2930

李花花
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2930是一档轻松聊天类的播客节目。即将失业和仍在职场挣扎的两位女生坦诚地聊面对30岁的困惑、焦虑，分享已经发生、正在发生和未来会发生的故事，记录我们的成长和鸡飞狗跳的创业史。 我们理想又实际，浪漫又理性，平凡且庸俗，在这里真实地发声、勇敢地捍卫、纯粹地表达。

  1. 03/05/2025

    No.62 回归｜生活是分享欲的第一生产力

    铛铛铛档，好久不见，我们回来啦！ 录这一期还是蛮开心的，在没跟大家见面的时间里，花花和我都有在好好生活，所以这是一期汇报节目。 最近看的一本书，作者说把写书当作是开飞机，读者是坐飞机。我觉得做播客也是开飞机哎，请听众朋友们坐稳咯，航班马上就要启程，祝您生活愉快，心情愉快！ 🎙【节目详情】： 05:20 花花近况汇报：裸辞离开大厂、重新找到生活。 11:03 阿瑶近况汇报：规律生活，年底做了一个展，“祠堂里有好东西” 20:26 30岁过来人经验之一：一定不要在30岁之后发胖！ 23:25 近期美食推荐：汪宝来or泸溪河-黄油年糕；裕莲茶楼-蛋挞、奶麻糬烘茶泡芙、版纳溏心桃胶临沧滇红；纽约贝果博物馆-蓝莓奶酪贝果；云和面馆蟹双拼；台湾菜宜兰大鼎活虾；东北烧烤吉林小串；八桂锦绣。 31:00 得不偿失的糟糕“省钱大法”。 35:28 真正的省钱大法！ 40:00 近期好物推荐：莱丽克森皮筋，轻松拥有高马尾；eir肌肉舒缓按摩油，运动好伴侣；解压神器-拼图。 45:52 总结：生活是分享欲的第一生产力。 🎵【本期音乐推荐】： 《蜜湖》——简约情人； 👯【本期主播】： 阿瑶：一个正在寻找生活意义的创业人、加菲猫奴。 花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。 🔍【如何找到我们】： 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～ 📮合作联系：405221603@qq.com

