Дизайн Життя | Медитації та афірмації українською

Olena Palchuk
  • 0,0 (0)
  • SANTÉ MENTALE
  • TOUS LES JOURS

Цей подкаст — простір тиші, натхнення і внутрішньої сили. Медитації, афірмації, майндфулнес, дихальні практики — українською мовою і з душею. Тут ти знайдеш: • заспокійливі медитації перед сном • ранкові практики для налаштування на день • підтримку в моменти тривоги, стресу, втрати фокусу • медитативні історії й аудіомандрівки Проєкт «Дизайн Життя» — це про внутрішню свободу, прийняття, м’яку силу і любов до себе. Авторка — Олена Пальчук Слухай також на YouTube: https://youtube.com/@meditation_ukraine Підписуйся на Telegram-канал: https://t.me/designlife_meditation

  1. -3 H

    142. Довга медитація для сну

    Довга медитація для сну — це турботливий аудіо-ритуал, який допомагає м’яко перейти від денного напруження до відновлювального сну. Ми починаємо з повільного дихання 4–6, щоб стабілізувати нервову систему, далі — прогресивне розслаблення всього тіла, і уявна подорож у безпечний нічний простір: дім тиші, де думки стихають. Завершуємо тихими афірмаціями прийняття та вдячності, які підтримують відпускання контролю і занурення у сон. Що всередині • м’яке дихальне заземлення (зняття напруги, вирівнювання ритму); • сканування тіла й глибоке розслаблення м’язів; • заспокійлива візуалізація безпечного місця; • тихі нічні афірмації для відпускання тривоги; • довгі паузи тиші, що ведуть у природний сон. Як слухати • Найкраще в навушниках, на низькій гучності. • Увімкни режим «не турбувати» й зручне положення тіла. • Можна ставити таймер сну — аудіо не потребує «дослухати до кінця». Для кого Для тих, хто важко засинає, прокручує думки, відчуває м’язову напругу або емоційне перенавантаження після насиченого дня. Важливо Ця медитація не є медичною порадою і не замінює терапію. Не слухай під час керування чи виконання небезпечних завдань. — Якщо медитація допомогла, підтримай подкаст оцінкою ★★★★★ і підпискою — так більше людей знайдуть спокійний сон. сон без тривоги, медитація для сну, розслаблення перед сном, заспокоїти думки, афірмації на ніч, швидко заснути, глибокий сон, mindfulness, breathing, body scan, sleep meditation.

    26 min

  2. 4 SEPT.

    141. Медитація на ніч

    Медитація на ніч — це твій щоденний ритуал спокою, відновлення та внутрішнього балансу. У кожному випуску ти зануришся у світ тихих образів, глибокого дихання та м’яких афірмацій, що допоможуть відпустити напругу дня, заспокоїти розум і налаштувати тіло на відновлюючий сон. Цей подкаст поєднує сучасні майндфулнес-техніки, наукові підходи до релаксації та ніжну атмосферу української мови. Ідеально підходить, якщо ти хочеш засинати легко, з відчуттям захищеності та тепла. 🎧 Вмикай перед сном, щоб створити власну тиху гавань — незалежно від того, який день був позаду.

    12 min

  3. 28 AOÛT

    140. Медитація захисту

    🎧 Опис подкасту: Медитація захисту | Відчуй безпеку всередині себе У цьому випуску — глибока медитація, що допоможе тобі відчути внутрішній захист, опору й заспокоєння. У тривожні часи ми шукаємо опору зовні, але справжня безпека починається всередині. Ця медитація — простір, де ти можеш розслабитися, повернутися до себе, укріпити власні межі та створити образ енергетичного захисту. М’який голос проведе тебе крізь дихання, візуалізацію світла та внутрішньої сили. Підійде для вечора, моментів тривоги або як щоденна практика турботи про себе. 🤍 Рекомендуємо слухати в тиші, зі зручними навушниками. ⸻ 🔒 Ти у безпеці. У цьому просторі тобі нічого не загрожує. 🌙 Твоя сила — у спокої. 🌿 Дозволь собі захист. Дозволь собі м’якість.

