15.先睡心，后睡眼，关掉深夜大脑的单曲循环

睡不着不是你的错！

本期节目我们邀请到中医博士筱曦和偶尔失眠而不自知的小蕾，一起从中医视角解读，为什么你又累又兴奋？阳不入阴、心肾不交如何让你夜不能寐？

那些你没意识到的焦虑和思虑，如何偷偷消耗你的心神，让你在深夜无法关机？

失眠不只是心的问题，它与脾虚、肝郁、甚至胃不和息息相关。

节目最后我们也分享了从饮食、芳疗到穴位按摩的多种实用技巧，教你轻松告别深夜的思绪万千。

本期节目不仅是知识的分享，更是温暖的陪伴。

我们相信，睡不着不是意志力问题，而是身体发出的平衡信号。

让我们一起学习“先睡心，后睡眼”的智慧，从今夜开始，温柔地安顿好自己疲惫的心神。

本期主播：时一

嘉宾：筱曦、小蕾

后期：麦麦

1:37 累却睡不着？这是一种身心分离的状态

3:40 高中宿舍的内卷不眠夜，身处焦虑却不自知

5:25  睡眠的本质：人体阳气入于阴分

7:45  口干舌燥、阵阵烦热可能是心火在作祟

8:10  失眠的脏腑密码：不单是心的问题

12:35 特别关注：产后妈妈为何更容易失眠？

14:20  规律完整的睡眠对身体非常重要

17:17  吃还是不吃：晚餐过饱过晚，脾胃积食也会扰动心神

19:30  主动熬夜和被动失眠的恶性循环

22:50  虚烦不眠喝酸枣仁桂圆茶，忧思伤脾饮甘麦大枣汤

25:23 岩兰草 + 佛手柑，引导能量下沉，助力深度睡眠

33:08 搓揉后背膀胱经，能让孩子秒睡，成人同样受用

35:15干点喜欢的事，远比焦虑为何还不睡更重要

36:17  睡不着不应有负罪感，它是身体失衡的信号，而非意志力薄弱

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