    55 min

  2. 11/17/2024

    No.61 西班牙｜出海观鲸、云海日落、城市漫步...没想到旅行的后劲这么大！

    Hi，朋友们，好久不见，花花回归～ 老实说这是我写得最困难的一期shownotes，内容量很大，想表达的东西很多很复杂，又怀揣着对这个地方的喜欢想安利给所有的人心情，所以迟迟码不出一个字，以至于从节目录完到剪辑完拖了一周又一周。 今天情绪好像到了，那就让我来好好讲讲。 看标题就知道这是一期旅行节目，邀请了我的好朋友瓜瓜来聊聊我们国庆的西班牙游。我们去的是巴塞罗那和特内里费这两个地方，前者是西班牙第二大城市，也是加泰罗尼亚自治区首府，后者是靠近非洲海岸大西洋中的加那利群岛7个岛屿中最大的一个岛屿。 我们在这趟旅行中欣赏了美景，品尝了美食，买了纪念品，也丢过行李...每次打开音频剪辑，又仿佛回到了这段美好旅程，好想再去呀～ 🎵本期音乐推荐：《Sweet Wanomi》- Bill Withers 🎙【节目详情】： 出发前请准备： 签证-01:49 现在已经免预约了，听说出签速度也变快了，冲吧！ -08:30 行程单简单规划合理即可，不需要与实际行程完全一致 -10:27 办签证阶段机票提供预付款截图，酒店选择可以免费取消的 机酒-13:47 尽量早点买，各个平台多比价 -18:06 信息填错也别怕，及时更改确认 -19:53 国外廉航行李额闲鱼慎重 景点门票西班牙很多景点最好提前买门票，不然没票去不了会很可惜！！ -22:30 官网、飞猪、去哪儿多多对比 -25:04 苹果钱包真好用，门票、机票都可存 租车&国际驾照-27:09 租车平台就可以做西班牙认证的翻译，当然别忘了带驾照原件 -28:34 记得买好保险 -29:53 带上一张没有银联标识的有芯片的外币信用卡 准备就绪，开始我们的行程： 📍第一站特内里费🌋，有些地方一定要亲自去看看 -34:36 一个经验教训：自助托运一定要先贴再扫码！！ -36:26 另一个经验教训：没贴托运条箱子就被传送带送进去后，千万别信巴塞机场工作人员的箱子能到目的地的鬼话 -38:37 否则目的地机场的工作人员会告诉你：嘿，还真是没有 -41:56  特内里费Dreams Jardin 你就住吧，好吃好拍，性价比高 -49:21 出海观鲸推荐双体船，带一件薄外套，防晒又防风 -52:05 无法用语言形容的人生3h -55:07 早上去看到鲸鱼的概率很大 -56:16 来都来了，怎么能不看云海日落 -58:44 可以选择TF38路线，记得提前下好地图 -1:00:40 仿佛来到了漫威大电影的场景，像火星也像沙漠 -1:02:11 在异国他乡碰到中国同胞互说国庆快乐，好温暖啊 -1:03:39 天然泳池很美，张张美照的背后都是毛坯人生 -1:05:13 说真的，去欧洲海岛自驾可以提前学学环岛出口 📍接下来回到城里巴塞罗那，好吃好逛好买 -1:10:02 交通月卡真的好香 -1:12:56 打车直接路边拦就可以，很方便 -1:13:55 高迪几件套总归要看看吧：我知道圣家堂很厉害，但亲眼看到的时候还是有被震撼到；巴特罗之家好漂亮，高迪不愧是天才建筑师 插入照片 -1:14:51 冰箱贴买少了，怎么会这么漂亮 -1:16:22 巴特罗之家的帆布袋很适合当伴手礼 -1:20:15 焦糖山是被误传的名字 -1:22:19 坐缆车偶遇92年巴塞奥运会跳水台、一路顺到海边玻璃建筑、哥特区 -1:27:02 嗯，club体验一下 -1:27:39 巴塞罗那真好吃，甚至比上海便宜 Portonovo Silvestre：海鲜饭必吃！火腿、炸海鲜拼盘、小青椒每个都好吃 Nomad：小红书狂推荐的咖啡，反正我们都没喝明白吧 Joncake巴斯克蛋糕：普通，不必排大长队，上海好吃的蛋糕很多 Bon Mercat：好喝到让我养成喝咖啡的习惯，可颂、donuts、bocadilo都很好吃 Las pepitas：又是一家小红书推荐的餐厅，达咩❌ -1:37:22 西班牙的土特产是LV吧 -1:38:16 在香奈儿排了1h队，不买点什么感觉亏了 -1:39:08 购物当然要退税，手续费记得还价！！ -1:41:35 机场退税记得选现金，最好是欧元 长途飞行请带上： -1:45:19 加湿口罩、颈枕、压力袜、洗漱包 -1:48:50 在欧洲一定要防盗，但不用过度防盗 最后一句话总结开心旅行：出行之前J一点，玩得时候P一点，祝大家都拥有美好旅行～

    1h 51m

  3. 09/15/2024

    No.60 社交公共空间的言论自由和表达尺度

    不好意思，我来迟啦！ 这期节目的主题，来自于一个我很喜欢的小众文化app会员群。这个群就一个很有意思的话题展开了上万条讨论，起因是一位会员发表了一张带有性暗示的调侃图，冒犯了群里部分女性（为什么是部分？因为每个人对此类调侃的包容性、敏感度、接受性不一致。）就有人对此表达了不适。然后因为情绪对抗导致表达的其中一方破防，从少数人参与的话题变成的群体大讨论。核心争议是： 1、这张调侃图是否存在性暗示和物化女性？ 2、这种调侃图是否合适发在这个小众进步社群？ 3、如何建立小共同体的行为共识？ 我们有想发就发的自由，也有表达不适的自由。 但表达的自由永远是有底线的自由。 这个底线不是法律，也不是坐而论道建立条条框框的行为共识，而是我们作为一个成年人的认知和自我约束力。 在本期节目里，就此话题我整理了自己的一些看法与大家分享。感谢大家收听，希望在此遇见同好，评论留言。 🎵本期音乐推荐： 《借过一下》——叫我船长Cppptt（原唱周深） 👯【本期主播】： 阿瑶：啊，一个啥也不是的创业人。 🔍【如何找到我们】： 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～ 📮合作联系：405221603@qq.com

