21天正念冥想第1课：身体与呼吸的放松初体验

时长：11分48秒

目标：初步体验正念与深度身体和精神的放松，为接下来的练习建立基础。

适合人群：焦虑失眠，对正念冥想感兴趣的朋友。

练习方式：睡前或早起，安静放松的空间。

随手转发，随喜赞叹。