13.讨好型人格的脾虚之痛：为什么总是不敢说“不”？

你是不是也经常这样：面对他人的请求，明明想说“不”，身体却像被抽空力气般无法拒绝？这背后的身心困境，中医早有洞察。

本期节目，我和中医博士小曦深入探讨「讨好型人格」的健康消耗，核心解析两个关键病机：思虑伤脾与 肝郁乘脾。

你将听到：

• 为何“老好人”容易脾虚？长期的纠结、内耗与不敢拒绝，会过度消耗你的气血，导致思虑伤脾，出现疲劳、面色差、消化不良。

• 为何情绪不畅会胃胀？那些不敢表达的委屈和闷气，会造成肝郁乘脾，让气机堵在中焦，进而攻击脆弱的脾胃系统。

我们还从中医理法出发，提供了实用的调养方：

✅ 食疗：黄芪小米粥补中益气，菠菜猪肝汤滋养气血

✅ 穴位：按揉足三里健脾，按压太冲穴疏肝

✅ 练习：通过站桩等法，稳定心神，构筑强大内核

特别献给总是优先照顾他人却忽略自己的你

让我们一起，，读懂身体信号，用中医智慧终结内耗，温柔而坚定地拿回说“不”的底气。

本期主播：@时一不十一  @元气筱曦

后期：麦麦

00:46 “便利贴女孩”与难以拒绝的困扰

1:48   力所能及是帮助，力所不及是讨好

7:45  《黄帝内经》论“思”的三个层面

15:58  对后果的恐惧与自身气场虚弱

18:20  不敢表达的愤怒如何导致“肝气不舒”

21:30  干脆地接受或拒绝，避免带着内耗做事

28:50  从食疗、茶饮、穴位按摩到站桩练习，实用身心调理指南

38:17  先爱好自己，才能更好地爱别人

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