＃47 睡眠⑩1日が1サクすすむ睡眠の質＜短時間睡眠・目覚めがスッキリしない方へ＞ 対策編

短時間睡眠の人
目覚めがスッキリしない人

なかなか寝付けないという人

質の良い睡眠をえるにはどうしたらいいのか？

答えは

眠り始めの　ノンレム睡眠のときに　眠りの深さを　4段階目までの

深い眠りに　落としてあげること！

落とし方について話しています。

続きは音声でお聞きください。

50歳からの新生活スタイル

＃こと音50

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