我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的

是王美好呀
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  • SALUD MENTAL
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想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。

  1. EPISODIO 1

    01希望可以帮你走出不开心变得更好

    《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》        ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。        第一期，简要跟大家说一下我为什么要做这样的内容以及描述下我当年抑郁时的状态。

    4 min

  2. EPISODIO 2

    02拯救不开心，先从分泌多巴胺开始

    《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》        ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。        第二期，这期就开始跟大家具体的分享下我用过的治愈自己的各种方法。首先我们从最简单的生理调节方法-分泌多巴胺说起。

    9 min

  3. EPISODIO 3

    03不开心的你，可能甲状腺已经病了

    《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》        ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。        第三期，我们聊一下跟不开心密切相关的一个身体的器官-甲状腺。

    4 min

  4. EPISODIO 4

    04世界上还有很多人在与你一同苦战

    《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》        ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。        第四期，这期我们来聊聊共情这个方法。

    6 min

  5. EPISODIO 5

    05与不开心相比，平和舒缓已是确幸

    《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》        ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。        第五期，这期我们来聊聊让心境平和这个方法。

    6 min

  6. EPISODIO 6

    06给自己找个新玩具吧，转移注意力

    《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》        ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。        第六期，这期我们来聊聊转移注意力这个方法。

    11 min

  7. EPISODIO 7

    07找个人或物，叨叨一下，或写下来

    《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》        ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。        第七期，这期我们来聊聊倾诉这个方法。

    7 min

  8. EPISODIO 8

    08远离和屏蔽让你感觉到不适的那些

    《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》        ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。        第八期，我们来聊聊远离刺激源这个话题。

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想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。

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