    17 min

  4. 08/25/2024

    No.59 访谈｜那个裸辞开咖啡馆的年轻人过的怎么样？

    年初的时候想做一个自己的视频IP，阿瑶和她的朋友们，寻找一些如我般普普通通的人，用视频的形式捕捉他们的日常、记录思想。记录那些没那么伟大，没那么富有，也没很美貌帅气，会情绪化，会赖床摆烂hhh的普通人，怎么样快乐的过好自己的一生。 这一期，我邀请了我的好朋友，28岁裸辞开咖啡馆的cc，跟大家分享下她这大半年时间开店的日常和心路历程。 🎙【节目详情】： 02:28 Q1:你觉得自己快乐么？ 02:43 Q2:裸辞开咖啡馆，是怎么想的呢？ 03:08 Q3:裸辞之后，感受如何？ 03:31 Q4:生意这么差，还觉得生活充实啊？ 06:54 Q5:开店的日常是什么样子的？ 12:20 Q6:听起来店还蛮有特色的，为什么会选择开在祠堂里？ 17:40 Q7:开业到现在，赚钱了么？ 18:32 Q8:如果一直不盈利，想过接下去怎么办么？ 21:25 Q9:所以心态好就是快乐的原因咯？ 22:02 Q10:你偶尔会仰望下未来么？ 就像cc说的，如果考虑太多未来的事情，当下的愿望可能就没有办法实现咯。所以我们这些普普通通的人呢，就脚踏实地的好好享受当下吧。共勉。 感谢收听～ 🎵本期音乐推荐： 《Cactus》——LÜCY； 👯【本期主播】： 阿瑶：啊，一个啥也不是的创业人。 👯【本期嘉宾】： CC：宁波最有特色的【祠堂咖啡】店长。 🔍【如何找到我们】： 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～ 📮合作联系：405221603@qq.com

    22 min

  5. 08/11/2024

    No.58 心平气和地认真生活

    好久不见哇大家，花花回来啦，2930合体咯！ 断更的这半年里发生了很多事，离开了待了4年的上一家，又快速在新公司入职；在离职的短暂休息期间又去了一趟小韩，体验了一把真正没有压力、轻松愉快地旅行。 入职后的工作强度很大，跟朋友开玩笑说之前在前司没上满的工时通通都补回来了。新的工作内容和之前也有很大的差别，目前仍旧在适应调整中，抱着一副要死要活的心态吧。 这期之所以想跟大家聊这个话题，是某一天在家休息想听播客，看到搞钱的话题，不免有些乏味和无聊。赚钱要紧，去浮躁也要紧，踏踏实实地认真生活是头等大事。 请欣赏阿瑶带来的漂亮星空，真浪漫： 🎵本期音乐推荐：《小美满》- 周深 🎙【节目详情】： -05:32 最近的一些小感悟：做运营但讨厌运营 -08:29 认真生活是脱离宏大叙事 -11:16 有时候在想人生总是要做点什么，留下一些痕迹吧 -13:35 认真生活是关注生活里的点点滴滴，投入到当下中去 -16:04 你不用照着别人的样子去过，路总会有的 -17:18 真松弛是不带任何预设和目的的去做一件事 -19:22 不做完美人设 👯【本期主播】： 花花：爱买会买的前直播行业打工人，现为“大厂服美役”。 阿瑶：啊，一个啥也不是的创业人。 🔍【如何找到我们】： 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～ 📮合作联系：405221603@qq.com

