#10 | Як уникнути вигоряння у сфері IT

У цьому ювілейному випуску говоримо про професійне вигорання в IT. Чому ми втомлюємось від роботи, як розрізнити звичайну втому від справжнього вигорання та які сигнали організму не варто ігнорувати.

Обговорюємо:

• Історію походження терміну «burnout» та як його офіційно трактує ВООЗ.
• Особистий досвід ведучих: коли робота втрачала сенс і як це впливало на мотивацію.
• Практичні методи профілактики: медитація, спорт, походи в гори, зміна контексту, хобі.
• Роль компаній у підтримці ментального здоров’я.
• Чи реально допомагають техніки тайм-менеджменту на кшталт Pomodoro, Kanban та GTD.
• Чому варто пробувати нові підходи й міняти mindset, щоб зберегти баланс.

• Цей епізод — щира розмова про те, як не втратити себе в роботі, знаходити сенс і підтримувати ментальне здоров’я у світі сучасних реалій.

👀 Дивіться усі епізоди подкасту тут: https://youtube.com/playlist?list=PLhOVSegUqLdmQduUQIwY8ltUM66sNrrCM

🕒 Таймкоди:

00:00 Intro

00:04:36 Чи вигорав Андрій за свою карʼєру?

00:08:44 Як зрозуміти, що ви наближаєтесь до вигорання

00:15:07 Щоденні ритуали для ментального балансу

00:18:06 Чи працює медитація

00:27:22 Медитація: міф чи реально працюючий інструмент?

00:32:02 Баланс між результатами та власним здоров’ям

00:33:07 Чи впливає культура компанії на рівень вигорання?

00:37:59 4-денний робочий тиждень - порятунок чи новий стрес?

00:42:08 Кар’єрні коучі та психологи: чи варто звертатись?

00:47:55 Тайм-менеджмент допомагає уникати вигорання?

00:59:15 Професійні хобі: як вони рятують від рутини

01:13:40 Про дихальні практики

01:22:28 Зміна майндсету: чому важливо пробувати нове

01:30:09 Висновки

🎧 Слідкуйте за нами:

⁠YouTube⁠

⁠Spotify⁠

⁠Apple Podcasts⁠

Фонова музика:

Title: lofi girl

Author: snoozy beats

Source: Free Music Archive

Licence: CC BY 4.0