爸媽很想一夜好眠

雪柔Cheryl
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  • PARENTALIDADE
  • DUAS VEZES/MÊS

Hello 我是雪柔Cheryl，一名嬰幼兒睡眠顧問，也是兩個孩子的媽媽。《爸媽很想一夜好眠》這個節目會和您分享嬰幼兒睡眠的相關知識與實用的技巧，協助您為孩子建立起健康的睡眠習慣，讓全家人都能迎接每個安穩的夜晚。 📍IG : @99sleeptight_ 📍官網：https://99sleeptight.com/ 📍諮詢與合作聯繫：99sleeptight@gmail.com Powered by Firstory Hosting

Episódios

  1. 27 DE AGO.

    #7｜厭倦了哄睡陪睡小孩的生活? 一起來了解自行入睡 (上)

    哄睡、抱睡、陪睡是許多華人父母的日常，但當這些充滿愛意的習慣，變成了爸媽壓力及疲倦的來源，甚至影響全家的睡眠品質時，該怎麼辦？這集帶你重新認識「自行入睡」，找到最適合自己家庭的睡眠方式。 🎧 本集內容你將聽到： 1️⃣ 自行入睡的定義與真實執行樣貌 2️⃣ 它對寶寶與爸媽的好處與影響 3️⃣ 睡眠週期科學與常見夜醒原因 4️⃣ 睡眠引導前的三大條件與實用技巧 透過這些內容，你將學會如何判斷開始時機、做好環境準備，幫助寶寶與全家輕鬆邁向一夜好眠。下一集，我還會分享「選擇合適的睡眠引導方法」的祕訣，別忘了訂閱Podcast，就不會錯過最新更新！ -------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9keilwt03zj01v80cnwaol7/comments ⭐️免費的30分鐘諮詢 好眠師-雪柔Cheryl專為無後援的爸媽/新手爸媽提供嬰幼兒的睡眠引導服務。透過一對一客製化方案，協助您改善孩子的睡眠問題，幫助孩子建立起健康良好的睡眠習慣，讓爸媽從睡眠的混亂中解放，重拾生活掌控感與家庭幸福感。 歡迎和我預約免費的30分鐘諮詢，跟我聊聊現況與目前的挑戰，我會和您分析孩子目前睡眠問題造成的原因，及建議爸媽如何因應及可行的調整方法。 📍預約連結: https://calendly.com/99sleeptight/30min 📍IG : @99sleeptight_ 📍官網：https://99sleeptight.com/ 📍諮詢與合作聯繫：99sleeptight@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    17min

  2. 13 DE AGO.

    一個重新找回生活掌控及家庭幸福感的全職媽媽-聊聊我自己

    ⭐️在成為兩個孩子的全職媽媽之前，我從沒想過，自己有一天會在混亂與長期睡眠不足中，慢慢失去自我。 那段日子，我常被焦慮、自責與疲憊裡延伸出的情緒風暴淹沒。 在這集，我想和你像好朋友一樣，坐下來聊聊： 從混亂無序到找回生活掌控感與穩定節奏 。利用孩子的規律作息，重新擁有屬於媽媽的「Me Time」 。培養興趣、照顧自己，讓身心穩定，也重新找回自我價值與認同 。當媽媽先安頓好自己，家庭與伴侶關係也悄悄變好，育兒自信與幸福一點一滴累積。希望我的故事，能在你最需要的時候，帶給你一點力量與陪伴✨  -------------------- ⭐️留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9keilwt03zj01v80cnwaol7/comments ⭐️免費的30分鐘諮詢 好眠師-雪柔Cheryl專為無後援的爸媽/新手爸媽提供嬰幼兒的睡眠引導服務。透過一對一客製化方案，協助您改善孩子的睡眠問題，幫助孩子建立起健康良好的睡眠習慣，讓爸媽從睡眠的混亂中解放，重拾生活掌控感與家庭幸福感。 歡迎和我預約免費的30分鐘諮詢，跟我聊聊現況與目前的挑戰，我會和您分析孩子目前睡眠問題造成的原因，及建議爸媽如何因應及可行的調整方法。 📍預約連結: https://calendly.com/99sleeptight/30min 📍IG : @99sleeptight_ 或搜尋-好眠師雪柔 📍官網：https://99sleeptight.com/ 📍諮詢與合作聯繫：99sleeptight@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    15min

  3. 29 DE JUL.