    23 min

  6. 07/28/2024

    No.57 我们如何对抗生活的虚无和生命的无常。

    好久好久不见 我亲爱的朋友们！我是阿瑶～ 花花说这期发出去会掉粉，不会吧不会吧不要吧不要吧～ 最近的确陷入了虚无的困境，以至于近三个月未曾更新，所以重启播客就从近期的困惑开始。感谢收听～ 🎙【节目详情】： Part1. 如何对抗生活的虚无 00:52 时间过的又快又慢 我们好久不见 02:33 我的生存状态：“压不死我的，都在教我躺平。” 04:38 没有社交会让人逐渐丧失语言功能，圈子也变得匮乏 09:30 人还是不能让自己闲着，真的会闲出毛病。 ——去打工吧，去运动，去海边喝酒，去山顶唱歌，去追求喜欢的人，做一只快乐小狗。 Part2. 如何对抗生命的无常 10:48 佛说：人生八苦 生老病死 爱别离 怨憎会 求不得 五阴炽 13:00 关于催婚的终极理由：终有一天父母会离开，独身的我们如何照顾自己。 17:35 人赶人，事赶事，就像屎壳郎赶着生活这坨屎往前滚，错过就错过了呗，还能掉转身重头吃这坨屎啊。 18:50 摇曳的萤火，火星的炸裂声，树木的沙沙声，土壤的气味，静下来发发呆，全身心感受周围的环境，也很不错吧。 ——日日深杯满酒，朝朝小圃花开，自歌自舞自开怀，且喜无拘无碍。 🎵本期音乐推荐： 《人间指南》——陈婧霏； 《Gentle Heart》——Joshua Hyslop 《瞎子》——陈楚生、谭维维 《水花》——金玟岐 👯【本期主播】： 阿瑶：啊，一个啥也不是的创业人。 🔍【如何找到我们】： 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～ 📮合作联系：405221603@qq.com

    22 min

  7. 05/06/2024

    No.56 10天9晚西北大环线旅行攻略｜只要热爱 西北足够浪漫～

    逃避琐碎日常，就多出去走走。 所以，我又出发啦，去祖国的大西北走走看看 荒漠戈壁的浪漫 本期节目主要分为两个部分，Part1是我关于旅行的一些方式方法；Part2则是西北10天9晚的攻略分享。如果你也想去西北，希望能给你提供一些参考。 感谢收听～ 🎙【节目详情】： 00:17 “姐姐 今夜我不关心世界 我只想你。”——《日记》海子 Part1 ：告别裸辞的萎靡的精神生活，出去看看世界 04:20 阿瑶的五步旅行大法：选择目的地—明确要去的景点—确定出行方式—确定预算—准备日常用品、穿搭、美食参考。 09:18 居然没有播客分享西北大环线旅行攻略！ 12:08 青甘大环线的景色不分季节，但是门票分淡旺季。 13:11 西北大环线也称为青甘大环线，自西宁出发经青海湖-茶卡-大柴旦-冷湖-甘肃-张掖回到西宁。 15:03 怎么在纷繁复杂的攻略信息里找到自己需要的内容？ Part2: 10天9晚西北大环线扎扎实实旅行攻略分享 15:45 建议顺时针走西北大环线，7天6晚的时间比较合适。 18:11 Day1：西宁-青海湖-茶卡盐湖-德令哈（宿）。 德令哈，海子的德令哈，一个需要去朝圣的城市。 20:00 Day2：德令哈-托素湖-大柴旦翡翠湖-大柴旦（宿）。 大柴旦翡翠湖：上帝打翻在大地上的调色盘。 24:43 Day3：大柴旦-察尔汗盐湖-昆仑山/可可西里-格尔木（宿）。 可可西里：追逐自然的精灵野生藏羚羊。 27:07 Day4-5：格尔木-315国道网红U型公路-东台吉乃尔湖-乌素特水上雅丹-茫崖（宿）-艾肯泉-茫崖翡翠湖-茫崖（宿）。 东台吉乃尔湖：中国的马尔代夫，美到窒息；水上雅丹：世界唯一的水上雅丹地貌；茫崖：中国最孤独的城市。 31:03 Day6：茫崖-火星一号公路/俄博梁雅丹-冷湖（宿）。 火星一号公路：地球上最像火星的地方。 34:06 Day7：冷湖-黑独山/胭脂山-敦煌（宿）。 黑独山：现实版的水墨丹青，人间月球。 36:25 Day8：敦煌-莫高窟-鸣沙山月牙泉-敦煌（宿）。 莫高窟：世界遗产；鸣沙山日落：个人感觉一般。 39:03 Day9：敦煌-嘉峪关-七彩丹霞-张掖（宿）。 39:26 Day10：张掖-祁连山脉-西宁。 路遇祁连山大雪，人间仙境。旺季可以去看门源油菜花。 40:33 在大西北是选择自驾、落地租车、还是跟团？ 42:36 西北淡季游玩预算建议：10天8k左右，7天5k左右 43:55 西北美食推荐：德令哈蔡记羊羔肉总店；敦煌靖远尕六美味羊羔肉。 温馨提示：西北路途很长，很难正经吃饭，请一定多带零食和水果。 46:15 西北穿搭建议：盐湖适配温柔鲜艳的仙女；戈壁雅丹适配牛仔短裤长靴个性鲜明的酷girl。 温馨提示：请一定多带面膜身体乳和口罩！ ～ 只要爱意盛大 西北并非寸草不生；荒漠戈壁的浪漫 西北会给出答案。 🎵本期音乐推荐： 《河西走廊之梦》——雅尼 徐鲤； 《春色悠悠不及你荡漾》——陈婧霏 👯【本期主播】： 花花：爱买会买的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。 阿瑶：八年地产打工人裸辞创业，从事小众咖啡+文化传媒。爱看书爱喝酒爱折腾的加菲猫奴。 🔍【如何找到我们】： 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～ 📮合作联系：405221603@qq.com

