TPEBikeGo Podcasts

KevinYen
  • 0,0 (0)
  • SPORTS
  • TOUTES LES 2 SEMAINES
TPEBikeGo Podcasts

歡迎來到台北單車GO，這裡將會分享我的訓練心得。

  1. 13 DÉC.

    [Podcast][38]自行車騎士排斥FTP測試的話，有什麼改善的方法呢？

    [Podcast][38]自行車騎士排斥FTP測試的話，有什麼改善的方法呢？ 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，之前幾集podcast講過不少關於FTP測試的主題，雖然因此能學習到很多的不同的測試方式，舉例來說：斜坡測試、20分鐘FTP測試、8分鐘FTP測試……等等不同的方式，但是在自行車功率訓練的範疇裡面，為什麼會有這麼多不同的方式呢？主要的原因還是因為，FTP測試帶給人的心裡負擔很大，測試過程常常是上氣不接下氣，兩隻腳也是酸到爆炸，所以有過測試經驗的人，如果跟他提到這個事情，通常他會很直接跟你說：FTP測試的活動不要找我，NO！NO！…等等之類的話語，但是在自行車訓練聖經裡面也有提到：定時的FTP測試在運動員成長的過程中，相當的重要，因為測試的結果可以修正目前訓練的方向，如果訓練走錯了方向，從測試的結果就可發現其線索，進而修正訓練計畫的錯誤，既然FTP測試這麼重要、想必我們可以試試看是否能做一些改善，讓運動員的心裡上更加的能夠接受定期的測試，所以這集就要來跟朋友們聊聊的話題就是：如果自行車騎士排斥FTP測試的話，有什麼改善的方法呢？就讓我們正式開始這集的podcast吧！ 本集podcast官方網址(內有收聽網址：Youtube, Spotify, SoundCloud, Apple Podcast，以及本集重點精華整理）： https://tpebikego.com/Podcast/HowToAcceptFTPTest 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於WKO5軟體或訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go官網的所有訓練課程的下載處： https://tpebikego.com/Training/Workout 台北單車GO官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/

    10 min

  2. 20 NOV.

    [37]常運動的人若碰到流行感冒時如何應對呢？

    [Podcast][37]常運動的人若碰到流行感冒時如何應對呢？ 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，常常運動的人在經年累月的運動過程中，體能漸漸的增強，每個禮拜的訓練份量慢慢的增加也是很正常的，然而運動的份量增加常常伴隨著大量的自由基以及大量的疲勞累積，舉例來說：自行車騎士可能在週末期間安排了一個長途騎行挑戰，完成挑戰之後當然會感到相當的疲勞，在疲勞恢復之前，身體的抵抗力是比較差的，此時比較容易受到流行感冒的影響，這集的podcast就是要來跟朋友們分享如何在激烈的運動之後，預防流行感冒或是如何從生病狀態下更快速的恢復正常，本集資訊來自於Lynda Wallenfels在TrainingPeaks網站分享的文章，Lynda是美國第一級認證的自行車教練且已經從事這個行業長達約20年左右，可以說是非常資深的專業運動教學人員，如果您在運動之後常常累積不少的疲勞、且三不五十就會感冒，那麼也許這集podcast的內容對您來說就會很重要，接著我們就正式開始吧！ 本集podcast官方網址(內有收聽網址：Youtube, Spotify, SoundCloud, Apple Podcast，以及本集重點精華整理）： https://tpebikego.com/Podcast/AthleteDealWithFlu 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於WKO5軟體或訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go官網的所有訓練課程的下載處： https://tpebikego.com/Training/Workout 台北單車GO官方臉書： https://www.facebook.com/TPEbikego/

    10 min

  3. 4 NOV.

    [36]騎乘後如何用古代人飲食增進恢復速度呢

    [36]騎乘後如何用古代人飲食增進恢復速度呢 大家好，歡迎來到台北單車Go的podcast，這集的主題是針對騎乘後的飲食，如何增進恢復速度呢？也許有人會說騎行之後照自己的興趣吃，然後吃到飽就對了，也許有人會說先補充水分、然後再進食、雖然之前幾集我們的podcast也有提過類似的話題，不過這集podcast是更加深入，這集的資訊來自於大師級的專家撰寫的書籍的閱讀分享，希望這些資訊能夠幫助朋友們加速恢復疲勞，例如：隔天起床時比較不會感到身體沉重、肌肉比較不像是以往酸痛…等等之類的好處，一旦體能恢復的速度更快，就能夠更加頻繁的進行有品質的騎行課程，便有更大的機會把體能提升到更高的等級，這集的資訊來源來自於書籍：Paleo Diet For Atheletes，作者有兩位，一位是Loren Cordain博士以及另外一位是大家已經熟悉到不行的自行車訓練聖經的作者：喬佛瑞，接著就讓我們開始這集podcast吧！ 本集podcast官方網址： https://tpebikego.com/Podcast/HowPaleoDietSpeedUpRecovery 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於WKO5軟體或訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go官網的所有訓練課程的下載處： https://tpebikego.com/Training/Workout

    11 min

  4. 19 SEPT.

