潮人自律指南

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中国第一潮叔张双利开讲自律，不服来辩！

  1. 17.04.2019

    26【工作生活】聊天总是没话题？手把手教你聊到飞起

    潮叔态度  事业，感情，都离不开和人沟通。 潮叔Tips  迅速找到话题：运动健身、健康美食 》表示对对方的关注 》进行开放式提问 常见聊天四大错误： 1连环追命式的提问 2打死不说自己 3情感过于泛滥 4随意评判对方 本期互动  各位小伙伴们，你们有什么聊天的有趣经历和好方法呢？留言跟潮叔分享一下吧~

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  2. 10.04.2019

    25【自我管理】潮叔教你怎么扮酷：打破不合理常规！

    潮叔态度  酷—— 就是打破生活中不合理的常规 人生最酷的事情，莫过于把吹过的牛一一实现！ 潮叔Tips  先是“常规”；然后是“不合理”，这个常规是不合理的；最后就是行动，去“打破”。 所谓酷的标准，是会随着时间和社会发展，不断变化的。 本期互动  今天和大家仔细聊了什么是酷，怎么变酷。各位小伙伴们，你们有什么酷炫的经历，留言跟潮叔分享一下吧~

    11 мин.

  3. 03.04.2019

    24【工作生活】失眠、焦虑、不顺心，冥想一招帮你解决！

    潮叔态度 通过冥想，我们能够真真正正的关注当下、关注当下正在发生的事。 冥想和我们生活做的其他事情都不一样，因为 “失败” 实际上变成了 成功。关注呼吸的失败，反而变成了锻炼注意力的成功。 潮叔Tips  首先，冥想是一种非常棒的放松方式。 冥想的另外一个好处，就是舒缓情绪、甩掉坏心情。 冥想还有很多其他好处，比如提高注意力啊、帮助戒烟戒酒啊、增强记忆力啊、止痛啊等等，但是潮叔觉得最重要的好处，是冥想能让我们学会如何与自己相处，从而不再惧怕孤独。 本期互动 今天和大家仔细聊了冥想，以及潮叔我的一些切身经历和体会。各位小伙伴们，你们试过冥想么？有没有什么打通任督二脉的经验？走火入魔的经验？留言和潮叔分享一下吧~

    11 мин.

  4. 27.03.2019

    23【工作生活】断舍离总失败？ 那是你没有活在当下！

    潮人自律指南

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  5. 20.03.2019

    22【自我管理】捍卫自己做废物的权利

    潮叔态度  真正的自律，就是要坚决捍卫我们做废物的权利 短暂的当个废物，其实有利于未来不当废物 生活、学习、工作，甚至恋爱，本来都是有张有弛的。累了就休息，这和放弃没有关系！ 潮叔Tips  往往那些当废物后的自责和焦虑，要比当废物时浪费的时间更有杀伤力 废物的对立面不是有意义、有成就的生活，而是功利和急功近利的心态 全然接纳自我，美好的自己是自己，颓废的自己也是自己的一部分。不必永远鸡血满满，不要自己审判自己！ 其实不会当废物，本质还是不敢当废物，或者说，不会真正的放松、真正的充电。 本期话题  喜马拉雅的各位小伙伴：你有没有当废物的经历？是充满了自责，还是坦然接受？后来，变得更好了么？留言和潮叔分享一下吧，别让潮叔觉得只有自己一个人是废物~

    10 мин.

  6. 13.03.2019

    21【自我管理】总觉得疲惫？那是休息姿势不对

    潮叔态度 放松不是在浪费时间 光紧绷，不放松，就像狂跑马拉松 潮叔Tips  工作狂文化的蔓延，和糟糕的时间管理我们陷入持续紧绷 刷剧、K歌、逛街并不会让我们真正达到放松的状态 真正放松的是：感觉心情平静中带点轻微的喜悦，能感到心跳变慢了、呼吸平缓，大脑也不再飞速运转分析问题了 放松的核心：是要回到日常的精力管理上，时间安排好、身体管理好 本期话题  喜马拉雅的各位小伙伴：你有没有什么屡试不爽的放松方法？留言和潮叔分享一下吧，潮叔对于放松的秘籍可是来者不拒哦~

    12 мин.

  7. 06.03.2019

    20【工作生活】我们无法成为野兽，但别作“伪佛系”啊！

    潮叔态度  告别“伪佛系”，一起做个“兽系青年”吧！ 潮叔Tips  野心不等于贪婪，也不等于好斗， 而是坚定，是在原则问题上不妥协，自信。 1. 找到你的长期兴趣点、那些真正让你兴奋的事情上 2. 设立合理可行的小目标，慢慢掌控自己的生活 3. 找到小伙伴，大家手拉手共同进步、面对困难~ 本期互动   喜马拉雅的各位小伙伴：你是什么类型呢？佛系青年，伪佛系青年，还是兽系青年？留言说说你的故事吧~

    11 мин.

  8. 27.02.2019

    19【自我管理】立flag=打脸？实现目标就要这样做！

    潮叔态度  定目标，能让我们获得对生活的掌控感，有一种“我要开始掌控我的人生”的感觉。 但是，当一开始许下不切实际的目标时，一旦最后希望破灭或者中途碰到困难，我们就会产生更大的挫败感。 潮叔态度  新年目标如何不烂尾？ 1、别在痛苦的时候立目标，别在心情低落的时候立目标。 2、目标不要定的太高，不要定的太快，不要把过程想象的太轻松。 3、“延迟满足”，抵抗眼前的诱惑。 -不断想象那个未来的更好的自己，把目标分解成小块。 -提前想象可能出现的阻碍和诱惑，在它们出现的时候你就更容易抵御。 4、减少改变的障碍，让任务触手可得。 潮叔自己也立几面猪年大旗，请大家伙督促我完成目标！ 1、出一本书 2、坚持把喜马拉雅的节目做下去，起码20期 3、拍一个科幻电影系列，从5分钟微电影开始 本期互动  你的猪年目标是什么呢？你打算大旗立多久呢？留言说说你的愿望清单吧~

    12 мин.
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    © 演员张双利@喜马拉雅FM
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