Прокрастинация. Заряд на нуле

Елена Николаенко
  • 0.0 (0)
  • 创业
  • 一月一更

Как не откладывать дела «на потом» и приступить к задачам, чтобы достичь желаемых результатов? Что стоит за вашим бездействием - лень или прокрастинация? Может вы перегружены и просто не хотите ни к чему прикасаться? В подкасте я рассматриваю причины из-за которых у вас возникает период бездействия, и даю рекомендации как с ним справиться. С помощью вопросов, над которыми я предлагаю вам поразмыслить, вы сможете лучше понять себя, свою ситуацию, и самостоятельно поправить свое положение. Приятного прослушивания. Общее время подкаста - 41 минута. Автор подкаста: Бизнес-психолог, Елена Николаенко Этот подкаст будет в помощь вам для борьбы с такой проблемой, как прокрастинация. В нем я привожу примеры из практики, а также даю рекомендации, как вы сможете самостоятельно справиться с этой трудностью.  Если у вас возникнут комментарии, вопросы или предложения, вы можете написать в телеграм:  https://t.me/psy_business1  📍 Канал в ТГ 🎧 Также слушайте подкаст: «Мозги&Деньги. То, как вы думаете, влияет на ваш доход». Доступен по ссылке: https://businesspsy.mave.digital/

单集

  1. 2024/03/01

    1 часть. 9 причин, почему вы оправдываете своё бездействие

    В этой части рассматриваю причины, которые вызывают прокрастинацию. Их намного больше и у каждого эксперта или предпринимателя могут быть иные, не затронутые в подкасте. Привожу примеры клиентов из практики, которые столкнулись с такими трудностями: Вы считаете, что не хватит времени на запланированные задачи.Думаете в контексте: «А кому это будет нужно?», «Кому нужно то, что я делаю?»Не уверены в том, что вы хороший специалист. Не знаете как справится с с той нагрузкой, которая у вас уже есть. Считаете, что вам не хватает знаний и скупаете одно обучение за другим. Пребываете в неподходящем настроении или состоянии. Заранее не верите в свой успех и поэтому принимаете решение не начинать. Не понимаете, зачем идете к этой цели и/или работаете в этой сфере. Вам нужно сделать всё идеально.

    9 分钟

  2. 2024/03/01

    2 часть. Как мы себя обманываем, когда откладываем задачи

    В этой части говорю о том, какие уловки применяет наш мозг, когда использует стратегию откладывания дел на потом. Также рассказываю о том, как вы можете использовать матрицу приоритетов для борьбы с прокрастинацией. Её можно найти на моем сайте https://enikolaenko.ru/psypodcast Что чаще всего используется в виде обмана? Вы верите в мысль, что когда найдете крутую идею, то тогда сможете начать действовать. Считаете, что на рынке уже всё есть и ваши знания, навыки, продукты и услуги не будут востребованы. Думаете, что когда у вас будет оптимальный график, то сможете перестать откладывать. Вас часто посещает мысль, что вы не справитесь. И она побуждает вас к прокрастинации.

    8 分钟

  3. 2024/03/01

    3 часть. Аврал, а всё ли так важно?

    Как связаны аврал и прокрастинация? В этой части рассматриваю вопросы: Все ли задачи нужны и важны? Что стоит за нежеланием отменить их или делегировать? Если у вас постоянный режим многоздачности, то будет ли от него должный эффект?Привожу примеры аврала у клиентов. Как психологические ограничения мешали им и к чему привели.

    8 分钟

  4. 2024/03/01

    4 часть. Как с помощью прокрастинации вы защищаете себя?

    За каждым психическим явлением стоит какая-то причина. Прокрастинация может быть защитным механизмом вашей психики.  Вы можете избегать своих страховНе выдерживать дискомфортУ вас возникает желание не сталкиваться с тем, что для вас неприятно и даже болезненно Вы всё делаете скурпулезно и прибегаете к перфекционизму, т.к.для вас важно выглядеть идеально

    6 分钟

  5. 2024/03/01

    5 часть. У вас лень или прокрастинация?

    Зачем разграничивать лень и прокрастинацию? Они проявляются по-разному и способы борьбы различаются. В этой части рассказываю о том, как распознать лень и даю небольшие рекомендации по борьбе с ней. Но каждый случай индивидуален и вам могут подойти другие инструменты.

    5 分钟

  6. 2024/02/29

    6 часть. Как справиться с прокрастинацией?

    В заключительной части говорю о том, на что нужно обратить внимание, когда вас настигла прокрастинация. Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы перестать откладывать.  Если вы понимаете, что сталкиваетесь с трудностями, о которых я говорила в подкасте, а также с другими психологическими ограничениями, мешающими вам расти финансово, вы можете обратиться ко мне. Я найду причину, которая мешает лично вам увеличить свой доход.  Записаться на бесплатную диагностическую сессию можно здесь: https://enikolaenko.ru/diagnostics Елена Николаенко,  бизнес-психолог.

    5 分钟
  • 6 集

关于

Как не откладывать дела «на потом» и приступить к задачам, чтобы достичь желаемых результатов? Что стоит за вашим бездействием - лень или прокрастинация? Может вы перегружены и просто не хотите ни к чему прикасаться? В подкасте я рассматриваю причины из-за которых у вас возникает период бездействия, и даю рекомендации как с ним справиться. С помощью вопросов, над которыми я предлагаю вам поразмыслить, вы сможете лучше понять себя, свою ситуацию, и самостоятельно поправить свое положение. Приятного прослушивания. Общее время подкаста - 41 минута. Автор подкаста: Бизнес-психолог, Елена Николаенко Этот подкаст будет в помощь вам для борьбы с такой проблемой, как прокрастинация. В нем я привожу примеры из практики, а также даю рекомендации, как вы сможете самостоятельно справиться с этой трудностью.  Если у вас возникнут комментарии, вопросы или предложения, вы можете написать в телеграм:  https://t.me/psy_business1  📍 Канал в ТГ 🎧 Также слушайте подкаст: «Мозги&Деньги. То, как вы думаете, влияет на ваш доход». Доступен по ссылке: https://businesspsy.mave.digital/

信息

你可能还喜欢