ゆるっとChange of Lifeで。

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Y HỌC THAY THẾ
MỘT TUẦN HAI LẦN

アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。自分らしく　”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。配信日：月・水・金とたまに日曜日。

1 NGÀY TRƯỚC

#21 マジッ⁉️😳〇〇って更年期の時期と丸かぶり！

実は、最近の研究で45〜55歳の間に「老化」がぐっと加速するかもしれないって分かってきたそうです。しかも更年期とも重なるタイミング！ちょっとドキッとしますよね？だからこそ、食事や運動、睡眠、ストレスケアをゆるっと見直すのが大事かもしれないです。「え、老化ってじわじわじゃないの？」と思った方、ぜひ聞いていただけると嬉しいです☺️

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#20 ハワイへ遊びじゃなく◯◯しに行きました！

実は、9月初めにハワイに行ってきました！目的は…？？？　遊び？　で　は　な　く、、、＼　解剖実習！　／専門のリサーチ機関で行われた実習では、ご献体2体を使って、人体のさまざまな組織や機能を直接観察しました。本では得られないリアルな学びと、膨大な情報量に、圧倒されっぱなしで。。。何より強く感じたのは、純粋な＼感謝の気持ち／＼命の尊さ／。つい最近まで“生命体”として存在していた方への、深い尊敬の念を抱かずにはいられませんでした。ちょっとディープだけど、ご興味ある方はぜひお耳をお貸しください⭐︎

10 phút
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#19 1日1万歩はもう古い！科学が証明した本当の歩数は？

ウォーキングって体に良いって広く知られてますが、「1日1万歩が健康にいい」って信じていませんか？実はこの数字、あまり科学的な根拠はないらしいです！実は、最新の研究では、2000歩から7000歩に増やすだけで、死亡や心臓病、認知症などのリスクがぐっと下がることが分かりました。更に、買い物や通勤、家事の合間の“細切れ歩き”でもOK！これなら継続できるような気がしませんか？因みに、研究対象者は「医師や看護師が〜」と言ってますが、それは誤りでした。申し訳ありません！

8 phút
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#18 1日1杯の緑茶効果がすごいらしい〜🍵

HRT（ホルモン補充療法）と認知症の関係を調べていたら、緑茶に注目した面白い研究を見つけました。なんと、毎日緑茶を飲むだけで、認知症のリスクが下がるかも？というお話！コーヒーとの違いや、サプリとの関係もちょこっと触れながら、ゆるっと話してみました⭐︎

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#17 男性にもある“更年期”の話

更年期って女性にだけ訪れるものではありません！実は男性にも「更年期」ってあるんです。そして、むしろ女性よりも実は厄介かも！？なんて言われてたりもします。女性との違いや見えにくい症状、毎日のセルフケアのコツをチョコっとだけお話ししています。 #更年期　#男性の更年期

6 phút
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#16 神経ってケアできるの知ってる？

“Nerve Flossing”（ナーヴフロッシング）って知ってますか？日本では「神経ストレッチ」って言ってる方もいらっしゃるようですが、アメリカでの認識と少し違うようなものもあるようで。。。今回は、実は「神経はストレッチじゃなくて“滑らせる”のが正解」というアメリカのセラピスト界隈で知られているケア方法について、朝のこわばりや違和感に良いかもって言われてるナーブフロッシングというやさしい神経ケアについて話してみました。更年期世代にもおすすめのセルフケアです♡

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#15 全ては口からはじまるエイジングケア

お口のケアしてますか？巷では腸活が脚光を浴びて久しいけど、実は口の中にも700種類以上の菌が住んでいて、歯ぐきの炎症から全身に広がることも。。。😳 更年期はホルモンの影響で歯ぐきが弱り、歯周病が進みやすくなる時期！お口の中は、食べ物の入り口だけでなく、健康と老化の“入り口”かも...だから腸と同じようにお口の菌活しましょ😆

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#14 首のケアで若返りってホント⁉️

以前から取り上げてみたいと思っていた「首のケアと若返りの関係性」実は数年前にメノポーズカウンセラーの学会の講義で、そんなことをお話されていた医師がいらっしゃり、面白い〜✨と思って今回のトピックにしてみました。若返りを目指すなら、首のケア必須です！

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アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。自分らしく　”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。配信日：月・水・金とたまに日曜日。

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