№3. Как Мышцы Защищают Нас от Старения?

В этом выпуске говорим о том, почему старение — это не про морщины, а про потерю мышц и силы. Что такое саркопения и почему она начинается уже после 30 лет. Как быстро теряются мышцы при бездействии — даже за неделю в больнице. Почему силовые тренировки — единственное доказанное средство, которое замедляет старение тела, сохраняет кости, метаболизм и мозг.

Разберём:

- как именно мышцы “стареют”;

- что происходит, если перестать двигаться;

- почему после 50 силовые нужны больше, чем кардио;

- роль белка, сна и креатина;

и как начать безопасно тренироваться в любом возрасте.

Запись на бесплатную диагностику - https://forms.gle/WTKkC47UUXB9Lpi3A