上下半场

叫我赵赵赵丽娜
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前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。 生活不只有一个上下半场，转型碰壁我也会迷茫，但用满腔热情扭转局势，我很擅长！ 每周二06:00更新 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 本节目全面开放个人成长与转型故事 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群&投稿

  1. 34.女生别设限！你的能力远超你想象！

    -3 J

    34.女生别设限！你的能力远超你想象！

    上场嘉宾： 吴晨Sophia——爱涂妆CEO、吴非咨询创始人。 杨莹Amy——超媒体集团《InStyle优家画报》出版人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾是非常特别的女性朋友们，她们每个人都在自己的领域里闪闪发光。大家从职业转型聊到人生重塑，从团队力量谈到女性独有的柔软与坚韧，讨论运动带来的多巴胺与自律，也分享如何在压力中保持内在的优雅与从容。这不仅仅是一场对话，更是一次女性之间的能量传递。无论你正处在人生的哪个阶段，希望这场真诚的交流能带给你一些共鸣与力量❤️ 小声说：本期节目是我们从论坛现场“薅”来的珍贵录音，音质有点“毛边”，但是现场感的证明！请大家当作“沉浸式”体验线下氛围，自动脑补我们就在您身边唠嗑～ 【本期战报】 上半场： 08:50 宝洁财务→奢侈品总经理→创业咨询，Sophia如何“阴差阳错”走到今天？ 16:42 不做预设，不设标签，我就是我自己25:16 “活在当下就是过日子，痛苦十有八九” 32:34 女性之间需要抱团取暖，这是一种能量给予 下半场： 33:37 生理与心理：更年期激素变化带来的痛怎么和解？ 36:44 柔软与坚韧共生，“优雅”即从容不迫，是内心力量的外化 38:52 丽娜的“星球计划”心愿：走进100所乡村学校，上球课、建球场 40:43 双赢的商战=理性谈判+感性叙事45:50 三人分享通过运动找到属于自己的“兴奋点” 54:50 提问环节：姐妹表白丽娜既美丽又智慧 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    1 h 1 min
  2. 33.体育，会是人类对抗AI的最后尊严吗？

    22 SEPT.

    33.体育，会是人类对抗AI的最后尊严吗？

    上场嘉宾： 庄明浩——《屠龙之术》主播、AI领域观察者、前经纬创投投资人。 林君娴——ECO互娱的CEO，赵丽娜的经纪人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 AI的浪潮不仅改变了世界，也正在重新定义体育的边界与人类的极限。当AI教练开始排兵布阵、算法重塑训练方式、甚至虚拟球星“复活”对话（用AI生成的科比，在天堂与奥尼尔的对话视频链接：www.bilibili.com），我们不禁要问：体育，会是人类对抗AI的最后尊严吗？本期节目对话的是互联网投资分析圈的知名大V——庄明浩老师，两人聚焦AI与体育的深度碰撞，聊NBA的“魔球理论”与AI足球教练实战、从阿尔法狗颠覆围棋谈到奥林匹克面临AI伦理挑战，甚至揭秘AI如何设计运动装备、影响青少年体育未来。不管你是想借AI提升运动效率的普通人，还是探索AI与体育结合机遇的从业者，都能在这里收获实用且易懂的AI洞察，找到“人类与AI在体育赛场和平共处”的答案。 【金句】 『人是能够在这种发挥主动性的环境里面找到共鸣的』 『人生活的便利性也是从交换这种隐私跟数据开始的』 『无论是AI的介入也好，还是科技的介入也好，希望我们能够保持住运动最美好的那一个点』 【本期战报】 上半场： 04:20 普通人的AI困惑：扫地机器人、运动员数字检测，这些算不算AI？ 07:51 前投资人提醒：要警惕AI“幻觉”，其更多是辅助决策与信息搜集工具 25:14 未来奥运会或许会变成“科技展”？需定规则划边界 35:18 运动体育领域，除运动员以外的职业被渗透的概率会大幅提升 38:08 运动员生物数据怎么保护？未来会不会有“复制版科比”？ 下半场： 39:53 数据隐私vs便利性：我们是否正在用隐私交换生活效率？ 42:10 AI如何影响偏远地区孩子？数字鸿沟是会缩小还是扩大？ 46:51 普通人该如何在AI时代提升自身的核心竞争力？ 49:27 播客是声音的载体：AI能生成播客，但无法生成人的情感 52:59 运动体育会是AI永远替代不了的最后阵地 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    1 h 3 min
  3. 32.刘仁铖：讨厌排名拒标签，普通人的路别急着比速度

