108 Milliards

Mounia Erkha
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

108 Milliards c’est le podcast qui aborde le développement personnel et spirituel sous un angle scientifique et pragmatique. Je suis Mounia Erkha, ancienne investisseuse devenue coach. J’ai fondé la méthode 108 Milliards pour une raison simple : apprendre à reprogrammer son cerveau grâce à la plasticité cérébrale. Aujourd’hui, nous accompagnons des dirigeants et nous formons une nouvelle génération de coachs. Pour cette saison 4 du podcast, je ne serai plus seule. Je partage désormais le micro avec mon camarade Antoine Chauffrut, coach et Head of Community chez 108 Milliards. À tour de rôle, nous allons mener des conversations profondes avec d’autres humains, autour de ce qui compte vraiment : votre santé mentale, votre développement personnel et spirituel. Dans cette saison 4 de 108 Milliards, nous poursuivons les séries ouvertes dans la saison 3 — sur la longévité, la médecine fonctionnelle, la mort et la transmission. Et nous ouvrons de nouveaux chemins : une série dédiée à ce que signifie vraiment « cheminer », et bien plus d’épisodes consacrés à la santé mentale. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Les 4 familles de biais cognitifs que tout entrepreneur devrait connaître — Laura Bokobza - S4E26

    1D AGO

    Les 4 familles de biais cognitifs que tout entrepreneur devrait connaître — Laura Bokobza - S4E26

    Pourquoi les dirigeants de la French Tech ont-ils tendance à recruter leurs clones ? Pourquoi pensons-nous être clairs alors que personne ne nous comprend ? J'ai le plaisir de recevoir Laura Bokobza, sparring partner de dirigeants et véritable experte des mécanismes de la prise de décision. Si vous la suivez sur LinkedIn, vous connaissez déjà sa capacité à décrypter nos angles morts avec humour et pédagogie. J'ai adoré la manière dont Laura passe de la théorie (avec les travaux de Daniel Kahneman ou Olivier Sibony) à la pratique ultra-concrète. Elle nous explique pourquoi nous ne sommes pas aussi rationnels que nous le pensons et, surtout, comment faire de nos biais des alliés plutôt que des ennemis. Dans cet épisode, vous découvrirez : - Le favoritisme intra-groupe : Ce réflexe inconscient qui pousse à s'entourer de gens qui nous ressemblent. - L'illusion de transparence : Pourquoi vos équipes ne comprennent pas vos directives (et la question magique pour y remédier). - Le biais du statu quo : Ce frein invisible qui paralyse l'innovation, notamment dans les PME familiales. - La méthode Amazon : Comment ralentir le cerveau avec des documents écrits, à la manière de Jeff Bezos. - L'effet Zeigarnik : Pourquoi les tâches inachevées hantent vos nuits et comment alléger votre charge mentale. Laura nous invite finalement à une vérité libératrice : il n'y a pas de "bonne" décision dans l'absolu, il y a celle que nous prenons et que nous décidons de rendre bonne. Bonne écoute ! Timeline00:00:00 - 00:02:01 : La négociation et les différents rapports au conflit commercial 00:02:01 - 00:05:39 : Présentation de Laura Bokobza et son parcours vers les biais cognitifs 00:05:39 - 00:08:28 : Les fondements scientifiques : Kahneman, Sibony et les systèmes de pensée 00:08:28 - 00:14:46 : Le favoritisme intra-groupe dans la French Tech et ses conséquences 00:14:46 - 00:22:11 : Le biais du statu quo dans les PME familiales et la résistance au changement 00:22:11 - 00:31:34 : Les grandes familles de biais cognitifs et leurs mécanismes 00:31:34 - 00:39:58 : L'illusion de transparence et les erreurs de communication des dirigeants 00:39:58 - 00:52:27 : Techniques pratiques pour contrer les biais et améliorer la prise de décision 00:52:27 - 00:59:19 : L'effet de halo et les stratégies de rééquilibrage des biais 00:59:19 - 01:02:42 : Intelligence multiple, fatigue décisionnelle et ressources pour aller plus loin Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 4m
  2. Pourquoi rester authentique quand tout semble faux sur internet — Maud Alaves — S4E26

