眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

minkatsu recipe
  • 0.0(0개의 평가)
  • 대체 의학
  • 매주 업데이트

『眠活レシピ』は、より良い睡眠を求めるあなたのためのポッドキャストです。
  心地良い眠りは、心身の健康と充実した暮らし、すなわち『ウェルビーイング』につながります。 この番組では、あなたが満足できる睡眠を得るためのヒントやアイデアを、さまざまな角度からお届け。 最新の睡眠科学に基づいた知識から、寝室環境の整え方、スリープケアに役立つアイテム、さらには睡眠負債の解消法まで、日々の眠活に役立つ情報を快眠部屋コーディネーターの木村誠子がわかりやすく解説します。 健康を願うすべての人へ。  『眠活レシピ』で、今日からあなたも快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ https://forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ https://b.kuracious.work/

  1. 47분 전

    【13】ある脳外科医の寝室

    📌 今日のテーマ：『ある脳外科医の寝室　～ドラマ・アンメットより～』 2024年話題となったドラマ『アンメット～ある脳外科医の日記～』を題材に、主人公・川内ミヤビの寝室を快眠部屋コーディネーターが徹底診断！ 記憶障害を抱える脳外科医が、毎朝リセットされる記憶と闘いながら自分らしい人生を取り戻す物語。 彼女の睡眠環境は、ウェルビーイングを保つための味方になっていたのでしょうか？ 記憶と睡眠の深い関係を、ドラマの科学的なシーンから解説。ミヤビの「光」を意識したお部屋の睡眠環境は何点？超多忙なエリート脳外科医、三瓶先生のワークスタイルに潜む危険性とは？ドラマに描かれた部屋から快眠のヒントを見つけて、あなたの眠活に活かしてみませんか？ 🎤 本日の一句：『読みきかせ　子供より早く　寝落ちする』📺 ドラマ・アンメット　公式サイトhttps://www.ktv.jp/unmet/✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！ 📩 投稿はこちら： https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9 🏠 公式サイト： https://b.kuracious.work/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

    17분

  2. 9월 25일

    【12】睡眠を見える化してみよう

    📌 今日のテーマ：『睡眠を ”見える化” してみよう』「たっぷり寝たはずなのに疲れが取れない…」「自分の睡眠って、本当はどうなってるんだろう？」 そんな風に思ったことはありませんか？ 今回の「眠活レシピ」では、手軽に睡眠を計測し、客観的に自分の眠りを知る方法を徹底解説します。 睡眠日誌からスマホアプリ、スマートウォッチ、さらには医療レベルの脳波計まで、それぞれの特徴やメリット・デメリットを分かりやすくご紹介。 あなたの眠りに隠された意外な事実が見つかるかもしれません。 データを活用して、日々の生活習慣を見直し、より質の高い快眠を手に入れてみませんか？ 🏢　株式会社S’UIMIN　（家庭で測れる脳波計）　　https://www.suimin.co.jp/ 🎤 本日の一句：『キャンドルの　灯りで過ごす　バスタイム』✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！ 📩 投稿はこちら： https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9 🏠 公式サイト： https://b.kuracious.work/💡 睡眠計測セミナー（KURACIOUS 主催）　　https://b.kuracious.work/kaimin_menu_a/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

    19분

  3. 9월 18일

    【11】どうやら子供も睡眠不足らしい 〜後編〜　

    📌 今日のテーマ：『どうやら子供も睡眠不足らしい ～後編～』 前編では、日本の子供たちの間で「睡眠不足」が深刻な問題となっていることをお伝えしました。 では、この現状をどうすれば改善できるのでしょうか？ 今回の「眠活レシピ」では、幼児から思春期まで、年齢別の具体的なアプローチを徹底解説。 「光」をうまく使って眠りのスイッチを入れる方法や、子供たちに「なぜ睡眠が必要なのか」を理解させる『眠育』の重要性について、具体的なヒントをお届けします。 「スマホやゲームをなかなかやめない…」といったお悩みを抱える方も必見！ 家族みんなで楽しみながら「快眠」を手に入れるための秘策とは？ ぜひ本編を聴いて、ご家庭でできることから、一歩ずつ始めてみませんか？ 🎤 本日の一句：『キャンドルの　灯で過ごす　バスタイム』✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！ 📩 投稿はこちら： https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9 🏠 公式サイト： https://b.kuracious.work/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

    20분

  4. 9월 11일

    【10】どうやら子供も睡眠不足らしい 〜前編〜

    📌 今日のテーマ：『どうやら子供も睡眠不足らしい ～前編～』 「うちの子、夜更かしばかりで…」「朝、なかなか起きられなくて…」 実は、日本の子供たちの間で「睡眠不足」が深刻な問題となっていることをご存存知でしょうか？ 今回の「眠活レシピ」では、最新の研究データをもとに、子供たちの驚くべき睡眠の実態に迫ります。 推奨睡眠時間をクリアしている小学生はたったの5％？ 就寝時刻が遅いと「自己肯定感」が低くなるという気になるデータもご紹介。 そして、不登校の原因にもなりうる「起立性調節障害」など、子供たちの健康を脅かす睡眠のトラブルについても触れていきます。 「ただ眠いだけ」では済まされない、見過ごせない現状について、ぜひ一緒に考えてみませんか？ 🧪 東京大学大学院「子ども睡眠検診プロジェクト」https://sys-pharm.m.u-tokyo.ac.jp/childsleep/🏫 厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド』https://www.mhlw.go.jp/content/001298243.pdf ⚽️ 岩国市立川下中学校「早寝早起き朝ごはんだより」https://www.edu.city.iwakuni.yamaguchi.jp/site/kawashimo-j/list68-2313.html 🎤 本日の一句：『寝溜めして　時差ボケになる　体内時計』✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！ 📩 投稿はこちら： https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9 🏠 公式サイト： https://b.kuracious.work/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