    15 SEPT.

    32.刘仁铖：讨厌排名拒标签，普通人的路别急着比速度

    上场嘉宾：刘仁铖——脱口秀演员、《不开玩笑》主播、资深喜剧编剧。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 在“卷”字当道的时代，有人正用近乎“笨拙”的真诚，走出一条属于自己的路 ——只讲自己的故事，只做自己的喜剧。他就是刘仁铖，从江西老家门窗厂的“免费劳动力”，到北京上海脱口秀俱乐部职业演员，从初中学历的辍学生，到写出千万播放稿件的“稿王”。他的转型之路，就像一段荒诞又真实的“人生段子”。 想知道女足门将赵丽娜与“搞门窗的脱口秀演员”刘仁铖有哪些共通点？本期就从丽娜抖音“手滑关注”的初遇聊起，深扒阿铖躲咖啡店写段子的日常、北漂沪漂时的苦与乐，也聊节目录制的焦虑、对行业排名打分的反感，还有从辍学迷茫到坚守舞台的韧性。 一个守球门，一个守麦克风，两个“守好自己领域”的人碰撞出的精彩对话，或许能给正迷茫、自我怀疑，或是在热爱路上屡屡受挫的你，一份豁然开朗的慰藉和坚持做自己的勇气～ 【金句】 『大部分的痛苦都在比较当中』 『脱口秀我始终觉得能做一辈子，其他事都是给我增值的』 『无论哪个行业，大家都要跟这个时代接轨，包括和当下的年轻人、互联网的主力军去保持一个同频的状态』 『输不可怕，没有努力过，没有去为了你想赢的这个过程战斗，是会觉得很可怕，会后悔』 【本期战报】 上半场： 03:53 写段子怕分心躲进咖啡店，角落座位成“避风港” 05:30 回溯18岁辍学：如果父母当时苦苦挽留，人生会不同吗？ 10:58 佩服呼兰、庞博等“敢留在竞技舞台”的人，反感排名打分 22:42 越挫越勇的背后，是运气、他人帮助，亦是对喜剧能力的自我认可 23:20 北漂：带offer勇闯北京，苦但“每天都有新兴奋” 下半场： 30:05 讨厌标签却用人设写段子，如何平衡隐私与观众期待？ 35:24 互联网心态：曾被数字困住，如今尽量摆脱“比较焦虑” 41:59 二位坦言公益和脱口秀易受互联网的传播被曲解 50:26 丽娜为阿铖接代言开心，聊播客从“不敢约嘉宾”到坚持30期，彼此鼓励成为更好的自己 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    53 min
  4. 31.用公益重塑女性话语权，助她即助己

    8 SEPT.

    31.用公益重塑女性话语权，助她即助己

    上场嘉宾：梁钰——予她同行公益创始人，上海市杨浦予她同行公益服务中心理事长、《视线之外：母女》展览联合策展人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 从疫情期间，因为共情女性医护穿十多小时防护服的难处，自发凑钱送安心裤，到面对“单家三甲医院女性医护超2000人”的需求震撼，联动品牌、志愿者车队突破物流困境；从“散装卫生巾”上热搜后，决心直面月经贫困，到推动“高校卫生巾互助盒”落地，让“girls help girls”成为00后女性的实践；再到走进乡村学校，用“夸夸环节”帮女童解锁自我赋能，用乳胶钥匙扣做她们人生的“锚点”—— 梁钰走过的每一步，都在把“关注女性需求”从“看见”变成“解决”。 【金句】 『我们的原生家庭是没有办法选择的，我们碰到的困难也是没有办法去选择，我们只能承受』 『人唯有自己去解救自己，去帮助自己，这是我经常去告诉他们』 『不止是月经这样的一个话题，我们的生活中有千千万万的各种各样的事情在等待我们女性的主体的去觉醒』 【本期战报】 上半场： 01:45 疫情助医初心：本能共情“她们来月经怎么办？”05:04 “散装卫生巾”上热搜，梁钰决定直面“月经贫困”10:08 乡村性教育的关键：比起“知识本身”，讲师的“平等倾听”和“自我暴露”更重要12:30 女孩们手拉手走山路唱山歌，说“友谊像宇宙飞船，永远不翻船” 14:38 公益路上的难：从文化认知到舆论争议，“前无古人”的事每一步都要“说服全世界” 下半场： 15:38 7岁日记写“要保护妇女儿童”，20岁想“给全中国小孩做性教育”19:06 拒绝“圆圆幼幼的字体”，用蓝色重塑女性话语权24:53 突破舆论壁垒：2020年推动公众人物首次提及“月经”二字28:30 梁钰的童年追赶“全能闺蜜”，26 岁才解开“82分心结”，教会女孩“及时表达爱” 42:05 公益与自我成长：把上一代女性的火炬传递下去 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    44 min
  5. 30.奥运亚军也难逃普通人的困境：能征服泳池，却躲不过社会骗局！