    FEB 26

    Pourquoi rester authentique quand tout semble faux sur internet — Maud Alaves — S4E26

    Peut-on construire une marque personnelle forte en ne passant qu'une heure par jour sur ses écrans ? Dans un monde qui prône l'omniprésence et la vitesse, Maud fait figure d'exception. J'ai eu le plaisir de recevoir cette figure singulière du personal branding pour comprendre comment elle a transformé ce que beaucoup voient comme des faiblesses — l'introversion et le besoin de temps long — en une signature unique. Ce qui rend l'approche de Maud si percutante, c'est sa capacité à sculpter sa singularité avec patience. Loin des "clashs" et des stratégies agressives, elle a choisi de nourrir la curiosité plutôt que les oppositions, créant sa propre case au lieu d'essayer de rentrer dans celle des autres. Dans cet épisode, nous explorons : - La méthode "Sculpture" : laisser mûrir ses idées (parfois des années) grâce à la tenue de carnets. - L'hygiène numérique radicale : limiter son temps d'écran et être extrêmement exigeant sur sa consommation. - L'anti-clivage : exister sur LinkedIn sans jouer aux "mâles alpha" ni chercher la polémique. - L'éléphant dans la pièce : Le déclic qui l'a poussée à enfin assumer son désir d'écrire des romans. Une conversation qui agit comme une véritable autorisation à ralentir pour mieux créer. Bonne écoute ! Timeline00:00:00 - 00:06:40 : L'art de curer son contenu : consommer moins pour créer mieux 00:06:40 - 00:10:01 : Construire sa singularité comme une sculpture : la méthode de Maud 00:10:01 - 00:16:24 : L'éléphant dans la pièce : quand l'idée d'écrire des romans s'impose 00:16:24 - 00:21:18 : De la frustration à la force : transformer l'introversion en avantage concurrentiel 00:21:18 - 00:26:17 : Créer sa propre case plutôt que d'entrer dans celle des autres 00:26:17 - 00:33:29 : La curiosité plutôt que la colère : une approche pacifique de la différenciation 00:33:29 - 00:42:00 : La stratégie des échecs appliquée à l'entrepreneuriat : jouer coup par coup 00:42:00 - 00:46:44 : Vision d'avenir : des retraites créativité au lieu d'accueil d'artistes 00:46:44 - 00:59:07 : L'écosystème vertueux : choisir son entourage pour nourrir sa vision 00:59:07 - 01:04:48 : Sources d'inspiration et cercle des sages : Austin Kleon, Julia Cameron et David Foenkinos Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 6m
  3. Pourquoi nous ne sommes jamais vraiment présents dans nos relations amoureuses - Angelo Foley - S4E25

    FEB 19

    Pourquoi nous ne sommes jamais vraiment présents dans nos relations amoureuses - Angelo Foley - S4E25

