2022.10.6 學習伊莉莎白女王的成功老化典範

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享

人生在世，應該以快樂開心為目標，健康只是條件，不是目的。 如果以健康為中心，甚至以健康為目的，這也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱著血壓計、血糖儀，這哪裡是人生？哪有幸福？ 充其量是戰戰兢兢地苟活著而已。
近日網路上流行一句話說：
你要過日子，不要讓日子過你。
是否也可以套用一下
老年人健康問題：
你應該享受健康，
不該讓健康奴役你。
2022.9.14人間福報報導：英女王老得很優雅，來自身心素質強大！
英國女王伊麗莎白二世於台灣時間2022年9月9日凌晨辭世，享耆壽96歲，但女王6日接見新任首相特拉斯時，仍然精神奕奕、笑臉迎人，完全沒有病容。國內多位高齡醫學專家一致認為英國女王是“成功老化的典範”，並從中歸納“成功老化要素”，包括四個基本面向和五種感受。
1.遠離疾病與其造成的身心障礙：維持運動興趣，減除“肌少症”威脅。正如怪獸訓練總教練何立安在其所著的“怪獸訓練肌力及體能訓練手冊”所說的“向上適應level up”，維持“不進則退”的信念，養成每日運動的習慣。
2.維持高度的身心功能”：長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁指出，持續運動和營養均衡是最基本的。
女王高齡96歲仍擁有一口貝齒，沒有缺牙或無牙情況。陳英仁說，牙口健康可代表一個人的整體健康。不少年長者水喝不夠，又刻意避開油脂或某些自認不健康的食物，反而導致“營養不全症”，進而引起便祕、焦慮、睡眠障礙等問題。女王有一口好牙、維持良好咀嚼力，才能享受美味、獲得充足營養。
3.積極投入生活+正向的靈性，靠信仰度難關：
台大醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師說，這兩個面向，女王都達到了，她從沒退休過、積極投入生活，靈性層面也有信仰作為基礎。伊麗莎白二世是英國聖公會最高領袖，她生前曾多次談及基督信仰不但提供她生活的框架，也幫助她在困難時期得到極大的安慰。
4.總是笑臉迎人 活到老學到老：
陳英仁說，失落感、焦慮、憂鬱、被拋棄感，都是年長者常見的情緒，需要調整，不要讓自己深陷其中。女王總是笑臉迎人、情緒穩定，顯然把負面情緒調適得很好，能以開朗和幽默的態度面對國政和家務，也有活到老學到老的好奇心，維持靈活的腦力。
諮商心理師林萃芬說，女王的一生經歷過許多重大事件，經歷過許多極度難熬的時刻，但女王總是優雅地顯露出成功老化“正向心理學”最重要的五感：意義感、使命感、成就感、滿足感、愉悅感。也顯示她的心理素質強大。高科技時代的我們，不分年輕人、年長者，都應該學習女王安頓身心健康的態度，有恆心毅力的“向上適應”，活出身心靈健壯的快樂自在生活。
聖經羅馬書5：3說：不但如此，就是在患難中也是歡歡喜喜的；因為知道患難生忍耐，4.忍耐生老練，老練生盼望；5.盼望不至於羞恥，因為所賜給我們的聖靈將神的愛澆灌在我們心裡。
詹俊裕寫於
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