    [Podcast][35]續集1-各種快速進行FTP測試的方法

    [Podcast][35]續集1-各種快速進行FTP測試的方法 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，自從podcast第32集跟朋友們聊過一些測試FTP的方式之後，其實還有其他的能快速進行測試FTP的方式喔，在繁忙的生活以及急忙的生活步調下，若是測試的過程能夠比較快速的結束，對生活上的步調掌控也是有幫助的，下面我們就繼續來介紹其他比較簡短的FTP測試方式吧！不過在開始介紹之前，跟朋友們先解釋一下，一個自行車騎士儘管他學習了很多種的FTP測試方式，但是其實實際上只需要挑一種自己最喜歡的方式進行即可，不建議FTP測試的方式換來換去，舉例來說：這個月用20分鐘FTP測試，下個月改成採用斜坡FTP測試，類似這樣的情況是不建議的，因為FTP測試的方式要盡可能的保持前後一致，如果今年自行車騎士使用20分鐘FTP測試、而且測試過程還算習慣、感覺可以長期持之以恆的進行的話，那麼自行車騎士今年接下來的測試方式也都建議通通使用20分鐘FTP測試，這樣子測試結果才會有前後一致性，所以朋友們，在我們podcast裡面介紹的這麼多種的FTP測試方式，包含第三十二集podcast以及本集podcast介紹的測試方式，只需要挑一種自己最喜歡的那種並持續使用他就可以了唷，那麼我們就開始這集podcast的內容吧 本集podcast官方網址： https://tpebikego.com/Podcast/QuickFTPTestCont1 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於WKO5軟體或訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go官網的所有訓練課程的下載處： https://tpebikego.com/Training/Workout 台北單車Go蝦皮： https://tpebikego.com/Shop/

    9 min

  5. 29 AOÛT

    [Podcast][34]自行車騎士練功卡關時，重訓對於進步有幫助嗎？

    [Podcast][34]自行車騎士練功卡關時，重訓對於進步有幫助嗎？ 大家好，歡迎來到台北單車Go的podcast，來到這邊的朋友也許有的人剛剛開始騎自行車運動，剛開始運動的前幾年，也許比較能夠快速的看到明顯的進步，舉例來說：剛開始也許只能一口氣騎完30公里，經過三個月持之以恆的練習，已經可以一口氣騎完100公里，而且平均速度也比起一開始提升了約10%，然而，如果是已經騎車多年的朋友，可能很勤勞的練了半年多，結果FTP進步的幅度只有個位數，因此，比較資深的朋友難免會碰上進步緩慢或是卡關的情況，那麼是否有什麼方法可以解決或是改善呢？在自行車訓練聖經裡面，作者喬佛瑞提到了除了進行更加紮實的有氧基礎體能練習之外，更強力的推薦了另外一個相當有幫助的練習，他就是重量訓練，自行車聖經裡面強調重訓跟破除體能瓶頸、到達更進一步的體能等級有相當大的關連性，接著就讓小弟與朋友們分享這方面的資訊，那麼我們就開始這集podcast的內容吧！ 本集podcast官方網址： https://tpebikego.com/Podcast/WeightTrainingHelpful 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於WKO5軟體或訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go官網的所有訓練課程的下載處： https://tpebikego.com/Training/Workout 台北單車Go蝦皮： https://tpebikego.com/Shop/