    Et si être en couple, c'était d'abord apprendre à être présent ? Dans ce nouvel épisode de la série « Présent! » avec Angelo Foley, on pose ensemble un regard à la fois clinique et profondément humain sur ce qui se joue vraiment dans nos relations amoureuses — bien au-delà de ce qu'on croit. On remonte aux origines : comment notre histoire familiale, nos premières relations — parfois avant même la naissance — façonnent nos choix amoureux. On parle de cette fusion initiale que l'on cherche tous, ce moment où l'autre semble compléter quelque chose en nous. Et de la crise qui suit, inévitablement : celle où chacun doit se retrouver en tant qu'individu. Une crise qui n'est pas un échec, mais un passage. Avec Angelo, on explore aussi la lune de miel — ce temps précieux qui construit le socle affectif nécessaire pour traverser les tempêtes. Les fractures silencieuses comme l'adultère ou les loyautés familiales inconscientes, qui orientent nos réactions sans qu'on le sache. Et la coresponsabilité dans le couple : non pas pour désigner un coupable, mais pour ouvrir des chemins de compréhension. Ce qu'on découvre ensemble dans cette conversation, c'est que le couple est un laboratoire. Un espace où s'expriment autant nos fragilités que notre capacité à aimer autrement — à condition d'accepter d'y être vraiment présent. Un épisode qui change la manière dont on regarde l'amour : non plus comme un refuge, mais comme un terrain de transformation. Timeline00:00:00 - 00:01:49 : Introduction et contexte de la série Présent autour de la spiritualité et la Saint-Valentin 00:01:49 - 00:05:06 : La thérapie de couple avec Angelo : approche et enjeux fondamentaux 00:05:06 - 00:10:56 : Être présent dans la relation : projection, illusion et héritage familial 00:10:56 - 00:18:12 : Fusion, séparation et choix amoureux : les liens invisibles du couple 00:18:12 - 00:27:20 : La lune de miel, la fusion et la nécessité des crises dans le couple 00:27:20 - 00:37:31 : Présence consciente face aux conflits et mécanismes émotionnels dans le couple 00:37:31 - 00:44:03 : Adultère et coresponsabilité : comprendre au-delà de la trahison 00:44:03 - 00:54:57 : Loyautés familiales, contrats implicites et leur impact sur les relations amoureuses 00:54:57 - 01:05:39 : De la prise de conscience à l’évolution du couple : transformer la relation 01:05:39 - 01:25:50 : Parler du cœur, la peur de l’abandon et l’importance d’un tiers dans la relation Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 27m
  4. Comment notre histoire familiale influence nos décisions professionnelles ? — Célia Maury - S4E24

    FEB 12

    Comment notre histoire familiale influence nos décisions professionnelles ? — Célia Maury - S4E24

    J'ai eu la chance de recevoir Célia Maury, une femme aux multiples facettes qui incarne parfaitement cette idée que nos vies professionnelles et personnelles sont intimement liées. Partie d'un petit village de l'Aveyron pour devenir consultante à Berlin, elle a accompagné des startups françaises comme Doctolib dans leur expansion allemande, avant de découvrir sa véritable passion. Ce qui la rend unique, c'est sa capacité à voir les liens invisibles qui nous gouvernent. En travaillant avec des dirigeants, elle s'est aperçue qu'ils butaient toujours sur les mêmes obstacles : des décisions impossibles à prendre, des collaborateurs qu'ils ne parvenaient pas à licencier, des blocages inexpliqués qui n'avaient rien à voir avec leur business plan. Célia nous explique comment l'épigénétique valide scientifiquement ce que les thérapeutes observent : les traumatismes se transmettent biologiquement sur quatre générations. Une famine, une guerre, un viol peuvent laisser des traces dans nos gènes et expliquer nos phobies, nos crises d'angoisse ou nos schémas relationnels répétitifs. Ce qui m'a le plus touchée, c'est cette dimension d'empathie que permet ce travail. Comprendre d'où viennent nos parents, quels fardeaux ils portaient, change radicalement notre regard sur eux et sur nous-mêmes. Célia partage sa méthode concrète pour démanteler ce qu'elle appelle le "sac de nœuds" familial. Une plongée dans les mécanismes invisibles qui façonnent nos décisions, en entreprise comme dans la vie. Timeline00:00:00 - 00:04:21 : Entre Berlin, startups et psychogénéalogie 00:04:21 - 00:12:34 : Origines de l’intérêt pour la psychogénéalogie 00:12:34 - 00:19:49 : Découverte de la psychogénéalogie et ses impacts personnels et professionnels 00:19:49 - 00:27:22 : Formation, accompagnement et application de la psychogénéalogie auprès d’entrepreneurs 00:27:22 - 00:35:50 : Impact biologique et émotionnel des héritages transgénérationnels et exemples concrets 00:35:50 - 00:42:47 : La mémoire du corps, les non-dits familiaux et l’importance d’en prendre conscience 00:42:47 - 00:50:32 : Différences entre constellation familiale, psychogénéalogie et analyse transgénérationnelle 00:50:32 - 00:56:46 : L’influence des héritages familiaux sur les décisions personnelles et la relation aux parents 00:56:46 - 01:03:13 : Méthodologie d’accompagnement psychogénéalogique : enquêtes, analyse et séances ciblées 01:03:13 - 01:06:00 : Complémentarité des approches et perspectives futures avec Célia Maury Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 7m
  5. Décryptage du haut potentiel : mythes et réalités — Fanny Nusbaum - S4E23