    1 SEPT.

    30.奥运亚军也难逃普通人的困境：能征服泳池，却躲不过社会骗局！

    上场嘉宾：梁馨枰 ——花样游泳运动员、奥运会亚军、南京师范大学体育老师。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 最羡慕冠军的人是亚军啊…比起大家熟悉的热门运动和冠军选手，花样游泳或许有些“小众”，本期的嘉宾梁馨枰作为两届没得过奥运冠军的奥运花游亚军，当国家队“边缘人”，对花样游泳失望，运动生涯藏着妥协与拼劲；退役后奥运奖金被骗、友情因利益破裂，转型满是坎坷。如今她是南京师大体育老师，今天就听她聊从“厌花游”到奥运领奖台、再到直面人生风雨的那些真心话，相信每个正在打拼的你，都能从她的故事里找到共鸣～ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『人生中无数次的妥协都是从第一次的妥协开始的』 『在一个不自由的环境里面去找到自己的一些自由的点，就会很幸福』 『所有人都只会记得冠军是谁，没有人会记得亚军和季军是谁』 【本期战报】 上半场： 01:31 启蒙往事：6岁学游泳，8岁被迫开启花样游泳生涯 03:32 进国家队成“最差新人”，一度想放弃 12:26 从偷懒第一人被教练抽着走，到被国家队卷王氛围带动变努力 15:24 对花游的失望源于主观打分让项目无公平可言 21:17 奥运亚军的遗憾：奥运亚军是最羡慕奥运冠军的人 下半场： 22:39 退役前两天决定放弃高额退役费，去南京师范大学当体育老师 32:58 羡慕女足有“关注度”，直言花游商业化太难 39:49 被骗两次依旧乐呵呵，忘性大是技能 40:22 女性力量不存在？能力至上才是公平 53:24 忠告年轻人：校园≠社会，不盲从轻信，学会考量人性 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

    56 min
  6. 29.女足深聊：联赛、钱与未来

    25 AOÛT

    29.女足深聊：联赛、钱与未来

    上场嘉宾： 陈清扬——资深女足体育记者，足球深度爱好者参与者，体育行业从业者。 刘洁茹（刘妹）——前上海女足队长，留英硕士。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期嘉宾依旧是陈清扬和刘洁茹，接着上期继续聊，深入欧洲女足联赛内部，看看她们到底有多“职业”，回顾中国女足曾经历的“金元时代”，并探究欧洲与中国女足当下的差距究竟在哪，用最真实的视角拆解女足发展的台前幕后。不管是欧洲的成功经验，还是我们中国女足当前面临的机遇与挑战，都能让你对女足有全新认识，点击收听别错过！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『老抱怨是没有用的，要看你做了什么』 『你可能要接受你有很好的时候，也有不好的时候，只是你朝着那个很好的去努力』 『我们都希望能够在阳光下，在更充满希望的足球环境中去追梦都想被看见，想在更具影响力更高水平的联赛去冲击自己的极限，想要在离开赛场后职业技能仍然可以被认可』 【本期战报】 上半场：02:13 非全职球员打联赛？各国对“职业”的定义不同03:37 巴萨男足的财政赤字，被迫牺牲女足05:31 英格兰能靠冠军撬动产业正向循环，而西班牙不行08:30 女足能赚到钱吗？盈利点在哪？13:23 各大女足俱乐部其实也没有想象的那么好 下半场：16:40 全球女足同陷上座率困境，需接受观赛人数波动 19:48 日本女足通过“1万人计划”撬动市场 24:04 足球文化和公益的联系，举例上海申花 31:14 中国女足的“现实”：需要投钱耗时，更要持续学习51:55 我们能为女足做些什么？ 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

