5 БАД которые вам НЕ нужны

5 бесполезных БАДов, на которые не стоит тратить деньги.

В этом выпуске мы вместе разберёмся, какие популярные добавки не работают и почему они не принесут обещанной пользы.

💊 Что разберём в эпизоде:

– Витамин С: правда ли он спасает от простуды и нужен в добавках?

– Экстракт черники: мифы о зрении и реальность.

– Цинк: для иммунитета или для аптеки?

– Коллаген: работает ли в добавках или это маркетинг?

– Спирулина: суперфуд или обычная водоросль?

⏱ Таймкоды:

00:30 – Витамин С

03:20 – Экстракт черники

04:40 – Цинк

07:04 – Коллаген

09:33 – Спирулина

11:16 – Кому действительно нужны добавки

Видео про БАДы – https://youtu.be/9F67vna9CSo

Видео про коллаген – https://youtu.be/21vSFzynkgU

Видео про Метод Тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI

Источники информации:

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1559827614522942

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/

https://www.nhs.uk/conditions/scurvy/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ebch.266

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871402121003441?via%3Dihub

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6566697/pdf/nutrients-11-00977.pdf

https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/vitamin-c-deficiency

https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/minerals/overview-of-minerals

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2776305

https://medlineplus.gov/ency/article/002416.htm

https://bmjopen.bmj.com/content/11/11/e047474.long

https://www.merckmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/minerals/zinc-deficiency

https://www.auajournals.org/doi/10.1016/j.juro.2006.09.047

https://www.cochrane.org/ru/CD001364/ARI_cink-pri-prostude

https://cshperspectives.cshlp.org/content/3/1/a004978

https://ntrs.nasa.gov/citations/19890016190

https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170495/nutrients

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1093/ecam/nen058

https://medlineplus.gov/vegetariandiet.html

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cataracts/symptoms-causes/syc-20353790