你是不是也经常这样：面对他人的请求，明明想说“不”，身体却像被抽空力气般无法拒绝？这背后的身心困境，中医早有洞察。
本期节目，我和中医博士小曦深入探讨「讨好型人格」的健康消耗，核心解析两个关键病机：思虑伤脾与 肝郁乘脾。
你将听到：
• 为何“老好人”容易脾虚？长期的纠结、内耗与不敢拒绝，会过度消耗你的气血，导致思虑伤脾，出现疲劳、面色差、消化不良。
• 为何情绪不畅会胃胀？那些不敢表达的委屈和闷气，会造成肝郁乘脾，让气机堵在中焦，进而攻击脆弱的脾胃系统。
我们还从中医理法出发，提供了实用的调养方：
✅ 食疗：黄芪小米粥补中益气，菠菜猪肝汤滋养气血
✅ 穴位：按揉足三里健脾，按压太冲穴疏肝
✅ 练习：通过站桩等法，稳定心神，构筑强大内核
特别献给总是优先照顾他人却忽略自己的你
让我们一起，，读懂身体信号，用中医智慧终结内耗，温柔而坚定地拿回说“不”的底气。
本期主播：@时一不十一 @元气筱曦
后期：麦麦
00:46 “便利贴女孩”与难以拒绝的困扰
1:48 力所能及是帮助，力所不及是讨好
7:45 《黄帝内经》论“思”的三个层面
15:58 对后果的恐惧与自身气场虚弱
18:20 不敢表达的愤怒如何导致“肝气不舒”
21:30 干脆地接受或拒绝，避免带着内耗做事
28:50 从食疗、茶饮、穴位按摩到站桩练习，实用身心调理指南
38:17 先爱好自己，才能更好地爱别人
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المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث أسبوعيًا
- تاريخ النشر٢٧ أكتوبر ٢٠٢٥ في ٤:٣٠ م UTC
- مدة الحلقة٤٠ من الدقائق
- التقييمملائم