    14 min

  6. 2 AOÛT

    [33]智能手錶的心率區間設定好，燃燒脂肪的效率更加好！（單車智能碼錶亦同）

    [Podcast][33]騎車的心率區間設定好，燃燒脂肪的效率更加好！ 大家好，歡迎來到台北單車Go的podcast，現在各種運動品牌的智能心跳表已經琳瑯滿目，例如：Apple watch、Garmin watch、Polar Watch……等等，除此之外也有單車專用的智能碼錶，例如Garmin的Edge系列碼錶、wahoo的bolt系列碼錶。 以上這些不同品牌的產品大多都可以連線到手機上的應用程式App，並且將運動或訓練的結果的數據，做成漂亮的統計表格或是圖表，並顯示在應用程式APP的畫面上，透過這些漂亮的表格或圖表，便可以快速瞭解自己的體能否有進步，不過，在這些智能裝置上面都有心率區間的設定，如果沒有將他設定到比較準確的情況，有可能會導致統計表格或圖表的結果會不準確，用來判斷體能是否進步的時候，準確率就會受到很大的影響，除此之外，運動的其中一個很大的目的，就是燃燒脂肪，設定正確的心率區間之後，才能確保運動強度是在燃燒脂肪而不是碳水化合物，所以設定正確的心率區間設定是很重要的，如此一來，花了不少小朋友買到的智能產品才會更加物超所值喔！ 不過心率區間的設定方式分成大致上兩種方式，一種是利用最大心率進行設定的方式，另一種是利用閾值心率進行設定的方式，下面就開始一個一個跟朋友們介紹，那麼我們就開始這集podcast的內容吧！ 本集podcast官方網址： https://tpebikego.com/Podcast/SetMaxHRLTHR 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於WKO5軟體或訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go官網的所有訓練課程的下載處： https://tpebikego.com/Training/Workout

    8 min

  7. 16 JUIL.

    [32]各種快速進行FTP測試的方法

    [Podcast][32]各種快速進行FTP測試的方法 大家好，歡迎來到台北單車GO的podcast，看到FTP測試這幾個字，是不是會感到有點壓力呢？舉例來說：最為大家所知道的就是20分鐘FTP測試，在這20分鐘內，就要盡可能的使出最大的功率，然後才可測試到最高的FTP數值。然而，在這過程中，也許會覺得有那麼一點煎熬、也許會覺得時間過的比較慢，於是事後發誓再也不進行FTP測試……等等各種的內心變化！不過，其實FTP測試有一些不一樣的測試方式，可以讓過程壓力降低一些、輕鬆一些、更省時一些，接著由小弟與朋友們分享不一樣的FTP測試，那麼我們就開始這集podcast的內容吧！ 本集podcast官方網址： https://tpebikego.com/Podcast/QuickFTPTest 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於WKO5軟體或訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go官網的所有訓練課程的下載處： https://tpebikego.com/Training/Workout

    8 min

  8. 26 JUIN

    [31]自行車環法選手怎麼吃讓疲勞恢復的更快呢？

    [Podcast][31]自行車環法選手怎麼吃讓疲勞恢復的更快呢？ 大家好，歡迎來到台北單車Go的podcast，任何人只要運動之後就會疲勞，這是正常人的反應，越努力運動，之後恢復疲勞的速度的時間也會相對的拉長。然而，除了多休息、多睡覺、多喝水之外，還有什麼方法可以讓疲勞恢復的速度更快呢？這集podcast就要來跟大家分享自行車環法選手怎麼吃讓疲勞恢復的更快，在Cycling On Form這本書裡面，其作者Tom Daniel是一位前環法自行車選手，大方的分享了他是如何在大量的職業選手的訓練課程壓力之下，透過適當的飲食調整，加速自己的恢復方式，那麼我們就開始這集podcast吧。 本集podcast官方網址： https://tpebikego.com/Podcast/HowProCyclistEatToRecover 台北單車Go所有的podcast清單： https://tpebikego.com/Podcast/ 台北單車Go的官方Line群組討論任何關於WKO5軟體或訓練問題： https://reurl.cc/4W15j3 台北單車Go官網的所有訓練課程的下載處： https://tpebikego.com/Training/Workout

    9 min
Tout afficher (38)

À propos

歡迎來到台北單車GO，這裡將會分享我的訓練心得。

Informations

  • Création
    KevinYen
  • Années d’activité
    2 k
  • Épisodes
    38
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © All rights reserved
  • Site web de l’émission
    TPEBikeGo Podcasts

Vous aimeriez peut‑être aussi

Pour écouter des épisodes au contenu explicite, connectez‑vous.

Recevez les dernières actualités sur cette émission

Connectez‑vous ou inscrivez‑vous pour suivre des émissions, enregistrer des épisodes et recevoir les dernières actualités.
Choisissez un pays ou une région

Afrique, Moyen‑Orient et Inde

Asie‑Pacifique

Europe

Amérique latine et Caraïbes

États‑Unis et Canada