30 дней рационально питался и впервые пробовал сбросить вес

Сделал первые шаги к рациональному питанию, стал считать калории. Также отказывался от мучного и стремился пробовать новые продукты. Наверное, особого соуса опыту придает, что я худой и не привык себе отказывать. В этом выпуске узнаете, как впервые сбрасывал вес. Кажется, получилось интересно.

Полезные ссылки и сервисы: 

Рекомендую послушать подкаст "Ем после шести" https://podcast.ru/1537521503

Приложение для подсчета калорий - FatSecret

Навигация 

00:00 В этом выпуске 

01:33 Впервые в жизни худею. Правильно ли поставил цель

06:22 Три важных правила рационального питания

13:00 как кушать много и обеспечивать дефицит

20:20 Частая ошибка худеющих

22:42 Вредная привычка, которую не смог победить + проблемы

26:15 Встал на весы после трех недель. Заключительно созвонился с нутрициологом 

33:47 Итоги. Что думает нутрициолог о моих результатах + плюс мои впечатления об эксперименте