13 лет психотерапии глазами клиента: о терапии и навыке самопомощи. Говорим с Ольгой Елесичевой.

В этом выпуске я решила поговорить о процессе психотерапии с точки зрения клиента, а также затронуть тему самопомощи и самоподдержки, так как это один из основных навыков, который дает качественная психотерапия. Для этого я пригласила Ольгу Елесичеву, за плечами которой 13 лет психотерапии. Мы поговорили о том, почему Оля была в терапии так долго, что это дало, избавила ли терапия от всех проблем (спойлер- нет), и как самому помогать себе, когда «накрывают» эмоции.

Мой инстаграм: www.instagram.com/anna_evseeva

Мой Telegram-канал: https://t.me/anna_evseeva1

Группа вконтакте: https://vk.com/anna_evseeva1

Инстаграм Оли: www.instagram.com/venera_olga

Добавляйте в инстаграм и телеграм, чтобы не пропустить новые выпуски и получить дополнительную полезную информацию.

02-32 Что стало толчком для похода к психологу в 33 года?

06-13 13 лет терапии: почему так долго?

08-51 Сколько в среднем месяцев/ лет психотерапии нужно человеку?

14-00 Про желание получить быстрый результат и волшебную таблетку

16-13 Оля в той точке, когда снова "провалилась" несмотря на годы терапии. Что случилось?

21-25 Внутренняя критика себя и к чему она может привести

23-00 Первый шаг к самопомощи в сложных эмоциональных состояниях

23-30 Самопринятие

25-45 Обесценивание терапии и терапевта "Ваша терапия не работает, столько денег..."

28-00 Клиенты пропадают. Почему?

Что делать, если хочется бросить терапию.

29-50 Про чувство "Я уже долго в терапии и все знаю/ проработала" и внутреннюю критику "Как я могла снова попасть в такую ситуацию/такие эмоции?"

32-50 Цепочка самопомощи и самоподдержки. Что необходимо?

38-50 Умение просить помощь у других как классный навык самопомощи

39-29 Почему нам сложно просить помощь?

40- 12 Как я запрашиваю помощь. Мои примеры из последнего

44-01 Про нашу особенность лучше запоминать плохое

44-33 Зачем в терапии работать с прошлым

46-30 Мы с Олей считаем, что хорошего в мире больше

51-40 Делимся своими личными внешними опорами. Что помогает нам извне в сложных состояниях