    17분

  5. 9월 4일

    【9】ルーティンを考えてみる 〜ナイト編〜

    📌 今日のテーマ：『眠りのルーティンを考える～ナイト編～』 「ストレスで寝るまで気が休まらない…」「嫌なことがあって、なかなか眠れない…」 そんな日こそ『眠りのルーティン』があなたの味方になってくれます。 今回の「眠活レシピ」は、毎日をリフレッシュした状態で迎えるための、眠りのスイッチを入れる方法を徹底解説。 自律神経を味方につけて、心と体をリラックスさせる、今日から始められる５つの具体的なアイデアをお届けします。 光、音、香り、そしてツボ…五感を活用したとっておきの快眠ルーティンとは？ ぜひ本編を聴いて、あなただけの「眠りの作法」を見つけてみませんか？ 🌿玄沁堂　鎌田夏輝さんhttps://kenkounihari.seirin.jp/clinic/18122 🎤 本日の一句：『寝不足で　増えるグレリン　空腹ホルモン』✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！ 📩 投稿はこちら： https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9 🏠 公式サイト： https://b.kuracious.work/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

    20분

  6. 8월 28일

    【8】睡眠には種類があるんだって⁈

    📌 今日のテーマ：『睡眠には種類があるんだって⁉️』 「レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠り」…そう思っていませんか？ 実は、それは少し古い知識かもしれません。 今回の「眠活レシピ」では、意外と奥が深い睡眠の種類について徹底解説。 ノンレム睡眠が担う身体のメンテナンスの役割、そしてレム睡眠の時に見る夢のことなど、それぞれの眠りが持つ驚きの働きを解き明かします。 あなたの眠活を、より効果的に進めるためのヒントが掴めるかもしれません⁈ 🎤 本日の一句： 『晩酌は　早めに切り上げ　熟睡を』 ✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！ 📩 投稿はこちら： https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9 🏠 公式サイト： https://b.kuracious.work/ 📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

    17분

  7. 8월 21일

    【7】休日の寝だめはダメなの？

    📌 今日のテーマ：『休日の寝だめはダメなの？』 「平日は忙しくて睡眠時間が足りないから、週末にまとめて寝だめすれば大丈夫！」 そう思っている方は、実は、その習慣が**「社会的時差ボケ」**を引き起こし、月曜日の朝の憂鬱につながっているかも…？ 今回の「眠活レシピ」では、「寝だめ」が私たちの体と脳に与える影響を徹底解説。  そして、忙しい毎日でも、睡眠不足を解消しつつ、休み明けを気持ちよくスタートするための２つの秘策をご紹介します。 今すぐ再生して、あなたの週末の過ごし方を見直してみませんか？ 🎤 本日の一句：『10分の　仮眠が午後の　名案を』✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！ 📩 投稿はこちら： https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9 🏠 公式サイト： https://b.kuracious.work/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

    13분

  8. 8월 14일

    【6】世界で一番有名な寝室⁈の話

    📌 今日のテーマ：『 世界で一番有名な寝室 の話⁉️ 』 美術の教科書にも載っている有名な絵画に描かれた「寝室」。 そう。誰もが知るあの寝室を、快眠部屋コーディネーターの視点で深掘りしてみたら、意外な事実が次々と明らかに！ かの有名な画家が暮らした寝室を「快眠」の4つの条件に照らし合わせながら採点していきます。 誰もが知る名画から、あなたの眠活に役立つヒントが見つかるかもしれません。 ぜひ本編を聴いて、一緒に快眠できる環境について考えてみませんか？ 🎤 本日の一句： 『 風呂上がり　プハっとビール　最高だ』 🖼️Wikipediaより『ファン・ゴッホの寝室』 https://ja.wikipedia.org/wiki/ファンゴッホの寝室# 📽️ 『永遠の門 ～ゴッホの見た未来～』　公式サイトはこちら　 https://gaga.ne.jp/gogh/ ✍️ お寄せください 番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！ 📩 投稿はこちら： https://forms.gle/HKQmWipBCorcg4TU9 🏠 公式サイト： https://b.kuracious.work/ 📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ 　 ✴ ✴快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/

    14분
모두 보기(13개)

소개

『眠活レシピ』は、より良い睡眠を求めるあなたのためのポッドキャストです。
  心地良い眠りは、心身の健康と充実した暮らし、すなわち『ウェルビーイング』につながります。 この番組では、あなたが満足できる睡眠を得るためのヒントやアイデアを、さまざまな角度からお届け。 最新の睡眠科学に基づいた知識から、寝室環境の整え方、スリープケアに役立つアイテム、さらには睡眠負債の解消法まで、日々の眠活に役立つ情報を快眠部屋コーディネーターの木村誠子がわかりやすく解説します。 健康を願うすべての人へ。  『眠活レシピ』で、今日からあなたも快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ https://forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ https://b.kuracious.work/

정보

좋아할 만한 다른 항목