    FEB 5

    Décryptage du haut potentiel : mythes et réalités — Fanny Nusbaum - S4E23

    J'ai eu la chance de rencontrer à Lyon le docteur Fanny Nusbaum, , une psychologue clinicienne et chercheuse en neurosciences dont le parcours est aussi riche que passionnant. Son besoin constant d’apprendre, de comprendre le cerveau, la pousse jusqu’à une thèse en imagerie cérébrale, tournée vers l’influence de l’hypnose sur la douleur chronique. Ce qui m'a marquée chez Fanny, c'est sa capacité à allier rigueur scientifique et impertinence assumée. Elle démonte avec brio les concepts classiques de "haut potentiel" ou de "surdoué", montrant à quel point le QI peut être culturellement biaisé et variable dans le temps. À la place, elle propose une approche révolutionnaire : les "philocognitifs", ces personnes qui ont tout simplement un appétit insatiable pour la connaissance et la pensée. Son système des trois familles d'appétences - philocognitifs, opératifs et connectifs - offre une grille de lecture pragmatique pour mieux se comprendre. Plutôt que de parler de capacités innées, elle nous invite à observer nos comportements spontanés : que faisons-nous naturellement de notre temps libre ? Cette approche comportementale résonne profondément avec ma propre méthode de coaching. Mais Fanny va plus loin avec son concept d'embellisme, véritable philosophie de vie qu'elle qualifie de "religion" au sens pratique. Cette invitation à "se porter haut" et à rendre belles toutes les choses, même les plus banales, m'a particulièrement inspirée. Son regard sans concession sur notre société de la "guimauve humaniste" nous pousse à questionner nos complaisances et notre refus de l'excellence par peur de déranger. Entre anecdotes personnelles sur l'éducation de sa fille et réflexions philosophiques profondes, Fanny nous livre une vision exigeante mais libératrice de ce que peut être une vie intentionnelle. Une conversation qui m'a donné envie de continuer à me porter toujours plus haut. Timeline00:00:32 - 00:03:06 : Rencontre avec le Dr Fanny Nusbaum, initiation à l’hypnose et premiers pas 00:03:06 - 00:08:41 : Parcours académique et choix de la psychologie face à la médecine 00:08:41 - 00:13:30 : De la psychologie clinique à la thèse en neurosciences sur l’hypnose 00:13:30 - 00:21:38 : Déconstruire les idées reçues sur le haut potentiel et les tests de QI 00:21:38 - 00:27:01 : Philocognitifs, zèbres et neurodivergents : des définitions à nuancer 00:27:01 - 00:34:50 : Études, QI et influences culturelles dans la mesure des capacités cognitives 00:34:50 - 00:42:48 : Les trois familles de philocognitifs : chercheurs intellectuels, opératifs et connectifs 00:42:48 - 00:54:42 : Réflexions sur le comportement, la rigueur et le changement personnel 00:54:42 - 01:06:00 : Présentation des activités de Fanny et son positionnement face à la « guimauve humaniste » 01:06:00 - 01:32:17 : Leadership, responsabilité et l’embellisme : philosophie et pratiques pour se porter haut Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 34m
  6. La chaise tue : pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le manque de sport — Alexandre Dana - S4E22

    JAN 29

    La chaise tue : pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le manque de sport — Alexandre Dana - S4E22

