121 三个月减重二十斤，不只是掉秤，更是攥紧生活的主动权

今天聊聊健身减肥那些事儿。生活有时会不按自己预想的发展，会脱轨，有时，又会在你的坚持下，给你带来意想不到的变化和惊喜。比如一兰，在立下三个月减肥目标后，真的减重20斤。我们也邀请了我们久违的老朋友，健身博主雅璐，一起来聊聊，分享她的经验。

从每天只需15分钟的空腹有氧运动到如何科学饮食，你会发现减肥其实没那么难！想知道更多实用技巧吗？快来听听我们的故事吧！

聊天的人

雅璐，健身博主，饮食科普达人（小红书：@咕噜健身厨房）

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）

敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人

汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感

02:07 咕噜健身厨房：减肥过程中的奇怪经历与情绪变化！

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18:53 “从饮食到运动：渐进式健康改变的有效途径”

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31:32 减肥之路：挑战与突破，绝不放弃的奋斗精神！

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