顾我们的身体，它在今生（这个化身）为我们服务，我们应该用心去照顾它。 发生了什么事，以至于这么多人根本不注意自己的外表，他们接受健康损害，只是为了不必接受任何限制？只是为了能尽可能多地吃喝？ 我见过一些人，即使腿部开刀，也没有放弃吸烟和喝酒，他们想保持自己的生活方式，不管付出什么代价。我也看到了这些人所付出的代价，很可怕。 电视上有一个节目，展示了体重超过300公斤的人的生活，他们在日常生活中的挣扎，他们的抑郁，他们的悲伤，但也有他们的暴饮暴食，他们的亲戚带来了大量的食物，使这种生活方式首先成为可能（共同依赖者），他们至少要对这种情况负部分责任。即使受影响的人不能再行走，不能再保持体液，他们不能控制自己，必须吃、吃、吃。 我们的社区出了什么问题，人们有什么问题，以至于他们用暴力和公告伤害自己，用卡路里、酒精、毒品，用他们奇怪的习惯。我们都有自己的包袱，每个人都经历过很多事情，但发展速度越来越快，越来越严重，螺旋式上升，无情地转动。 其中很大一部分是人们宁愿对问题 "保持沉默"，因为这样做不公平，不好看，不正确地说出真相。我的看法截然不同，在这里出于羞愧而假装一切正常，那是懦弱的。 人们并没有得到真正的帮助，以这种方式。 道路就是目标! 对意志的暴力也给予身体的暴力 - 佛陀—印度哲学家释迦牟尼的名誉名称--560年至480年的零点前 Copyright: https://shaolin-rainer.onpodium.com (也请从苹果和安卓商店下载我的 "少林雷恩"应用程序) Apple & Android 在网站（和应用程序）上，你会发现一个翻译工具（从德语到中文）。

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  8. 10.06.2022

    032-洞察力冥想 - 日常生活中的佛教

    洞察力冥想 像大多数冥想一样，洞察力冥想是坐在垫子上练习的，双腿交叉，上身放松，身体直立。如果你不想（或不喜欢）保持 "盘腿坐"，你也可以坐在椅子上不靠，把腿搁在地上。闭上你的眼睛，让你的头尽量向前低。 使用我这个冥想的应用程序来计时（安卓或苹果）。 洞察力冥想是一种传统的佛教修行方法，重点是 "注意呼吸"。 这能使心灵平静，控制进入人类的6个窗口。在这个过程中，（精神）注意力越来越多地游离在身体感觉和相关的精神发生上，这些感觉和精神发生在现在和这里出现，人们不应该执着于这些。 越来越多的 "意识 "追随呼吸，注意力进入静止状态，腹部起伏，进出的空气越来越放松，鼻孔和上唇感受到空气的气流，周围的环境越来越退去，变得安静，身体不再有感觉，心宫进入休息模式。 现在有什么情绪出现，当你试图 "感知 "它们时会发生什么？专注力发生在完全的正念中，所有的想法变得越来越少，成为 "背景噪音"，类似于我们进入火车站时注意到的咿咿呀呀的声音，但片刻之后就会 "沉默"。 现在是专注于呼吸时腹部运动的时候了，以便更深入地潜入洞察力冥想，5种感官（人类的6个窗口）应该越来越少地引起注意。 如果现在不愿意继续下去，我推荐sHanLi关于这个问题的讲座。在头脑中记下干扰你的东西，然后简单地继续冥想。这里重要的是要把令人不安的事情从角色中抽离出来。例如，我们把电话铃声称为噪音，背上的疼痛只是一种疼痛，对一个人的思念只是一种记忆。 当你获得了对6个窗口的控制，然后（在冥想结束时）将你的注意力完全转向思想，让它们再次浮现。为什么我对这个特别的想法斤斤计较？什么感觉产生了，为什么它们又自动消失了？这些想法会不会拉着我走？而我为什么不能停留在一个想法上？ 慢慢地，"看见 "在你的内眼面前发展，你理解得更多，你现在允许自己 "理解"。 慢慢地，你睁开眼睛，你伸展。冥想告一段落。 道路就是目标! 你是否在发展洞察力？ 练习者随着最初的静止和对冥想对象的持续转向而进入了深化。 - 佛陀--释迦牟尼的尊称--560年至480年的零点前 Copyright: https://shaolin-rainer.onpodium.com (也请从苹果和安卓商店下载我的 "少林雷恩"应用程序) Apple & Android 在网站（和应用程序）上，你会发现一个翻译工具（从德语到中文）。

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