    J'ai eu le plaisir de retrouver Alexandre Dana, que j'ai découvert il y a près de dix ans quand j'étais investisseuse chez Isai. Nous avions alors investi dans sa startup LiveMentor. Aujourd'hui LiveMentor c’est une centaine de personnes et la société génère entre 15 et 20 millions de CA. Alexandre vient de sortir un livre qui s'appelle "La chaise tue", et franchement ça m'a secouée. Ce qui m'a le plus marquée, c'est qu'il remet tout en question. On se dit tous qu'il faut faire du sport pour être en forme, mais lui il dit que ce n'est pas vraiment ça le sujet. Le vrai problème c'est qu'on passe 7 à 9 heures par jour sur une chaise. Lui maintenant il fait 17 000 pas tous les jours, il fait ses réunions en marchant, il a complètement changé sa façon de bosser. Il y a un truc qui m'a vraiment interpellée : la différence entre être "sincère" et être "authentique" quand on veut changer ses habitudes. Moi comme beaucoup, intellectuellement je suis convaincue, mais concrètement comment on fait ? Alexandre donne des pistes très pratiques : le ballon à la place de la chaise, les calls en marchant, s'appuyer sur un groupe pour tenir dans la durée. Cette discussion m'a vraiment donné envie de bouger plus au quotidien. Je pense qu'elle peut vous faire le même effet.. Timeline00:00:00 - 00:04:23 : LiveMentor : de l'investissement à la success story entrepreneuriale 00:04:23 - 00:08:17 : L'évolution d'Alexandre : de la pédagogie à la santé des entrepreneurs 00:08:17 - 00:12:59 : Métamorphose, carnets de méthodologie et l'électrochoc de la sédentarité 00:12:59 - 00:16:08 : Le parcours personnel vers la marche : 17 000 pas par jour 00:16:08 - 00:22:10 : "La chaise tue" : constats scientifiques et conséquences de la sédentarité 00:22:10 - 00:29:29 : Le piège systémique : pourquoi notre environnement nous rend sédentaires 00:29:29 - 00:36:25 : Marche vs sport : repenser l'activité physique au quotidien 00:36:25 - 00:43:51 : Créativité et mouvement : l'expérimentation personnelle d'Alexandre 00:43:51 - 00:54:37 : Solutions concrètes : sièges ballons, réunions debout et force du groupe 00:54:37 - 00:59:57 : Passer de la sincérité à l'authenticité : transformer ses habitudes Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 1m
  7. Longévité féminine : pourquoi la ménopause est la clé de votre avenir — Sophie Kune - S4E21

    JAN 22

    Longévité féminine : pourquoi la ménopause est la clé de votre avenir — Sophie Kune - S4E21