    #5｜四個月的寶寶只睡在媽媽的懷抱裡，回應網友-如何渡過四個月睡眠震盪?

    ⭐️ 本集主題 今天這集我們從網友的親身經驗出發，聊到了 四個月孩子的睡眠變化。造成四個月睡眠震盪，孩子睡不好的主要原因，包含：睡眠模式轉換、白天小睡變化及大動作發展干擾。爸媽如何在心態上及回應上做調整，才能從容鎮定地渡過這段期間。 📬 歡迎留言分享你的收聽心得！👉 點我留言 📌 訂閱《爸媽很想一夜好眠》，就不會錯過最新的更新，陪您渡過睡眠難題！ ⭐️ 免費的30分鐘一對一睡眠諮詢 歡迎預約，與我聊聊孩子目前的睡眠狀況與挑戰，我將幫您分析問題原因，並提供實用調整建議。 📍 預約連結：https://calendly.com/99sleeptight/30min ⭐️ 主持人：雪柔Cheryl｜嬰幼兒睡眠顧問 /好眠師 專為無後援爸媽、新手爸媽提供客製化睡眠引導服務，協助您改善孩子的睡眠問題，幫助孩子建立良好睡眠習慣，讓爸媽從睡眠的混亂中解放，重拾生活掌控感與家庭幸福感。 📍 Instagram｜@99sleeptight_ 📍 官方網站｜https://99sleeptight.com/ 📍 合作聯繫｜99sleeptight@gmail.com #嬰幼兒睡眠  #寶寶睡不好 #好眠師雪柔 #爸媽很想一夜好眠 #寶寶作息 #育兒Podcast #嬰兒作息 #育兒知識 #嬰幼兒睡眠顧問 #睡眠訓練 #睡眠引導 #自行入睡 #睡眠震盪#睡眠倒退 Powered by Firstory Hosting

    17min

  4. 20 DE JUL.

    #4｜那些我也曾犯過的錯：孩子放暑假也能一夜好眠的4大關鍵

    這集Cheryl會以親身的經驗為例，幫助爸媽掌握以下4大重點，讓孩子即使放假也能夜夜好眠，您會聽到： 🔹 暑假期間，如何穩定孩子的作息與睡眠習慣 🔹 面對夜間活動與特殊行程，有哪些應變策略 🔹 旅行中，打造熟悉、安全的睡眠環境 🔹 回家後，如何有效修復旅途中破壞的作息 從行前準備到回家收心，陪你一步步打造孩子的夏日好眠計畫。 -------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9keilwt03zj01v80cnwaol7/comments ⭐️免費的30分鐘諮詢 好眠師-雪柔Cheryl專為無後援的爸媽/新手爸媽提供嬰幼兒的睡眠引導服務。透過一對一客製化方案，協助您改善孩子的睡眠問題，幫助孩子建立起健康良好的睡眠習慣，讓爸媽從睡眠的混亂中解放，重拾生活掌控感與家庭幸福感。 歡迎和我預約免費的30分鐘諮詢，跟我聊聊現況與目前的挑戰，我會和您分析孩子目前睡眠問題造成的原因，及建議爸媽如何因應及可行的調整方法。 📍預約連結: https://calendly.com/99sleeptight/30min 📍IG : @99sleeptight_ 📍官網：https://99sleeptight.com/ 📍諮詢與合作聯繫：99sleeptight@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    17min

  5. 29 DE JUN.

    #3｜五個步驟，讓家裡的三歲小童也能早點睡覺-好眠師雪柔家的案例分享

    ⭐️ 本集主題 我們都知道孩子早點睡覺好處多多，大人也渴望有多一點自己的時間。但現實裡，孩子常常東摸西摸，晚上一到總是拖拖拉拉，上床時間比預期晚一大截。這集，Cheryl將以她家3歲半兒子的實例，分享一套實際可行的早睡流程。 ⭐️ 本集你會聽到 • 為什麼小童需要早睡？ • 如何透過規律作息、小睡安排、簡化晚間流程幫助孩子順利入睡 • Cheryl家的真實案例分享 • 家長常見的誤區與調整建議 ------------------------------ 📬 歡迎留言分享你的收聽心得！👉 點我留言 📌 訂閱《爸媽很想一夜好眠》，就不會錯過最新的更新，陪您破解睡眠難題！ ------------------------------ ⭐️ 免費的30分鐘一對一睡眠諮詢 歡迎預約，與我聊聊孩子目前的睡眠狀況與挑戰，我將幫您分析問題原因，並提供實用調整建議。 📍 預約連結：https://calendly.com/99sleeptight/30min ------------------------------ ⭐️ 主持人：雪柔Cheryl｜嬰幼兒睡眠顧問 /好眠師 專為無後援爸媽、新手爸媽提供客製化睡眠引導服務，協助您改善孩子的睡眠問題，幫助孩子建立良好睡眠習慣，讓爸媽從睡眠的混亂中解放，重拾生活掌控感與家庭幸福感。 📍 Instagram｜@99sleeptight_ 📍 官方網站｜https://99sleeptight.com/ 📍 合作聯繫｜99sleeptight@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    19min

