三分钟正念呼吸法，帮你快速找回专注力！在信息过载、注意力仅八秒的时代，你是否也感到焦虑与失控？老子告诉我们，专注力不是死磕任务，而是情绪管理。哈佛研究证实，通过三分钟的呼吸训练，可以激活副交感神经系统，抑制压力反应。试试四七八呼吸法，调整状态，提升自我领导力。那么，你的三分钟会用来做什么呢？快来留言分享吧！
02:01 三分钟正念呼吸：激活副交感神经系统，修复专注力的神经科学依据
04:03 三分钟正念呼西法：掌控焦虑，提升领导力与判断力
資訊
- 節目
- 發佈時間2025年10月13日 上午5:31 [UTC]
- 長度5 分鐘
- 集數1
- 年齡分級兒少適宜