    1 h

  7. 18 AOÛT

    28.女足没人看？当我们谈论女足欧洲杯，我们聊些什么？

    上场嘉宾： 陈清扬——资深女足体育记者，足球深度爱好者参与者，体育行业从业者。 刘洁茹（刘妹）——前上海女足队长，留英硕士。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期聚焦2025瑞士女足欧洲杯，特邀资深体育记者陈清扬与前女足运动员刘洁茹深度对谈。陈清扬亲历9万人狂欢现场，带回最鲜活的赛事脉搏：从点球大战的心跳瞬间，到球员背后的坚韧故事。联手另一位嘉宾刘洁茹，穿透赛场内外，解读巅峰对决、球队表现，共探女足运动的现状与未来魅力。一场欧洲杯的深度复盘，即将展开！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『最好的球队无法赢得最终的冠军，人生就是这样子的，处处充满遗憾』 『那份拼命证明自己值得尊重，值得被看见，值得拥有未来的强烈渴望』 『投资体育，投资女足不仅仅意味着扶持一个领域，而是相信一个更健康、更公平、更有觉悟的国家』 【本期战报】 上半场： 03:00 欧洲杯热度：瑞士赛前3个月已充满女足元素，各国志愿者参与度高 05:08 瑞士办赛亮点：设计球迷游行、城市专属社交媒体环节 09:14 资深球迷特征：穿专属球衣、熟悉球员名字及球队状态 11:47 英格兰对阵瑞典，点球大战历经7轮，瑞典门将表现亮眼 16:55 英格兰点球战术：门将抱球传递、罚后队友迎接、拖延时间深呼吸 下半场： 22:44 印象深刻的德国vs法国之战，德国队员在伤病困扰下展现顽强意志 32:17 国外女足的女性力量：不会单独讨论女性力量，而是推动社会性别平等 46:58 三场淘汰赛踢满6小时，英格兰依赖团队韧性与关键球员发挥夺冠 53:00 英格兰女足教练、解说等岗位女性占比高，专业性强 54:02 魏格曼执教智慧：合理用人、团队沟通及管理能力在线 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

    1 h
  8. 27.对话携隐Melody：不成长行不行？不进步不行吗？

    11 AOÛT

    27.对话携隐Melody：不成长行不行？不进步不行吗？

    上场嘉宾：携隐Melody——前投行人和招聘官，播客《纵横四海》《Ready Go》主播，携隐教育创始人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 今天请到的嘉宾Melody，是个“跨界狠人”、“能量分享家”，她从投行的高压职场跳出来，一头扎进播客，把读书、思考、聊天做成了百万听众追更的内容。无论你是否熟悉Melody，都能感受到她对知识的热情、表达的真诚和独特的个人魅力。这一期，和大家来聊聊如何打破内外“天花板”、将赛场韧性化为职场底气，以及突破自我设限、把琐事变能力锻炼......她懂商业里的“天花板”，我懂球场里的“两难局”。俩ENFP凑一块儿，对谈就会无比真诚、有料且充满笑声！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『当一个人做自己爱好的事情的时候总是不知疲倦的』 『快乐小狗不是享乐主义，是享受生活带给你的所有东西』 『人一定会偷懒的，所以你被迫不能偷懒的时候，要把它当成是一种机会』 【本期战报】 上半场： 02:27 拆解内外“天花板”：外层是行业壁垒，内层是自我设限 04:09 女性运动员的“生理选择题”：生理期、生育年龄与球队责任的两难 08:25 访谈播客较单口播客压力更大 —— 要控场、挖深度、照顾嘉宾情绪 10:45 Melody的分享欲来源于“分享→创造价值→正向反馈”的复利循环 13:20 在网络上敢发声的 3 个心法：算性价比、设对期望、保护自己 17:57 阅读习惯养成的2关键：始于兴趣，不喜欢便放下，勿成负担 下半场： 32:42 十年女性话语权进化：从被迫陪笑到拒绝额外付出，从被贴“情绪化”标签到合理诉求获正视 38:56 利他与利己的平衡：播客、公益皆为“自我价值闭环”，满足自我时顺便利他 54:13 学会在“无聊工作”中锻造能力，被迫不能偷懒时就视其为机会 01:15:40 丽娜转型后，发现了前所未有的精彩世界 01:18:20 鼓励退役运动员凭韧性与好奇心勇转型：跨界学新专业，借鉴国外体育产业 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    1 h 29 min
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