    49 min

  8. 04/07/2024

    No.55 神奇的身体 | 每个月总有这么几天想...

    “最近好暴躁啊，时不时又有点低落...” 这一期我们聊了月经相关的内容，从青春期初次来潮到更年期绝经，月经要伴随一个女生将近三四十年的时间。每个月经周期里又会经历：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段，每个阶段孕激素和雌激素的水平都会有不同的变化，从而影响着我们的情绪、欲望... 关于这些身体的变化，你们平时有关注和了解吗？一起来评论区聊聊吧～ 🎵本期音乐推荐：She's Moving Out Of Town - 椅子乐队 The Chairs 🎙【节目详情】： -01:18 有一些生理上的低落是很难抵抗的 -03:51 大大方方谈月经，让我们拒绝月经羞耻 -07:35 来月经是值得庆祝的事 月经知识知多少： -08:10 一个生理周期：从来月经的第一天到下一次来月经第一天 -09:20 月经天数：2-8天都是正常，平均是4-6天，具体因人而异 -09:50 一次月经的失血量：20～80ml，一般为60～80ml左右 -20:42 一个月经周期有4个阶段：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期 -21:41 经血并不只有血，主要成分是：血液、子宫内膜组织碎片、分泌物、蛋白质等 -23:47 黄体期的情绪波动可以称之为：经前期综合征（PMS） 卫生用品怎么选： -11:15 安睡裤真的是伟大的发明 -12:52 量大的姐妹一定要试试液体卫生巾 -17:14 卫生巾表层材质：天然纤维面层、化学纤维面层、混合纤维面层、打孔膜 -19:08 比表层更重要的是吸收芯 好书分享： -35:08 《暮色将近》戴安娜·阿西尔 👯【本期主播】： 花花：爱买会买的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。 阿瑶：曾经八年地产狗，如今裸辞创业人，啥都想尝试的7分选手、加菲猫奴。 🔍【如何找到我们】： 欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客搜索2930找到我们，感谢你的收听，谢谢～ 📮合作联系：405221603@qq.com

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2930是一档轻松聊天类的播客节目。即将失业和仍在职场挣扎的两位女生坦诚地聊面对30岁的困惑、焦虑，分享已经发生、正在发生和未来会发生的故事，记录我们的成长和鸡飞狗跳的创业史。 我们理想又实际，浪漫又理性，平凡且庸俗，在这里真实地发声、勇敢地捍卫、纯粹地表达。

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