〔187回〕朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 187回目は、

「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」についてお話ししました。　

🌅 朝の10分で一日が変わる！

忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨

たった10分でも「自律神経」が整い、

一日のリズムがスムーズに流れ始めます。

おすすめルーティン👇

1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ

2️⃣ 白湯を飲む

3️⃣ 深呼吸 or 瞑想

4️⃣ 感謝ノート

5️⃣ 好きな音楽でリズム運動

続けるコツは「完璧を目指さないこと」。

“10分でも自分を大切にできた”その感覚が、

一日の質を変えます🌸

🎧Podcastで詳しく話しています⬇️

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