(32) Худеем без усилий

Ну что, вы уже успели решиться на своих умных в весах? Если да, то сейчас я вам расскажу, как почти ничего не меняя в своей жизни, терять по меньшей мере по полкилограмма живого веса за месяц.

Как похудеть, почти ничего не меняя в своей жизни?

В результате научного, внимания, научного эксперимента было доказано, что высыпающиеся люди теряют до 300 граммов веса за две недели, ничего не меняя в своем питании.

Все исследования сна достаточно предсказуемы. Если взять человека, поместить его в лабораторию сна и заставить спать всего 5 часов за ночь, то на следующий день он съест больше калорий. Этот механизм - гормоны, которые приводят в действие ось цепь "сон-голод", - все еще изучается, но взаимосвязь очевидна.

Но одно дело отметить, что люди едят больше, когда они устали. Другое дело – доказать, что, увеличивая продолжительность сна, мы можем уменьшить количество потребляемых калорий.

=======

Ссылки:

> Диаграмма как стресс вызывает нарушение сна и гормонального баланса. https://bit.ly/3RCw0c7

> Объяснение терминов из диаграммы: https://bit.ly/3qJRWXb

> Как правильно спать https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

> Статьи моего телеграмм-канала о сне: https://bit.ly/All_about_sleep

=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе": https://pp.gorelaya.li

=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media