    Aujourd’hui, je vous invite à une conversation toute en nuances avec Sophie Kune, une experte inspirante qui partage son parcours unique avec la ménopause. Ce n’est pas seulement l’histoire d’une transition biologique, mais une évolution profonde, un rendez-vous personnel et politique avec son corps. Sophie raconte comment, initialement intimidée, elle a traversé une ménopause artificielle brutale, prise au dépourvu, avant de comprendre que la ménopause dépasse largement la simple fin des règles. C’est tout un changement hormonal qui impacte notre santé physique, mentale et bien sûr notre longévité. Elle évoque avec une sincérité rafraîchissante ses recherches, ses découvertes, son cheminement entre la peur et l’acceptation, mais aussi le rôle clé du traitement hormonal de substitution, à condition de l’ajuster au cas par cas, au plus près de soi. Sophie nous parle aussi de l’importance d’écouter son corps, d’adopter une alimentation adaptée, de bouger et de s’accorder une bienveillance nécessaire pendant cette étape de vie. Le poids des tabous, les silences autour des symptômes et l’absence d’accompagnement sont également au cœur de cette discussion, qu’elle combat avec des outils concrets, comme ses trousses spéciales pensées pour briser ces barrières. Au fil du podcast, on découvre aussi l’enjeu collectif de la ménopause, impactant des millions de femmes en France, souvent mal accompagnées, voire invisibilisées dans le milieu médical. Sophie nous confie son engagement à former et sensibiliser, mais aussi à écouter la multiplicité des voix féminines, faisant de ce sujet complexe un territoire d’empowerment. Elle termine sur une note pleine d’espoir et d’encouragement, rappelant que cette transition n’est pas une perte mais un gain, un moment pour se réapproprier sa santé et sa vie. Sa démarche, tant personnelle que professionnelle, est un appel à l’action, à la compréhension fine de nos corps et à la responsabilité que chacune peut choisir d’endosser. Une conversation intime, pleine de sagesse et de clarté, qui invite à envisager la ménopause autrement, comme une étape incontournable à embrasser avec force et curiosité. Timeline00:00:00 - 00:05:44 : Introduction et parcours personnel de Sophie vers la ménopause 00:05:44 - 00:10:15 : La ménopause artificielle : un choc brutal et révélateur 00:10:15 - 00:14:04 : La naissance de Ménopausterise et la découverte d'un silence collectif 00:14:04 - 00:18:25 : Traitement hormonal : espoirs et obstacles personnels 00:18:25 - 00:24:45 : Longévité et ménopause : comprendre les vrais enjeux de santé 00:24:45 - 00:32:31 : Transformation personnelle : sport, alimentation et mindset 00:32:31 - 00:40:26 : Solutions alternatives quand le traitement hormonal n'est pas possible 00:40:26 - 00:47:44 : Coaching et accompagnement : vers une méthode structurée 00:47:44 - 00:58:12 : Enjeux sociétaux : la ménopause au travail et dans la société 00:58:12 - 01:07:28 : Conseils pratiques et message d'empowerment pour toutes les femmes Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 9m
  8. L'ostéopathie biodynamique : Quand l'écoute devient thérapie — Pascal Anselin & Angelo Foley - S4E20

    JAN 15

    L'ostéopathie biodynamique : Quand l'écoute devient thérapie — Pascal Anselin & Angelo Foley - S4E20

    Pour ce deuxième épisode de la série “Présent!”, Angelo Foley et moi, nous vous emmenons à la rencontre de Pascal Anselin, ostéopathe depuis plus de 40 ans, dont la pratique a profondément marqué le parcours d’Angelo. Pascal et Angelo racontent comment une consultation pour une épaule luxée, il y a 13 ans, a ouvert la voie à une autre manière de soigner, et de vivre. Pascal nous parle de l’ostéopathie biodynamique, une approche basée sur l’écoute, l’immobilité et la présence. Il partage son cheminement, ses rencontres fondatrices, et cette façon très particulière d’accompagner le corps sans le forcer. Entre récits puissants, réflexions sur la guérison, la spiritualité et le rapport à la vie, cet épisode nous invite à ralentir, à écouter autrement, et à retrouver une présence simple au cœur du quotidien. Timeline00:00:00 - 00:05:22 : Rencontre avec Pascal Anselin : De l'accident de moto à la révélation spirituelle 00:05:22 - 00:09:33 : L'ostéopathie biodynamique : Quand l'écoute devient guérison 00:09:33 - 00:16:14 : Le parcours de Pascal : De la frustration à la révélation avec James Jealous 00:16:14 - 00:22:25 : L'histoire troublante de la comédienne : Quand le soin révèle l'invisible 00:22:25 - 00:31:41 : L'attention dédoublée : Être présent et absent à la fois 00:31:41 - 00:40:32 : Ma maison intérieure : L'espace d'éternité qui ne vieillit jamais 00:40:32 - 00:54:54 : Les retraites thérapeutiques : Guérir dans un lieu magique de la Drôme 00:54:54 - 00:58:55 : Humour, autodérision et ordinarité des personnes spirituellement avancées 00:58:55 - 01:07:30 : Evolutions sociétales et défis actuels liés à la souffrance collective et au travail intérieur 01:07:30 - 01:21:58 : Cheminement personnel, spiritualité incarnée et lien avec la nature, la famille, et la simplicité Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 23m
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    Mounia Erkha
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