    11 min

  4. 21 AOÛT

    139. Медитація заспокоєння перед сном — м’який перехід до відпочинку

    Ця коротка вечірня медитація створена, щоб допомогти тобі відпустити напругу дня, заспокоїти думки та м’яко налаштувати тіло на відпочинок. Усього 13 хвилин спокійного дихання, усвідомленої уваги до себе та ніжного супроводу — і ти вже на шляху до глибокого сну. У цій практиці: — розслаблення тіла через дихання — зменшення внутрішнього діалогу — створення відчуття безпеки й спокою — м’яке завершення дня Слухай цю медитацію щовечора перед сном, у навушниках, у зручному положенні. Дозволь собі заснути в теплі, тиші та прийнятті. 🎧 Медитація українською мовою ⏳ Тривалість: ~13 хвилин 🌌 Ідеальна для завершення насиченого дня або у вечори з тривожністю

    14 min

  5. 14 AOÛT

    138. 💗 Медитація любові до себе — ніжність, прийняття й внутрішнє тепло

    Ця медитація — м’яке нагадування, що ти вже достатня. Що ти гідна любові не за досягнення, а просто тому, що ти є. У дбайливому просторі цієї практики ти навчишся говорити до себе з теплом, приймати свої емоції та повертатися до відчуття внутрішньої опори. Практика включає: — заспокійливе дихання — афірмації прийняття — візуалізацію любові, що розквітає зсередини — роботу з тілом і внутрішнім голосом Ця медитація підійде для моментів, коли ти відчуваєш втому, сумніви або просто хочеш обійняти себе зсередини. 🎧 Медитація українською мовою ⏳ Тривалість: ~15–20 хвилин 🌸 Рекомендовано слухати в тиші, з закритими очима, у спокійному просторі

    14 min

  6. 7 AOÛT

    137. 🌙 Подорож потягом — заспокійлива нічна медитація перед сном

    Запрошую тебе у нічну подорож уявним потягом, який м’яко везе тебе крізь спокійні краєвиди до місця внутрішньої тиші. У цій медитації ти спочатку відчуєш розслаблення в ритмі руху потяга, а потім зануришся у візуалізацію теплого, затишного місця, куди ти прибуваєш — свого внутрішнього дому спокою. Ця практика допоможе: — заспокоїти думки перед сном — зняти напругу в тілі — відпустити тривоги дня — легко й м’яко зануритися в сон Обери зручне положення, вдягни навушники — і дозволь собі відпустити день. Твоя подорож починається саме зараз. 🎧 Медитація українською мовою ⏳ Тривалість: ~20 хвилин 🛏️ Рекомендовано слухати перед сном або в стані втоми

    21 min

  7. 31 JUIL.

    136. Афірмації

    Афірмації українською для тіла, розуму і душі. Цей подкаст — простір спокою, ніжності й внутрішньої підтримки. Кожен епізод — це слова, що допомагають відчути себе в безпеці, повернутися до себе, заземлитися та прийняти те, ким ти є. Слухай афірмації на ранок і вечір, перед сном чи у тривожні моменти. Голос, який поруч. Слова, що зцілюють.

    5 min

  8. 24 JUIL.

    135. Медитація на ніч

    Запрошую тебе у заспокійливу подорож до сну. Ця нічна медитація допоможе відпустити тривожні думки, розслабити тіло та розум, і м’яко зануритись у глибокий відновлюючий сон. Через дихання, візуалізацію та м’який голос ти зможеш залишити за собою події дня і налаштуватись на спокій. Ідеально слухати перед сном або коли відчуваєш напруження ввечері. Налаштуйся на тишу. Занурся у спокій. Засни з турботою про себе.

    22 min
Tout afficher (139)

Bande-annonce

À propos

Цей подкаст — простір тиші, натхнення і внутрішньої сили. Медитації, афірмації, майндфулнес, дихальні практики — українською мовою і з душею. Тут ти знайдеш: • заспокійливі медитації перед сном • ранкові практики для налаштування на день • підтримку в моменти тривоги, стресу, втрати фокусу • медитативні історії й аудіомандрівки Проєкт «Дизайн Життя» — це про внутрішню свободу, прийняття, м’яку силу і любов до себе. Авторка — Олена Пальчук Слухай також на YouTube: https://youtube.com/@meditation_ukraine Підписуйся на Telegram-канал: https://t.me/designlife_meditation

Informations

Vous aimeriez peut‑être aussi