49.从 0 开始做播客：素人播客主冷启动指南

今天这期内容，主要想帮助那些想做播客却迟迟没行动的朋友，或是已经开播但卡在冷启动期的新播客主。

我目前有两档播客，一档是《中年菜鸟进化论》，另一档是《Calm星球》。没有团队、零粉丝起步，但两档节目现在都有2000 + 的订阅量，第一档用了一年多，第二档只用了3 个月，登上了5次小宇宙新星榜。

虽说这个数据比起自带流量的大播客主来讲不算什么，但对想入门的素人播客主来说，我这段时间踩过的坑、攒下的经验，或许能给你们从0开始积累前 1000 个粉丝带来些启发。

这期干货经验分享：我会从两个层面来讲——技术和内容层面：怎么录制、剪辑、制作并上传一期播客，以及流量逻辑：如何积累最初的 1000 个粉丝。这两点恰恰能体现做播客的 "易" 与 "难"，而且可能和大家想的不太一样 —— 其实完成单集、开启播客没那么难，但攒到第一批粉丝反而不容易。

后面我也会分享一些自己对播客商业化的初步思考和探索~

当然，这些都是我个人的总结，肯定有局限性，而且也不可能做到全面，也欢迎对这部分有深入见解的朋友在评论区指正补充，分享你的经验和思考，也给我更多启发和落地建议。

其实做播客这件事，和我现阶段的人生思考、自我探索特别契合。做着做着发现，它不仅能帮我找到自己探索新的可能性，还能给大家带来帮助。但现阶段我还在摸索两个平衡：自我表达和利他价值的平衡，真诚内容和商业价值的平衡。要解决的问题还有很多，但我依然看好播客这个在国内还不算成熟的自媒体领域。

我始终觉得这是个把蛋糕做大的过程，不管是听众还是其他播客主，都是这场正和游戏的参与者。我也相信听完这期开始做播客的朋友，一定会有人今后比我订阅量更高，商业化闭环做的更好……

我希望通过做播客和听播客的这件事，能与大家产生链接，互相启发，一起探索，享受过程。

如果你：
▸ 想表达却怕没人听
▸ 纠结设备/剪辑/封面
▸ 发了几期只有个位数播放…

这期毫无保留分享：
✅ 素人起步极简装备
✅ 内容选题 起名思考
✅ 冷启动3个方法论
✅ 千粉后如何超越流量焦虑（附我的商业化思考）

最后送你一句话：
“先完成再完美。我发布的第一期，是用小宇宙自带功能躺在沙发上录的。”

本期时间轴：

00:04 为什么素人播客冷启动值得聊？

01:31 从电台主播到视频博主到双播客主：我的转型故事与初心

03:05 两档播客的成绩和数据对比（强调素人从零起步）

06:31 四类最适合做播客的人：看看你是否在其中？

18:18 新手误区：做播客真的需要专业设备吗？

20:53 零成本起步工具包：录制 / 剪辑 / 发布全流程

26:36 冷启动最难关：如何突破前 100 个订阅？3个获得原始订阅者的渠道分享

30:49 平台规则：如何抓住新手期登上新星榜？

34:30 从 100 到 1000 粉：内容升级的 3 个关键动作

36:13 千粉后心态调整（长期主义实践 复利效益 超越流量焦虑）

39:22 我的播客商业化思考和探索（付费单集/IP衍生……）

46:17 行业前景判断（正和游戏/蛋糕做大）

50:45 结语和听众互动邀请

🌸 关于《中年菜鸟进化论》

这是一个充满温暖与力量的播客，致力于帮助每一个渴望成长的你，我们将一起探索人生的无限可能……

在这里，Zoe用「不强势但有用」的成长哲学，陪你温柔觉醒：

• 认知觉醒后的二次成长经验
• 剖开脆弱面的自我对话碎碎念
• 拥抱变化，打破信息差的实战分享
• 用声音疗愈焦虑的耳朵陪伴礼物

🎙️ 关于中年少女 Zoe

我曾是一名省级媒体的记者和主持人，有 15 年电视媒体从业经验，也是文旅博主自媒体人。人生中，我积极拥抱变化，不断探索新的领域。

作为一名单身妈妈，在人生经历身心两次低谷之后，我在 36 岁的年纪，以菜鸟心态创办了个人成长播客《中年菜鸟进化论》。我相信，真正的稳定来自于不断迭代的自己，让我们一起在成长的道路上，向上生长。

📻 收听方式

🌟基于想要表达本身不定期更新，你可以在这些平台找到我：

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⚠️ 特别提示：本节目中分享的所有观点、经验与思考，均旨在为大家提供多元视角、拓展认知维度，仅作为交流启发之用，并非唯一标准答案。

其中涉及的各类决策建议（包括但不限于投资、消费、行业选择等），均不构成任何形式的指导意见，请大家根据自身实际情况理性判断。嘉宾观点仅代表其个人立场，供参考交流。

感谢你的理解与收听，我们下期再见。

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