  6. 22 DE MAI.

    #2｜越累越好睡？孩子睡眠常見的三大迷思

    您是不是也常在育兒的路上，聽到長輩、朋友、同事給您一些「睡眠偏方」？ 你嘗試照做了，卻發現孩子的反應和預期大不同，反而更加困惑。 接收到一堆不同聲音，卻沒人能給你清楚的方向，那種焦慮、無力，甚至懷疑自己是不是做錯了什麼——我懂你。 在這集節目裡，好眠師 Cheryl，想和你聊聊： ✅ 實務經驗中爸媽最常誤解的 三大嬰幼兒睡眠迷思 白天讓孩子玩累一點，晚上就會好睡?晚一點睡，就會晚一點起來?睡不好只是一個階段，長大自然就會好了?✅ 每個迷思背後的誤區與正確觀念 ✅ 幫助孩子真正「睡得好」的方法 ---------------------------------------------------------- 📬 歡迎留言分享你的收聽心得！👉 點我留言 📌 訂閱《爸媽很想一夜好眠》，陪你破解睡眠難題！ ---------------------------------------------------------- ⭐️ 免費的30分鐘一對一睡眠諮詢 歡迎預約，與我聊聊孩子目前的睡眠狀況與挑戰，我會幫你分析問題原因，並提供實用調整建議。 📍 預約連結：https://calendly.com/99sleeptight/30min ---------------------------------------------------------- 👩‍🍼 主持人：雪柔Cheryl｜嬰幼兒睡眠顧問 /好眠師 專為無後援爸媽、新手爸媽提供客製化睡眠引導服務，協助您改善孩子的睡眠問題，幫助孩子建立良好睡眠習慣，讓爸媽從睡眠的混亂中解放，重拾生活掌控感與家庭幸福感。 📍 Instagram｜@99sleeptight_ 📍 官方網站｜https://99sleeptight.com/ 📍 合作聯繫｜99sleeptight@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    16min

  7. 17 DE ABR.

    #1｜為何孩子總是睡不好？讓孩子睡好的五大要素

    還在為孩子總是睡不好而苦惱嗎？ 明明白天陪他去公園放電，應該累壞了，怎麼到了晚上還是翻來覆去、睡不安穩？ 明明花了30分鐘輕聲哄睡、抱在懷裡陪伴，怎麼剛放下就醒來了？ 這些情況，許多爸媽應該都很有共鳴。 其實，孩子能不能睡好，並不只是累不累或有沒有安全感的問題， 而是背後藏著五大環環相扣的關鍵要素。 在這集節目裡，Cheryl 將與您分享： ✅讓孩子睡好的五大要素 ✅每一個要素的核心重點 ✅爸媽可以如何調整與改善，幫助孩子睡得更安穩 讓我們一起幫助孩子，打造放鬆自在的睡眠時光！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9keilwt03zj01v80cnwaol7/comments ⭐️免費的30分鐘諮詢 歡迎和我預約免費的30分鐘諮詢，跟我聊聊孩子目前睡眠現況及挑戰。 我會和您分析孩子目前睡眠問題造成的原因，及建議爸媽如何因應及可行的調整方法。 好眠師-雪柔Cheryl專為無後援的爸媽/新手爸媽提供嬰幼兒的睡眠引導服務。 透過一對一客製化方案，協助您改善孩子的睡眠問題，幫助孩子建立起健康良好的睡眠習慣， 讓爸媽從睡眠的混亂中解放，重拾生活掌控感與家庭幸福感。 📍預約連結: https://calendly.com/99sleeptight/30min 📍IG : @99sleeptight_ 📍官網：https://99sleeptight.com/ 📍諮詢與合作聯繫：99sleeptight@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    18min
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